10-drugi Stres Busters

sliko

Comstock
Naučite se na 15 načinov, kako hitro izzvati blaženost!

sliko

Comstock
10-drugi Stres Busters

Ne glede na to, ali se namočimo nad tem kupom mesečnih računov ali pričakujemo vznemirljivo spremembo, kot je rojstvo novega nečaka, lahko milijon stvari, ki jih imamo, lahko pustite, da se vsi počutimo kot velike kroglice stresa – in to lahko povzroči resne nevšečnosti na naše zdravje. Ampak vam ni treba, da bi spremenili svoje življenje, da bi premagali učinke stresa. Te hitre in preproste naravne rešitve vam lahko pomagajo, da ostanejo mehki v noro svetu.

sliko

Comstock
Pijte čaj

Črni čaj je pokazal, da ima učinek na ravni stresnih hormonov v telesu. Raziskovalci v Angliji so ugotovili, da ljudje, ki pijejo črni čaj dez stres hitreje kot tisti, ki pijejo ponarejeni čaj nadomestek. Čaj vsebuje katehine,

sliko

Comstock
Znoreti

Naslednjič, ko se počutite nekoliko razbiti, se namesto tega odreči junk hrani in prigrizku. Matice so običajno visoke v triptofanu in magneziju, dveh ključnih hranilih, ki podpirajo proizvodnjo serotonina. In mandlji so še posebej visoki v stresu-

sliko

Comstock
Brusite ušesa

“Glede na Ayurvedo, 5.000-letna indijska” živa znanost “, so marmor točke, ki so akupunkturne točke – v ušesih, ki ustrezajo različnim delom telesa,” pravi Lissa Coffey, avtorica / producentka

sliko

Comstock
Vzemi Whiff

Aromaterapija ima pomirjujoče učinke, ki lahko privedejo do napetosti v nobenem trenutku. Dokazani aromi, ki zmanjšujejo stres, vključujejo sivke, melise, kamilice in geranije. Carol Duncan, registrirani aromaterapevt in lastnik

sliko

Comstock
Popite tablete z vitaminom C

Raziskovalci na Univerzi v Alabami pravijo, da vitamin C zmanjša raven stresnih hormonov v krvi, kar lahko ublaži odziv telesa na stres. Študije kažejo, da je 1.000 mg vitamina C najbolj koristno.

sliko

Comstock
Daj na tlak

“Samonadzorna akupresura”, predlaga Suzan Lark MD, vodilni organ za integrativno medicino in zdravje žensk. Postavite levi prst na dnu lobanje, nato ga premaknite po širini enega prsta in ga premaknite v lef

sliko

Comstock
Pojdi jagode

Borovnice, robide in druge jagode vsebujejo nekatere izmed najmočnejših antioksidantov narave in so zmešane z vitaminom C, zaradi česar so močni napetosti. Stres povzroči, da telo sprosti proste radikale – zelo nestabilno oksigeno

sliko

Comstock
Strike Joga Pose

“Ko smo pod napetostjo, smo nagnjeni k napetosti in jamo v prsih,” pravi Lissa. Priporoča vam, da se z rokami zložite, kot če bi molili za hrbet, nato pa potegnili ramo nazaj, nagnili glavo in dihali globoko.

sliko

Comstock
Stretch za ravnotežje

Druga poteza, ki jo predlaga Lissa, je sedeti na stolu z levo nogo na tleh. Postavite desni gleženj na levo koleno in se nagnite naprej. Držite ga toliko, kolikor lahko greste, nato pa upognite naprej še malo. Ponovi na drugi

sliko

Comstock
Reframe Your Thoughts

“Reframing preprosto pomeni postavitev drugačnega konteksta okoli situacije,” pravi Jay Winner, M.D., avtor Vzemite stres iz svojega življenja. Na primer, predlaga Winner

sliko

Comstock
Crave Complex Carbs

Kompleksni ogljikovi hidrati zvišujejo raven serotonina in ohranjajo občutek miru in sprostitve za daljše časovno obdobje. Ciljni ogljikovi hidrati vključujejo živila iz celih zrn in žita, kot so kruh z vso zrno, oves in rjavi riž, pa tudi

sliko

Comstock
Vzemi 10

Brian Jump, večdnevni vodja prodaje turneja za Arizona Outback Adventures, razbija napetost njegovih dolgih dni z 10 jumping jacks, push-up ali kaj drugega, ki dobi krv

sliko

Comstock
Smejal naglas

Glede na študijo Irvine v Univerzi v Kaliforniji se celo pričakovanje smeha poveča hormoni, ki povzročajo stres, in povečuje hormone, ki povzročajo sprostitev – učinek, ki lahko traja do 24 ur. Preberite strip, preverite o

sliko

Comstock
Jejte “dobro razpoloženje” živila

Nekatera živila vsebujejo spojine, ki telesu lahko pomagajo pri proizvodnji nevrokemikalij, ki spodbujajo razpoloženje. Dr. Lark, ki je tudi avtor hormonske revolucije dr. Susana Larka, pravi naslednjo hrano

sliko

Comstock
Bodite v trenutku

Osredotočite se na tisto, kar je prav pred vami, s pomočjo čutil za povezavo z okoljem. Dr. Winner predlaga, na primer, da traja 10 sekund, da diši vonj hrane, ki jo jedo, in okusite njegov okus. “Vzemite nekaj korakov in spustite

Loading...