obraz

MoMo Productions / Getty Images

Trh je zaplavený doplnkami pre takmer každý druh nedostatku výživy, takže oddelenie dobrého od zlého vyžaduje určité know-how. Nižšie sa odborníci rozprádzajú, aké faktory sa majú hľadať, ako sú renomované značky a ktoré sa nesmú držať, ako potenciálne nebezpečné prísady, pri nakupovaní vitamínov.

Hľadať:

1. Renomované značky. “Obchodné značky (vrátane Nature Made, GNC, Nature’s Bounty atď.) Majú viac na linke a menej pravdepodobne zostavia vzorec, ktorý by mohol byť kontroverzný, alebo by sa dostali do problémov s FDA,” hovorí Elizabeth Somer, RD. Môžete tiež skontrolovať, či bol výrobok certifikovaný buď spoločnosťou United States Pharmacopeia (USP.org) alebo NSF International (NSF.org). Nie sú to neziskové skupiny, ktoré monitorujú doplnky týkajúce sa bezpečnosti a čistoty. Ak chcete urobiť ďalší výskum, na ziskové webové stránky spotrebiteľov-laboratóriu. com testuje stovky vitamínov každý rok. Keďže vitamíny strácajú účinnosť v čase alebo keď sú skladované pri vysokých teplotách (zamyslite sa nad priamym slnečným žiarením), majte na pamäti tieto faktory pri kúpe a skontrolujte balíky na dátumy vypršania.

2. Niekoľko prísad. “Každým dňom dávate multivitamín do úst, takže je to určite miesto, kde sa môžete rozhodnúť pre čistotu,” hovorí MD Mark Hyman. Niektoré značky môžu obsahovať lepok, laktózu a iné alergény, takže si overte zoznam, ak ste alergický. Aj keď väčšina prísad je považovaná za bezpečnú, nie je žiadna škoda pri hľadaní niečoho, čo má nízke hladiny plnív a farbív. Prečítajte si zoznam zložiek – nechcete vidieť slová “flow agents” (plnivo) alebo “hydrogenované oleje” alebo dlhý zoznam farieb. Niektoré značky (napríklad Nature Made) tiež špecifikujú, že sú bez konzervačných látok.

vyhnúť:

1. Akýkoľvek doplnok obsahujúci stimulanty ako kofeín alebo dlhý zoznam bylín. Vo veľkých množstvách môžu tieto srdce priniesť búšenie srdca a dokonca ovplyvniť váš nervový systém. Ak už užívate doplnky obsahujúce vápnik, vitamín D a omega-3, pravdepodobne nepotrebujete špeciálny recept, ktorý by mohol obsahovať tieto veci.

2. vápnik získaný z lastúr škrupiny. Štítok to uvádza; nedávne štúdie zistili, že tieto vzorce môžu niekedy obsahovať olovo.

Sara Reistad-Long je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá sa špecializuje na zdravie a pohodu. Ona tiež blogy o jedle na SvelteGourmand.com.