10 bästa multivitaminer för kvinnor – bästa tillskott för kvinnor

bild

Getty Images

Med otaliga tillskott på marknaden idag finns det några faktorer att tänka på när man väljer ett multivitamin. “Det är viktigt att först påpeka att multivitaminer inte är faktiskt nödvändiga för alla”, säger Laura Moretti, MS, RD, en klinisk näringsspecialist som specialiserat sig på sportnäring och kvinnlig idrottsmanitrat på Boston’s Children’s Hospital. “Om du äter en balanserad kost där du konsumerar en mängd olika näringsämnen, kanske du inte behöver en.”

Det rekommenderas dock att vissa grupper av människor tar en multi varje dag för att fylla några näringshålor. Och medan det är bäst att samråda med en primärvårdspersonal eller registrerad dietist om dina individuella behov, erbjuder Moretti en snabb primer på multivitaminer innan du handlar hos din favorithälsobutik.

Vem borde lägga till en multi till deras regim

bild

Getty Images

Enligt Moretti får de som inte konsumerar en hälsosam kost, som eliminerar en eller flera livsmedelsgrupper, som följer en vegetarisk eller vegetarisk kost, eller som har en dålig aptit (eventuellt på grund av hälsokomplikationer) inte får de 27 näringsämnena kroppen kräver. “Det finns många potentiella brister i dessa livsstilar och vi vill bara se till att du får allt du behöver,” säger hon.

Här är vad en kvinna behöver

bild

Getty Images

Som en allmän regel säger Moretti att de viktigaste näringsämnena för kvinnor inkluderar folsyra (för gravida kvinnor som kan bli gravida och gravida), kalcium och D-vitamin. “Låg bendensitet är något vi ser mycket, så att vi ser till att att kvinnorna, i synnerhet, får en tillräcklig mängd kalcium och D-vitamin kommer att bidra till benhälsan “, förklarar hon.

Centra för sjukdom och kontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att kvinnor i fertil ålder tar 0,4 mg folsyra medan USA: s förebyggande tjänstgöringskommitté säger att dosen kan klättra upp till 0,8 mg. Moretti föreslår 1000 mg per dag av kalcium i separata doser eftersom vi bara absorberar ca 500 mg kalcium vid en tidpunkt – och minst 1 000 IE vitamin D. “Din läkare kan rekommendera en högre dos av vitamin D, men det skulle vara något som bestäms av ett blodprov. ”

Stress inte om formuläret …

bild

Getty Images

Oavsett om du väljer ett kapsel-, tablett-, pulver-, flytande eller tuggbart tillskott, är det helt ditt val. “Jag mår bra med någon form”, säger Moretti. “Hur jag ser det, det är lätt för någon att begå sig att vilja arbeta!”

… eller tiden på klockan

bild

Getty Images

Och det finns ingen bättre tid på dagen att ta ditt tillägg, heller. “om det är på morgonen efter att ha ätit frukost eller på kvällen innan du lägger dig, så spelar det ingen roll – så länge du får det in”, säger Moretti.

Skanna innan du sväljer

bild

Getty Images

Tänk på att kosttillskott övervakas som en underkategori av Food and Drug Administration (FDA). “De är reglerad som en mat, inte som ett läkemedel, så FDA behöver inte titta på dessa produkter innan de slår på hyllorna, fortsätter Moretti. Hon varnar för multivitaminer som främjar ökad energi eftersom de kan innehålla stimulantia, vilket kan leda till många biverkningar, såsom huvudvärk, yrsel, ökad hjärtfrekvens, störd sömnmönster och ångest. “Var försiktig,” tillägger hon.

Med godkännande av din läkare har vi listat 10 kvalitets multivitaminer att överväga:

One-A-Day Women’s Multivitamin

bild

KÖP NU: $ 8, amazon.com, walmart.com

Moretti rekommenderar regelbundet denna traditionella produkt till sina kunder eftersom den innehåller de viktigaste vitaminerna och mineralerna till ett överkomligt pris. “Vissa människor klagar på illamående eller mage störningar, vilket kan vara en reaktion på järn,” tillägger hon. “Om detta händer, se till att ta tillskottet med en måltid.”

