obraz

Aaron Davidson / Getty

Pozrite sa na plán na zníženie hmotnosti, ktorý udržuje štíhlejšiu hviezdu v sieti Food Network.

paula deen chopping vegetables

Getty Images
Good-for-You Guidelines

Len čo jej poprela svoju váhu, TV šéfkuchár Paula Deen teraz stratil 36 libier a udržiava svoj tvar. Zistite, ako to robí – bez toho, aby sa vzdala svojich obľúbených jedál (maslo je súčasťou balenia!).

čokoláda cake

Getty Images
Moderácia, nie deprivácia

Pre Paula by bol život bezútešný, keby už nikdy nemohla mať babiččinu kobylku alebo klasické kurča na južnej strane, takže má namiesto týždenníka malý pramienok a smažené kurča. “Je úžasné, aké malé zmeny vám prinesú veľké výsledky,” hovorí.

tanier of food

Getty Images
Kontrola porcií

Jej pravidlo: Zamerať sa na fistful každý z mäsa a škrobu na tanieri a aspoň polovica by mala byť zelenina.

poháre of mayonnaise

Getty Images
Žiadne diétne jedlo!

Paula je presvedčená, že skutočné jedlo, namiesto náhrady bez tuku, je nekonečne viac uspokojujúce a odďaľuje nutkanie jesť viac. “V mojej chladničke nie je žiadna svetlá majonéza. Rád by som radšej jesť menej skutočnej veci a chuť naozaj dobre, ako majú diétne látky, ktoré majú strašnú chuť.”

žena eating food Getty Images

Jedzte pomaly a Užite si to to

“Umiestnenie vidlice a rozhovor je obrovskou pomocou,” hovorí. “Pretože trvá 20 minút, kým žalúdok oznámi vášmu mozgu, že ste plný.”

šalát

Getty Images
Prehodnoťte svoju dosku

Paula zdvojnásobila zeleninu na svojom tanieri, ktorý ju naplnil oveľa rýchlejšie. Ak je v reštaurácii, namiesto hranoliek objednáva zeleninu a používa grécky jogurt na pridávanie krému na recepty.

burský oriešok butter

Getty Images
Nejezte Sacharidy sám

“Pili sme na raňajky hladké nápoje, ale to všetko ovocie (ktoré sú sacharidy) sa okamžite obrátí na cukor, a tak som ich odmietol,” hovorí. Konzumácia bielkovín, ako napríklad arašidové maslo, s ovocím môže pomôcť spomaliť to, že krvný cukor hrot.