sliko

Getty Images

Boljše zdravje in več $$$ na vašem bančnem računu se lahko zdi malo verjetna kombinacija, toda resnica je, dobro počutje lahko prihajajo brez ogromne cene. Sprejemanje nekaterih navad vam bo pomagalo, da se boste počutili močnejše in bolj energično, vendar so takojšnji in dolgoročni finančni rezultati še boljši. Tu je sedem načinov za uveljavljanje besede “zdravje bogastvo” v praksi.

1

Prenesite aplikacijo, ki vam pomaga pri delu na domu, na vašem urniku.

sliko

Getty ImagesSlike Heroja

Zakaj to prihrani: Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so plačali 70 dolarjev na mesec za članstvo v telovadnici, manj kot petkrat letno.

Naredi: Preizkusite brezplačno aplikacijo SworkIt, ki vam omogoča, da izberete dolžino vaše vadbe (5, 10, 15 minut ali več) in del telesa, na katerega želite biti osredotočen. Vaš čas, vaša izbira.

2

Preprečite nepotrebno preizkušanje.

sliko

Zakaj to prihrani: Skoraj tri četrtine zdravnikov priznavajo, da povprečni zdravnik predpisuje nepotreben medicinski test ali postopek vsak teden, v skladu s študijo fundacije Robert Wood Johnson. (Tudi če je začetni test pokrit in vam je brezplačen, lahko pride do novih, kar vas lahko stane.)

Resnica o preizkusih: Skoraj polovica zdravnikov tudi da bolniki zaprosijo za nezahtevan test ali postopek vsaj enkrat na teden. Ne pozabite: vsak prihaja z lastnimi tveganji (na primer izpostavljenost sevanju med CT-skeniranjem). Plus, lahko ste zdrav in dobili nenormalni rezultat, odvisno od tega, kako se test opravi, kar sproži več testov.

3

Načrtujte gripo zjutraj.

sliko

Getty ImagesTerry Vine

Zakaj to prihrani: Vsako sezono gripa povzroči, da Američani preskočijo 111 milijonov delovnih dni, kar pomeni, da bo v bolnih dneh znašalo 7 milijard dolarjev letno. Toda odrasli, ki so dobili streljanje od 9. do 11. ure, so imeli večji odziv protiteles proti cepivu, kar pomeni močnejšo in boljšo zaščito v primerjavi s tistimi, ki so odšli od 3. ure. do 5 ure, v novem raziskovanju Združenega kraljestva. (Ena možna razlaga: vaš imunski sistem je lahko bolj aktiven zjutraj.)

FYI: Gripe, ki povzročajo spremembe bolnikov vsako leto, zato tudi cepivo. Zato potrebujete letno. (Poiščite boj proti gripi. Obiščite HealthMap.org najti kliniko.)

4

Izkoristite wellness programe.

sliko

Getty Images

Zakaj to prihrani: Raziskave kažejo, da le 7% do 21% zaposlenih sodeluje v zdravstvenih programih, čeprav jih ponuja 70% podjetij. Te pobude lahko vključujejo nižje zavarovalne premije za izvedbo wellness projekcij, delno povračilo za vadbene dobave in bonusni prispevek k računu zdravstvenega varčevanja (HSA).

Denarne zadeve: Finančne spodbude iz katerega koli vira vas lahko spodbujajo, da se držite svojih vaj, v skladu s študijo, objavljeno v Annals of Internal Medicine. Ljudem, ki so dobili denar na sprednji strani in jim povedali, da hodijo po 7000 korakov na dan, bi bili bolj verjetno, da bodo dosegli ta cilj, ko se soočajo z grožnjo izgube denarja.

5

Izklopite toploto termostata na 62 ° F ponoči.

sliko

Getty ImagesTetra slike

Zakaj to prihrani: Znižali boste letni račun za energijo za 15%.

Bonus Boost: Spali boste globlje. Idealna temperatura za odmrzovanje je med 60 ° F in 67 ° F, ker vroča hiša posega v sposobnost vašega telesa, da prepreči zaprtje oči in izreze v restavrativni REM spanje, pravi National Sleep Foundation. Plus, raziskave kažejo, da je verjetneje, da boste čezmerno izgubili spanec, povečali tveganje za povečanje telesne mase.

6

Kupi fižol in riž v razsutem stanju.

sliko

Getty ImagesDan Dalton

Zakaj to prihrani: Vegetarje porabijo približno 750 dolarjev manj na živilsko meso kot mesni jedli, v skladu z raziskavami. Ti dve vegetarijanski sponki so nekatera najcenejša živila, ki jih lahko kupite – in ne zlahka pokvarijo, kar zmanjšuje količino živilskih odpadkov.

Dolgoročna korist: Če naredite te shrambe večji del vaših obrokov, se naravno pogoltnite mesa in jedo bolj vegetarijansko prehrano lahko dolgoročno zmanjšate tveganje za bolezni srca, debelosti, visokega krvnega tlaka, diabetesa in nekaterih vrst raka. American Heart Association.

7

Vprašajte za razčlenjeni zdravstveni račun.

sliko

Getty Images

Zakaj to prihrani: Osem od desetih zdravstvenih računov vsebuje napake za predmete, ki jih niste prejeli (na primer testi, zdravila ali pripomočki), napačne količine (na primer odmerkov zdravil) ali neplačljive storitve, v skladu z navodili Medical Billing Advocates of America.

Kaj je narobe: Vaše prihodnje ravni zdravja in tesnobe. Če ste odtehtani zaradi dolgotrajnega zdravstvenega dolga, boste verjetno prenehali jemati zdravila in zamujati ali preskočiti oskrbo kasneje, tako zaradi povečanja splošnega stresa in zaradi tega, ker si ne morete privoščiti zdravil ali sestankov.

VIRI: Brett Klika, avtor, 7 minut za prileganje. Doug Owens, MD, direktor, Center za zdravstveno politiko, Medicinska fakulteta Stanford. Dr. Sherry Pagoto, izredni profesor medicine, Univerza Massachusetts Medical School. Pat Palmer, ustanovitelj in izvršni direktor, MBAA. Jill Weisenberger, RDN, avtor, Vodnik za preobremenjeno osebo za boljšo prehrano. Leana Wen, MD, avtor, ko zdravniki ne poslušajo.