Naturen gjorde multivitamin för henne med järn och kalcium

bild

KÖP NU: $ 11, amazon.com, walmart.com

Ett annat välrenommerat varumärke som Moretti rekommenderar, innehåller inte detta tillskott artificiella färger, smaker eller konserveringsmedel. Det är också gluten och jästfri, vilket gör det till ett lönsamt alternativ för de som lider av cøliaki eller överväxt av jäst.

Rainbow Light Vibrance Women’s Multivitamin plus Balance & Energy

bild

KÖP NU: $ 55, amazon.com, jet.com

Medan dyrare att många tillskott på marknaden idag innehåller denna multivitamat från Whole Foods även 1,076 mg av en certifierad organisk blandning av frukter och grönsaker, såsom spirulina, acai, granatäpple, blåbär, broccoli, kale och betor.

Mega Food Women’s One Daily

bild

KÖP NU: $ 50, amazon.com, jet.com

På deras hemsida listas det här New Hampshire-baserade varumärket sina många “söta certifieringar”, som inkluderar glutenfria, mjölkfria, sojafria, veganer, vegetariska, lantbruksfärsk, kosher och icke-GMO. Dessutom testas dessa tillskott för bekämpningsmedel och herbicider, följa riktlinjerna för god tillverkningspraxis (som följer processer och förfaranden för att bekräfta kvalitet, styrka och komposition) och ges godkännandet från International Organization for Standardization (“en frivillig kropp som sätter standarder för kvalitetssäkring “).

Livets trädgård My Kind Organics Women’s Once Daily Multi

bild

KÖP NU: $ 22, amazon.com, walmart.com

Ett tillägg från certifierade ekologiska, icke-GMO verifierade hela livsmedel innehåller inte denna produkt artificiella smakämnen, konserveringsmedel och sötningsmedel, samt stearinsyra (en vaxartad naturlig syra som finns i animaliska och vegetabiliska fetter) och titandioxid (en oorganisk förening som används för att lysa upp produkter).

Levande! Kvinnors energi

bild

KÖP NU: $9, amazon.com, walmart.com

Denna multivitamin finns även i många stormarknader och apotek över hela landet, och innehåller bor (ett spårmineral som hjälper till att förbättra muskelmassa och hjärnfunktion) och lutein (vilket kan öka ögons hälsa) tillsammans med ett pulver
blandning av 26 frukter och grönsaker, inklusive broccoli, pumpa, äpple och tomat.

Ny Kapitel Varje Kvinnas En Daglig Multivitamin

bild

KÖP NU: $ 15, amazon.com, jet.com

Vinnare av Delicious Living’s 2016 Supplement Award, denna multi fermenteras med certifierade ekologiska och icke-GMO-hälsosamma livsmedel och fördelaktiga probiotika. Var och en av sina produkter är konstruerade av holistiska specialister och testad för skadliga ämnen, såsom tungmetaller, resterande lösningsmedel och bekämpningsmedel.

NU Eve Women’s Multivitamin

bild

KÖP NU: $ 13, amazon.com, jet.com

Detta vitamin är både vegan och vegetarian och innehåller tre superfruiter: granatäpple (som innehåller nästan tre antioxidanter än grönt te), acai (vilket är känt för att öka immunsystemet) och mangostan (som är fyllda med fiber, C-vitamin och B- vitaminer).

TwinLab Daily One Caps

bild

KÖP NU: $ 20, amazon.com, walmart.com

Detta vitamin är både vegan och vegetarian och innehåller tre superfruiter: granatäpple (som innehåller nästan tre antioxidanter än grönt te), acai (vilket är känt för att öka immunsystemet) och mangostan (som är fyllda med fiber, C-vitamin och B- vitaminer).

Optimal Nutrition Opti-Women

bild

KÖP NU: $ 12, amazon.com, jet.com

Godkänt av Vegetarian Society, innehåller detta tillägg 23 viktiga vitaminer och mineraler med järn, folsyra, ostivon (ett mineral som kan hjälpa till att maximera benets densitet) och uva ursi (en växt som ökar urinvägs och njurs hälsa). Dessutom hävdar deras hemsida att de kommer att “avvisa hela lastbelastningen av råvaror” om de inte uppfyller företagets höga krav.

Läs mer

bild

Förebyggande

SHOPPA NU

Ta en hjärnhälsovurderingsquiz och lära dig hur du ökar minnet och förhindrar sjukdom med 60 sekunder för att öka din hjärnkraft.

Loading...