bild

Getty Images

Först kanske du mår bra – men efter ett tag i solen kan saker förändras. Enligt Heather Hawthorne, MD och familjepraktiserande läkare på Doctor On Demand, om du tror att du har värmeutmattning, “ta av dig värmen, lossa kläderna eller klä av dig och drick hälften av ett glas vatten var 15: e minut.” För värmestrålning, ring 911 omedelbart, drick inte något och svalka av med våta trasor. Fortfarande inte säkert? Se upp för dessa tecken.

bild

Getty Images
Du har kramper.

När din kropp börjar överhettas, kommer du att känna lite smärta i form av värmekramper – speciellt om du tränar. “De uppträder vanligtvis under intensiv träning i heta miljöer och brukar känna sig intensiv muskelsmärta med spasmer, oftast förekommande i benen, bukväggen, ryggen eller armarna, säger Dr. Hawthorne. Om du tror att du upplever värmekramper rekommenderar hon att du flyttar till en “cool miljö där du kan vila, sippa vatten och försiktigt sträcka dina muskler.”

bild

Getty Images
Du har huvudvärk.

Det finns ett par tillfällen när värmebestämda huvudvärk uppstår. Dr Hawthorne säger att du kan uppleva en störande huvudvärk med värmeutmattning, men det är också ett tecken på värmestrålning – något som kan vara allvarligare.

bild

Getty Images
Du har feber.

Om du går från en normal temperatur till att brinna upp, kan du hantera värmeslag. Enligt Dr Hawthorne är det enklaste sättet att berätta genom att testa din temperatur: allt omkring 104 ° F måste behandlas omedelbart.

bild

Getty Images
Du svettar kraftigt.

Svettas lite när du är ute på en varm sommardag är förståeligt – värmen kommer att göra det för dig. Men om du svettar rikligt, var försiktig: enligt Dr Hawthorne är det ett tecken på att du kanske är utvecklar värmeutmattning.

bild

Getty Images
Din puls är inte normal.

Att vara överhettad kan påverka ditt puls på ett par olika sätt. När du arbetar med värmeutmattning upplever du förmodligen en snabb, svag puls, säger doktor Hawthorne. Värmeproblem, å andra sidan, kommer att orsaka en snabb, stark puls. För att kontrollera din egen puls rekommenderar Mayo Clinic att du sätter två fingrar på din handled mellan benet och senan över din radiella artär: ett normalt intervall är mellan 60 och 100 slag / minut.

bild

Getty Images
Du ser blek ut.

När någon omedelbart blir spökvit, är det oftast en indikator på att något är fel. I det här fallet säger doktor Hawthorne att han ser blek ut med synliga gåsskal kan vara ett tecken på värmeutmattning.

bild

Getty Images
Din hud är ljusröd.

Om du har smärtsam röd, varm hud, har du förmodligen en solbränna och bör omedelbart komma in i skuggan, säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC). För lättnad, använd något kylning som aloe vera över de solbrända områdena eller ta ett kallt bad.

bild

Getty Images
Du känner dig trött.

När du upplever värmeutmattning känner du förmodligen verkligen trött. Hawthorne säger att extrem trötthet är ett vanligt symptom att leta efter – och en du borde ta väldigt seriöst.

bild

Getty Images
Din hud är kall eller klamig.

När du är väldigt het, skulle du tro att din hud skulle också känner sig varm. Men när du utvecklar värmeutmattning är det ganska motsatt. Enligt Dr Hawthorne vet du om du har att göra med värmeutmattning om din hud känns kall eller klamig.

bild

Getty Images
Du är super thirtsy.

Ett av de enklaste sätten att berätta för din kropp börjar överhettas är att uppmärksamma när din kropp försöker svalna sig själv – vilket börjar med en önskan att chugga lite H2O. “Varmrelaterade sjukdomar utvecklas i etapper och börjar med törst”, säger dr. Hawthorne. “När du känner dig törstig, är du redan mildt uttorkad. Det är viktigt att du börjar dricksvatten genast för att förhindra allvarligare sjukdomar.

bild

Getty Images
Du är sjuk i magen.

Om du känner dig sjuk – och till och med kräkas, säger Dr. Hawthorne att du kan få värmestrålning. Ännu värre, du kan också förlora medvetandet och gå ut, så låt någon veta om du tror att du är i trubbel.

bild

Getty Images
Din hud är spolad och varm.

Om du har spenderat mycket tid ute i solen, kan du uppleva varm, röd hud – speciellt om du arbetar med värmeslag. Men när det är förknippat med värmeslag, är det inte detsamma som en solbränna: det beror på att kroppen överhettas vid farligt höga temperaturer.

bild

Getty Images
Du känner dig ljust.

När du utvecklar värmeutmattning är det inte ovanligt för huvudvärk att vara förknippad med ljusthet – “speciellt när du försöker stå upp”, säger Dr. Hawthorne. Dessutom är svimning möjlig.

bild

Getty Images
Din hud är plötsligt torr.

Medan värmeutmattning innebär svettning kraftigt, är heatstroke det motsatta. Enligt Dr Hawthorne, efter att du har blivit röd, kommer din hud “att känna dig väldigt torr eftersom du kommer sluta att svettas” – vilket är inte ett gott tecken.

bild

Getty Images
Du känner dig illamående.

Känsla illamående? Det är ett surefire-tecken du har att göra med värmeutmattning – något som kan leda till att du blir sjuk i magen.

bild

Getty Images
Du har utslag.

Har du ett kluster av små blåsor på nacken, bröstet, ljummen eller i dina armbågsvikar? De kan se ut som finnar, men enligt CDC är det förmodligen ett värmeutslag – något som kan lindras med babypulver.

bild

Getty Images
Du känner dig svag.

En svag puls är inte det enda du upplever med värmeutmattning. Din kropp kommer också att känna sig svag överallt, säger Dr Hawthorne.

bild

Getty Images
Du slurrar dina ord.

Värmeslag är allvarligt affärer. När du börjar uppleva det kan det till och med orsaka att du börjar sluta prata normalt eller slurra dina ord, säger doktor Hawthorne.

bild

Getty Images
Du känner dig förvirrad.

Plötsligt känner sig förvirrad och alls inte som dig själv efter en varm dag ute? Din kropp kan vara överhettad till deras värmepunkt, vilket kan orsaka den konstiga dimman du är i, säger Dr. Hawthorne.

bild

Getty Images
Du har blåsor.

Om du upptäckte några blåsor på din hud, har du förmodligen att göra med en dålig solbränna och bör täcka upp och komma ut från under dessa strålar ASAP. Trots att det är frestande, säger CDC att undvika att spränga blåsorna – låt dem bara springa, så att de kan läka ordentligt.