<str>Pogumni obraz je lahko precenjen. Poza, ki zavzame več prostora kot vaša standardna drža, lahko dejansko postane bolj pogumna. V raziskavi, objavljeni oktobra 2010 v Ljubljani <em>Psihološka znanost</em>, le dve minuti stoječe z širokimi nogi in roke na bokih so zmanjšale ravni udeležencev stresnega hormona kortizola in povečale pogumno povečanje testosterona. Medtem ko morda ne želite, da to stavbo udarite <em>med</em> intervjuji za službo, dajte to pred strelom, da se pomiriš živce.</p><p>“title =” 1. Za povečanje zaupanja: Postanite kot superheroj. ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg ? resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Preizkusite te drže, držite roke in druge, da se takoj počutite bolje.

<str>Pogumni obraz je lahko precenjen. Poza, ki zavzame več prostora kot vaša standardna drža, lahko dejansko postane bolj pogumna. V raziskavi, objavljeni oktobra 2010 v Ljubljani <em>Psihološka znanost</em>, le dve minuti stoječe z širokimi nogi in roke na bokih so zmanjšale ravni udeležencev stresnega hormona kortizola in povečale pogumno povečanje testosterona. Medtem ko morda ne želite, da to stavbo udarite <em>med</em> intervjuji za službo, dajte to pred strelom, da se pomiriš živce.</p><p>“title =” 1. Za povečanje zaupanja: Postanite kot superheroj. ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg?crop = 1xw: 1,0xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

1. Za povečanje zaupanja: Stojte kot superheroj.

Pogumni obraz je lahko precenjen. Poza, ki zavzame več prostora kot vaša standardna drža, lahko dejansko postane bolj pogumna. V raziskavi, objavljeni oktobra 2010 v Ljubljani Psihološka znanost, le dve minuti stoječe z širokimi nogi in roke na bokih so zmanjšale ravni udeležencev stresnega hormona kortizola in povečale pogumno povečanje testosterona. Medtem ko morda ne želite, da to stavbo udarite med intervjuji za službo, dajte to pred strelom, da se pomiriš živce.

sliko

Getty Images
2. Bolj ustvarjalni: prosto hodite.

Razmišljanje zunaj polja je lažje, če niste, dobro, omejeno na polje. Študija iz maja 2012 iz Psihološka znanost ugotovili, da so bili ljudje bolj domiselni, ko so hodili, kjerkoli so želeli, namesto okoli pravokotne steze. Prav tako so bili boljši pri reševanju problemov, medtem ko so bili zunaj kocka proti njej. Študija soavtorica Angela Leung, izredna profesorica psihologije Univerze Singapore Management, predlaga, če je mogoče, odpreti pisarniški prostor namesto zaprtega ali samo privoščiti zunaj vašega ali pa hoditi po hodnikih, ko morate osvoboditi um.

sliko

Getty Images
3. Povečajte svojo voljo: prilagodite mišice.

Preprosto stiskanje pest ali upogibanje bicep vam lahko pomaga upreti skušnjavi, predlaga študijo iz aprila 2011 iz Časopis za potrošniške raziskave, verjetno zato, ker bo vzpon fizične moči okrepil moč volje. Še en hrepenenjak: globoko vdihnite in snemite svoje abs na iztisk. Dihajte normalno, medtem ko držite v trebuhu, dokler ne zahtevate prekomerne, prekomerne ali čezmerne prehrane.

POVEZANE: 10 novih dokazanih trikov za prekinitev želje

sliko

Getty Images
4. Za povečanje telesne slike: visoki.

Ženske, ki so se držale svoje drže, so se v študiji iz revije iz leta 2011 takoj počutile bolje glede svojega videza Družabno vedenje in osebnost. Raziskovalci verjamejo, da bi pozornost vašega telesa lahko razkrila svojo samopodobo. Ko potrebujete pick-me-up, stojte s koleni, boki in ramena poravnani (da hrbtenico držite naravnost) in si prizadevajte za občutek, da nežno dvigujete navzgor in navzgor. Ali samo stojte s hrbtom proti steni.

sliko

Getty Images
5. Povezovanje z nekom: premikanje z njimi.

