10 navad zdravih žensk

sliko

Comstock
Enostaven nasvet za doseganje in vzdrževanje najboljših vaju

sliko

Comstock
10 navad zdravih žensk

Bodimo iskreni: vsi vemo (in zavistimo) vsaj eno srečno srečno ženo, čigar oči vedno zdijo svetle, telo in razpoloženje nedvomno optimistične. Včasih ste se spraševali, kaj je njena skrivnost. Ali je sreča? Dobri geni? Posebna prehrana? Mogoče ima samo zdrave navade. Študije kažejo, da lahko nekatere najpreprostejše izbire načina življenja močno izboljšajo tako telesno kot duševno počutje. Od druženja s prijatelji do preizkušanja novih vaj smo zbrali 10 preprostih načinov, s katerimi si boste lahko dosegli srečnejšo in bolj zdravo!

sliko

Comstock
Vlagaj vase

“Ženske so odlične pri vlaganju v potrebe in želje drugih ljudi, vendar lahko preživljanje časa ali denarja zase predstavlja razkošje,” pravi Debra Engle, ustvarjalec InnerG

sliko

Comstock
Prožite možganske mišice

Nevrobiolog Lawrence Katz iz Univerze Duke poroča, da lahko kognitivne vaje, imenovane “nevrobika”, aktivirajo nove možganske povezave in se borijo proti mentalnim vplivom staranja. Neurobics uporablja vaše pet čutov na nepričakovane načine,

sliko

Comstock
Vadite naključna dejanja poguma

V svoji knjigi Ženske in denar, Suze Orman piše: “Strah je navadno tisto, kar stoji med nami in našim pogumom. Bojimo se, da bi skušali čoln, se bojimo konfrontacije.

sliko

Comstock
Spoštuj svoje slabe občutke

Mnoge ženske se počutijo krive zaradi mame, ki ostanejo doma, ker delajo mame, ker pravijo “ne”, ker govorijo “da” – seznam se nadaljuje. Če ne morete kriviti krivca, živega trenerja

sliko

Comstock
Poiščite svojo telesno vadbo

“Stres pri vadbi, ki ni naša izbira, lahko odtehta njegove koristi za zdravje,” piše doktor Pierce Howard, v Uporabniški priročnik za možgane. Če si prisilite jog, kolesarite ali plavajte, ker ste

sliko

Comstock
Smej se resno

“Učinki smeha in telesne vadbe so zelo podobni,” pravi psiholog in smešni terapevt Steve Wilson. “Dodajanje smeha v znane gibe, kot je mahanje vašega

sliko

Comstock
Stop in vonj limone

Ulov citrusov iz krzna neposredno vpliva na različne nevrotransmiterje v možganih, kar lahko izboljša vaše razpoloženje in okrepi vaš imunski sistem. Raziskovalci iz oddelka za psihiatrijo na Državni univerzi Ohio f

sliko

Comstock
Naučite se ljubiti svoje delo

Po CareerBuilder.com je 84 odstotkov Američanov nezadovoljnih pri delu. Če ste to vi, psihoterapevt Beth Mares predlaga, da ugotovite, zakaj ste resnični

sliko

Comstock
Družite se za duševno zdravje

“V naši študiji je bilo druženje enako učinkovito kot bolj tradicionalne vrste duševnih gibanj pri povečevanju spomina in intelektualne uspešnosti,” pravi Oscar Ybarra, psiholog na Inštitutu za družbene raziskave. Samo 10 m

sliko

Comstock
Redno vzemite svojo finančno temperaturo

“Moramo razviti zdrav in pošten odnos z našim denarjem,” piše Orman Ženske in denar. “To razmerje moramo videti kot odsev našega odnosa s seboj.” Orman verjame, kako h

Loading...