Jazyk tela: Použite fyzické poznámky na lepšie komunikáciu na WomansDay.com

komunikovať better

George Doyle / Thinkstock

Keď ste v konfrontácii s napätou situáciou, možno ste sa naučili správne slová, aby ste veci vyrovnali a vyzerali s istotou – ale čo sa týka vášho tela? Spôsob, akým sedíte, stojíte alebo gestujete, môže byť príležitosťou pre to, ako sa naozaj cítite. Ak chcete zaručiť čo najlepší možný dojem, uistite sa, že vaša reč a telo posielajú správne signály. Či už požiadate svojho šéfa o navýšenie alebo o stretnutie s in-laws prvýkrát, prečítajte si, aby ste sa naučili správne fyzické pokyny na použitie.

1. Nesúhlaste so svojím šéfom
Bez ohľadu na to, či robíte argument na zvýšenie alebo cítite, že ste boli nespravodlivo zaobchádzaní v práci, diskusia o citlivých otázkach s autoritou nie je nikdy jednoduchá. Začnite rozhovor počúvaním, odporúčame Gregovi Hartleyovi, bývalému vyšetrovateľovi americkej armády, odborníkovi na jazyky a autorovi Môžem vás čítať ako knihu. “Získajte celý svoj názor na otvorenom priestranstve. Ak poznáte celý argument pred začatím, môžete odpovedať.” Čokoľvek sa hovorí, vyhnite sa tomu, aby ste postavili bariéru – ruku, tašku, “čokoľvek máte medzi sebou a osobou, s ktorou hovoríte,” hovorí Hartley. “Nezakrývajte ho, je to ako akékoľvek iné rokovanie, cieľom je, aby ste súhlasili.” Buďte pokojní a ukážte, že ste zasnúbení tým, že hovoríte. “Ak hráte badminton tam a späť, stratíte, pretože sú pripravení na argument,” hovorí Hartley.

2. Prvý dátum
Prvýkrát môže byť nervózny zážitok. V dôsledku pocitu nepríjemnosti je bežné, že sa vysype, čo sa často prenáša cez krížené ramená, naklonené alebo nepríjemné pohyby, ako napríklad vyzdvihnutie pri štítku s pivovou fľašou počas hovoru. Aby ste sa ukázali ako prístupnejší a zaujímavejší, skúste mierne sa nakloniť, odporúča Ann Demarais, PhD, odborník na psychológ a interpersonálny štýl. To tiež pomáha sedieť rovno alebo stojí vysoký a vyhnúť sa stloupanie. “Ak stojíte rovno a máte hrdý postoj, narazíte na to pozitívnejšie,” hovorí. Očný kontakt a úsmev sú tiež veľmi dôležité. “Jedna štúdia, ktorá nasledovala po atraktívnej žene v bare, zistila, že očný kontakt sám o sebe nefunguje, ale keď sa spojí s úsmevom, môže celkom spoľahlivo vyhnúť ľudí,” hovorí Dr. Demarais.

3. Zoznámte sa so svojimi budúcimi právnymi predpismi
Tu je situácia, keď je obzvlášť dôležité urobiť dobrý dojem – čo vedie k nadmerným nervom, ktoré často môžu pôsobiť proti vám. “Pre adrenalín je naša prirodzená tendencia, keď sa cítime stresovaná, urýchliť,” hovorí Hartley. Ak chcete zastaviť tento impulz a ukázať milosť pod tlakom, radí vám rozvíjať “trik”, ako je prehnutie prstov do obuvi. Je to skryté z pohľadu a pomôže vašej kognitívne mysliteľnej mysli získať kontrolu nad vašou inštinktívnou mentalitou boja alebo letu tým, že nútite, aby ste sa sústredili na činnosť namiesto toho, aby ste nechali nervy prevziať kontrolu. Keď sa stretnete so zákonmi, pomôže vám to aj ako nováčik. Napríklad Hartleyová odporúča, aby ste zohrávali úctu k vašej svokre; zmixujte oči, aby ste zlomili očný kontakt, premýšľajte nad reakciami a vyhýbajte sa pevným pohybom. Čo je najdôležitejšie, zrkadlenie jazyka tela: Nepokúšajte sa byť jej, ale ak je pomalý hovorca, spomaľte, ak je rýchly hovorca, urýchliť. bez toho, aby ste predstierali, “odporúča.

4. Pracovný pohovor
Podobne ako pri prvom termíne, usmieva sa, kontakt s očami a držanie tela je kľúčový pri rozhovore pre prácu. Dr. Demarais hovorí, že cieľom je komunikovať “silu, dôveru, poeziu a živosť.” Jonathan Alpert, licencovaný psychoterapeut v New Yorku, odporúča sedieť priamo vo vašom kresle, aby ste ukázali, že ste zasnúbený, ale nie príliš uvoľnený. “Nakloňte sa dopredu, aby ste prejavili záujem a naklonili ste hlavu, aby ste to zdôraznili,” hovorí. “Držte ruky na klíne alebo na lakťovej opierke, ale nebojte sa ich použiť na to, aby ste dosiahli bod. Je to dobrý spôsob, ako do konverzácie vniesť energiu.”

