obraz

S láskavým dovolením RhondaBritten.com

Táto sezóna na VH1 Celebrity Fit Club, životný tréner Rhonda Britten má obrovskú úlohu snažiť sa motivovať členov obsadenia, ako Bobby Brown, Kevin Federline, Shar Jackson a bývalý Baywatch babe Nicole Eggert, schudnúť. Ale nezáleží na tom, či máte slávnu tvár alebo nie, všetci čelíme rovnakým diétám. “Najčastejšou chybou, ktorú ľudia robia, keď sa diéta búchajú po skĺznutí,” hovorí Rhonda. “Stáva sa to, my sme všetci ľudskí, namiesto toho vyzdvihnite kúsky, obnovte záväzok a urobte ďalší krok vpred.” Najpredávanejší autor a zakladateľ inštitútu Fearless Living Institute v súčasnosti cestuje po krajine, ktorá ponúka radu tým, ktorí dúfajú, že sa vytvoria. Psychologické kroky k úbytku hmotnosti sú rovnako dôležité ako fyzické, hovorí. Tu sú jej najlepšie tipy na stratu hmotnosti založené na jej skúsenostiach so show.

1. Objavte sebectvo
Urobte rozhodnutie cítiť sa lepšie vo svojom tele a sebe. Potom choďte na to! na Celebrity Fit Club, každý celeb musel rozhodnúť o tom, aby svoju úbytok hmotnosti nad ostatné. Ak chcete uspieť, tak aj vy.

2. Získajte fakty
Štúdie ukazujú, že konzumácia sódy na pitie skutočne zachováva prírastok hmotnosti. Udržujte časopis o potravinách, aby ste rozpoznali, čo jedávate – ignorujte tvrdé skutočnosti! Súbory cookie sú cookies, sóda je sóda.

3. Nájsť bezpečnosť v číslach
Obklopte sa s tými, ktorí majú podobné ciele. Celebrity Fit Club je postavená okolo tímového prostredia, aby pomohla účastníkom zostať motivovaní. Nájdite svoj tím.

4. Kúpte kus oblečenia
Nájdite si nový kus oblečenia veľkosti vašej váhy, čo vás inšpiruje. Vyberte si tenšie a teplejšie oblečenie ako vyhlásenie o vašej pripravenosti na nový začiatok. Vydajte si výlet do nákupného centra alebo si požičiavajte svoje mladšie, tenšie dievčenské džínsy!

5. Vyznávajte
Odhaľte pravdu o sebe. Chovanie, myšlienky a postoje sa nemenia, ak pravda zostane skrytá. Každý týždeň Celebrity Fit Club, účastníci boli vyzvaní, aby odhalili myšlienky na seba – pocity, že sú samy a bojí sa bez jedla alebo že ich prírastok na váhe nezáleží, pretože na tom nezáleží. Prestaňte ležať na seba a vyložte svoju emočnú batožinu.

6. Scream
Prevezmite zodpovednosť za váš prírastok hmotnosti tým, že si ho vyčistite LOUD. Získajte svoj hnev von. Racionálne alebo nie, na tom nezáleží. Neužívaný hnev sa môže rovnať nadmernému prírastku hmotnosti. Kričanie zdravým spôsobom s podporou je dôležité vydanie.

7. Nechcem sa oklamať
Pocity vyvoláva pocity. Osamelý? Jedzte čokoládu. Zamietnutá? Pozerať TV. Akonáhle ukážete svoje skutočné pocity, fyzická hmotnosť začne plynúť spolu s emočnou hmotnosťou. Cíťte svoje emócie namiesto toho, aby ste na nich konali.

8. Staňte sa neuroscientistom
Utrite odôvodnenie, ktoré vám dáva povolenie robiť to, čo chcete, pretože sa vám to páči. Logika nie je nevyhnutne dôležitejšia ako pocity, ale musíte použiť obe. Dajte svoj mozog skôr ako vaše pocity zodpovedné za vaše voľby.

9. Vyrastajte
Tvár zodpovednosti hlavy na jedlo cukríky na raňajky je vaša voľba. Celebrity sú rovnako ako vy; aj oni sú zodpovední za to, čo hovoria a robia. Vlastnite svojim konaním a prestaňte obviňovať ostatných za svoje bonbóny!

10. Prijmite seba
Ak sa vyskytnú neúspechy, posilnite sa. Zoznámte sa s procesom a trénujte umenie trpezlivosti. Účastníci Celebrity Fit Club potrebných na budovanie vzťahu s vlastnými sebou predtým, než sa môže stať strata hmotnosti. Potom by zdravý vzťah s telom mohol začať a zostať s nimi na zvyšok svojho života.