zdravý Balanced Diet with Snack Foods

Comstock

Popcorn sa plní, nízkokalorický (ľahký alebo hladký), celozrnný a zabalený s vláknom (3 gramy na 3 šálky servírovanie). V skutočnosti ľudia, ktorí pravidelne húfajú popcorn, získajú dvakrát a pol krát viac celých zŕn a o 22% viac vlákniny ako tí, ktorí to neurobili, podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Dietetic Association. Výskum tiež dokazuje, že konzumácia diéty s vysokým obsahom vlákniny (ideálne 25 gramov denne) môže znížiť riziko cukrovky typu 2 a srdcových ochorení a dokonca vám pomôže znížiť riziko. Ak popcorn nie je vaša vec, skúste:

olovrant: Tortilla chipsy
Vlákno: 3 gramy na 15 čipov

olovrant: Celozrnné preclíky
Vlákno: 4 gramy na 7 pretzlových tyčiniek

olovrant: Multigrainové sušienky
Vláknina: 5 gramov na 18 malých krekrov

olovrant: mandle
Vláknina: 3 gramy na 22 mandlí

olovrant: Jogurt s obohateným vláknom
Vláknina: 2 až 5 gramov na kontajner s jednou podanou