5. Prezentácia práce
Okrem toho, že stoja na vysokej úrovni, aby dokázali dôveru v projektoch a aby sa spojili s vašimi publikami, Dr. Demarais hovorí, že pohyb je dôležitý pri prezentácii informácií. “Chcete projektovať energiu, je to použitie vášho tela a využitie priestoru,” hovorí. To znamená ilustrovať vaše body rukami vo vhodných časoch; odstránenie “prekážok”, ako je pódium; a ukazujú na vaše materiály alebo niekoho v publiku, keď odpovedia na niečo, hovorí Hartley. Chcete byť pripravení, ale uvoľnený. Aby ste to dosiahli, Hartley odporúča praktizovať to, čo poviete, ale nie skúšať celú prezentáciu. “Zoznámte sa s informáciami vo vnútri a vonku, ale nezabudnite na to. Keď odpoviete, chcete, aby to vyzeralo prirodzene,” hovorí.

6. Konfrontácia s vaším priateľom alebo manželom
Najlepší spôsob, ako upriamiť pozornosť na človeka, je byť čo najjasnejší a čo najkonkrétnejší. “Nechráň sa,” hovorí Hartley. Zdôraznite každý bod tým, že urobíte pohyb rukou smerom nadol. “Zastavte medzi jednotlivými bodmi, aby ste sa uistili, že sa zaregistruje.” Ticho je jeden z najvýkonnejších nástrojov, ktorý sa môžete naučiť, “hovorí. Ticho môže tiež uľahčiť diskusiu, keď sa snaží hovoriť. Vyhýbajte sa námietkam alebo interferácii počas hovoru. “Ak kývate, keď hovorí, rozloží celý svoj argument pre vás,” hovorí. Akonáhle budete mať všetky fakty, potom môžete prístup k predmetu jasnejšie a dobre informovaný, a hovoriť z miesta dôvery.

7. Pracovná koktailová party
Naozaj neexistuje najlepší spôsob, ako stáť na koktejlovej párty, najmä ak ste na vlastnú päsť. Či ste sa rozhodli držať svoje ruky za chrbtom, zavesiť si palce do vreciek alebo držať na pohári, najdôležitejšou vecou je pozrieť sa ľahko, aby ste získali prístupnosť vzduchu. “Ľudia chcú hovoriť s osobou, ktorá vyzerá ako istá,” hovorí Hartley. Ak skenujete miestnosť – alebo ste sa k nej priblížili – a nie ste si istí, že poznáte niekoho, skúste rýchlo zdvihnúť obočie. “Keď sa ľudia navzájom rozpoznajú, ich obočie stále stúpa,” hovorí Hartley. “Takže ak nepoznáte niekoho, koho si myslíte, že by ste mali vedieť, zvýšte si obočie, keď prídu.” Môžete to tiež využiť vo svoj prospech ako ľadovec s ľuďmi, ktorých neviete. “Dostane pozornosť ľudí a bude sa im pýtať, prečo [vzbudili ste im obočie] Prišli sem a spýtali sa:” Poznávam vás odkiaľkoľvek? “”

8. Keď ste urobili chybu v práci
Začnite tým, že svoju tvár dopredu – doslova. Umiestnenie brady hovorí zväzky, hovorí Hartley. Ak je príliš vysoká, budete vyzerať rozhorčene; príliš nízka a vy budete vyzerať slabý. Pridržiavať ju rovno a priamo v strede vyzaľuje dôveru, ako aj kompromis. Chceli by ste byť dostatočne sympatickí, že váš spolupracovník alebo šéf nebude naďalej vás pokákať za svoje činy, ale nie toľko, čo sa zdá byť bezmocná obeť. Akonáhle ste urobili svoju múru culpa, prejdite s pozitívnym prístupom. “Rozložte svoj plán a ilustrujte ho rukami, keď hovoríte. Potom zastavte a zdvihnite obočie a podržte ho, aby ste čakali na schválenie,” odporúča Hartley.

9. Vyjednávanie o lepšej cene
Pri rokovaní by ste chceli navrhnúť nepružnosť. Chcete povedať, že zvážite možnosti, ale v konečnom dôsledku máte spodnú líniu. Hartley odporúča pevný postoj a jazyk, aby zodpovedali. Staňte rovno s hlavou dopredu a oči zamknuté s ich. Ukážte body svojimi rukami a buďte pripravení hovoriť rýchlo a hrať na svoje emócie. Ak sa chystajú uvoľniť alebo nesúhlasiť, “zmierňujú a znižujú,” hovorí. “Ukážte trochu porážky, pozrite sa dole, takže si myslia, že majú hornú ruku.” Ak potom znížia svoje ceny, ponorte sa priamo na číslo, ktoré dúfate, že dostanete.

Loading...