Po fizični sinhronizaciji lahko ljudje občutijo bližje, po študiji Chapel Hill University of North Carolina, objavljena leta 2012, v Revija eksperimentalne socialne psihologije. Raziskovalci ugotovili, da so bili tujci, ki so se med pogovorom gibali podobno, ocenili klepet kot bolj pozitiven. “Izmenjava podobnih fizičnih gibov kaže, da ste na isti valovni dolžini,” pravi Tanya Vacharkulksemsuk, raziskovalka na podiplomski univerzi v Berlinu. “Preizkusite športni ali fitnes razred, kjer delate nekaj aktivnega in sinhroniziranega, vendar ne izsilite sinhronije – pustite, da pride naravno”, predlaga.

sliko

Getty Images
6. Za olajšanje dela: naslonite se nazaj.

Kdo bi uganil, da je vse, kar je potrebno ?! Razlog: fizična razdalja od naloge osvobodi duševni prostor, da bi bilo delo manj zastrašujoče, v skladu s študijo iz leta 2012 iz Časopis za potrošniške raziskave. “Ko pogledate nalogo iz daljšega vidika, se vaš um osredotoča na glavne značilnosti in ignorira manj relevantne podrobnosti,” pravi avtor študije Manoj Thomas, profesor na Univerzi Cornell v Ithaca v New Yorku. Če še nimate zadnjega sedeža z malo dati, boste morda želeli nadgraditi.

POVEZANE: 9 načinov, kako ostati udobno na vašem delovnem mestu

sliko

Getty Images
7. Obravnavajte bolečine: hranite brado in prsni koš.

Zapomni si naslednjič, ko dobiš posnetek. Pomagal je ljudem pri obvladovanju bolečine v študiji iz leta 2012, objavljeni v Revija eksperimentalne socialne psihologije. “Raziskave so pokazale, da se ljudje, ki se počutijo, kot da imajo nadzor nad danim položajem, bolje prenašajo bolečine,” pravi dr. Vanessa K. Bohns, doktor znanosti. Odpor na željo, da bi se vlekel v žogo, lahko ustvari “občutek, da” lahko rešim to situacijo “, kar lahko bolečo situacijo naredi bolj sprejemljivo.”

sliko

Getty Images
8. Da bi bili motivirani: postavite noge navzgor.

V študiji, objavljeni v Revija eksperimentalne socialne psihologije v novembru 2013 so ljudje, ki so sedeli s svojimi nogami na mizo in zaprli roke za glavo, počutili bolj pripravljene tvegati, kot tisti, ki so postavili druge načine. Položaj stopala “je pogosto povezan s trdnostjo, dominantnostjo in delovanjem v skladu s svojimi željami, zato je mogoče, da bi lahko navdihnili ljudi, da se počutijo močnejše in da ukrepajo”, pravi profesor psihologije prof. Dr. Lora Park. Univerza v Buffalu v New Yorku. Samo ne postanite preveč udobni – tveganje, ki ga vzamete, ne sme zaspati na delovnem mestu.

POVEZANE: 10 čudnih trikov, ki vam postanejo bolj produktivni

sliko

Getty Images
9. Za povečanje razpoloženja: Stisnite lopatice skupaj.

Ta rahel premik ima več koristi, poroča študija iz septembra 2014 izdaja Zdravstvena psihologija. Udeleženci, ki so se med stresno nalogo spravili naravnost z rameni nazaj (mislite na veslaški stroj), so imeli bolj pozitivno razpoloženje, večjo samozavest in manj strahu v primerjavi s tistimi, ki so se zložili v svoje stolove. “Menimo, da ima pokončna drža vpliva na to, kako se simpatični živčni sistem odziva na stres, zaradi česar imate občutek, da ste bolj nadzorovani, kot če ste zrušeni”, pravi raziskovalka profesorica zdravstvene psihologije na Univerzi v Aucklandu dr. Elizabeth Broadbent na Novi Zelandiji.

sliko

Getty Images
10. Nekaj ​​se spomnite: sledite s prstom.

Raziskave kažejo, da dodajanje fizične komponente pripomore k dejstvi. Dejstvo je, da so študenti, ki so pokazali anatomijo in sledili anatomiji, dosegli višje rezultate na testih kot študenti, ki niso uporabljali rok, po študiji, objavljeni julija 2014 v Medicinski učitelj. To lahko uporabite na delovnem mestu: sledite vrsticam grafikona, da se spomnite prodajnih trendov ali vzorcev na novi grafiki, če ste oblikovalec.