chlapec on scale

Getty Images

Nie dávno, čitateľ napísal, keď nám povedal, že jej desaťročná žena prišla zo školy so správou o telesnej hmotnosti (BMI), ktorá tvrdí, že je obézny. “Ale vyzerá to dobre,” povedala. Čo kladie otázku: Aký je presný BMI u detí? Detský výskumník obezity MUDr. David Kaelber, internista a pediatr na MetroHealth v Clevelande, vysvetľuje, ako to všetko funguje, zdravé rozsahy BMI a ako môžu rodičia naučiť svoje deti zdravé stravovacie návyky v prípade, že môžu vykazovať skoré príznaky ľahkého prírastku hmotnosti.

411 na BMI

U detí je percentil BMI dosť presný, hovorí Dr. Kaelber. Najprv si vezmete výšku a hmotnosť dieťaťa a vypočítajte jeho BMI rovnakým spôsobom ako dospelý. Toto číslo je potom vynesené na štandardný rastový graf BMI, ktorý porovnáva jeho BMI s BMI iných detí rovnakého veku a pohlavia, čo vám dáva jeho percentil BMI.

podváha = menej ako 5. percentil
Zdravá váha = 5. až 85. percentil
nadváha = 85. až menej ako 95. percentil
obézny = 95. percentil alebo viac

Napríklad 10-ročný chlapec, ktorý je 4’5 “a váži 95 libier, bude mať BMI 23,8, čím ho umiestni nad 95. percentil (obézny). Pretože tieto výpočty zahŕňajú niekoľko krokov, je najjednoduchšie zistiť detský BMI percentil pripojením informácií do online kalkulátora, ako napríklad v aplikácii Apps.Nccd.Cdc.gov/Dnpabmi.

“Percentil BMI nie je dokonalý, ale je extrémne zriedkavé, že by sa niekto dostal do obéznej kategórie len preto, že je svalnatý,” hovorí Dr. Kaelber. Ale s mnohými Američanmi, ktorí teraz majú nadváhu alebo obezitu, väčšina z nás stratila zrak o tom, ako zdravá váha vyzerá. Nezabudnite preto diskutovať o percentile vášho dieťaťa s jeho pediatrom a brať informácie vážne. “Rodičia často predpokladajú, že” Moje dieťa udeje do puberty rastu a to problém vyrieši. ” To úplne nie je pravda, “hovorí Dr. Kaelber. V skutočnosti jeho výskum ukazuje, že deti, ktoré majú pred pubertou obezitou alebo obezitou, majú asi 20-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu alebo obezitu po puberte.

Podmienky, ako je vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak, cukrovka a tukové ochorenie pečene (keď sa tukové usadeniny nahromadia v pečeni) sú bežnejšie u detí s nadváhou a obezitou, takže ak je vaše dieťa ťažké, uistite sa,.

Tipy na zdravé stravovanie pre deti

Namiesto toho, aby deti na “strave”, čo znamená depriváciu, pomôžte im prijať zdravé návyky, ako sú päť nižšie, ktoré budú trvať.

1. Pomôžte im s prep. “Deti majú väčšiu šancu jesť to, čo sa podieľali na tom,” hovorí Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, docent pediatrie na Albert Einstein College of Medicine. V skutočnosti ide o myšlienku novej neziskovej kampane “The Kids Cook” v pondelok. Batoľatá môžu “maľovať” zeleninu olivovým olejom; staršie deti ich môžu zdobiť. Viac informácií nájdete na stránkach TheKidsCookMonday.org.

2. Podporujte dobrovoľníctvo. Nuda často ide ruka v ruke s prejedaním; dobrovoľníctvo ich zaneprázdňuje a zvyšuje sebavedomie (čo môže pomôcť chrániť pred poruchami stravovania), hovorí hovorkyňa americkej Dietetickej asociácie Melinda Johnson, RD.

3. Obmedzte stravovanie na kuchynskom stole. Mocovanie počas roztržitosti (televíznou show, videohra atď.) Vedie k jedlu stoviek kalórií, hovorí Karen Ansel, RD, spoluautorka Kuchárka pre dieťa a batole.

4. Nech jesť dezert. Jednoducho sa každodenne dopúšťame, že deti sa nebudú cítiť zbavené a bude menej pravdepodobné, že sa budú prejedať, hovorí Elisa Zied, RD, autorka Krmte svoju rodinu správne! Len nezabudnite udržať porcie malé.

5. Sledujte to textom. Výskumy ukazujú, že deti sú ochotnejšie sledovať svoje stravovacie návyky prostredníctvom textových správ ako ceruzkou a papierom. Ak vaše dieťa zápasí s jeho hmotnosťou, naznačte, že on sám text sám zakaždým, keď je jej.