obraz

Getty Images
Vychutnajte si jedlo, zatiaľ čo stále sa zbavujete libier

obraz

Getty Images
Možnosti výberu zdravého srdca

Za posledné dva mesiace štyri ženy, ktoré sa zaoberajú Live Longer & Stronger Challenge, pracovali na zlepšení zdravia srdca s inšpiráciou od Joya Bauera. Prijali návyky na inteligentné stravovanie – vrátane taktiky o tom, čo robiť pri jedle. Jedlá v reštauráciách môžu zabaliť na kalórie, ale účastníci sa naučili robiť zdravé objednávky bez toho, aby obetovali zábavu. (Doteraz klesli o celkom 62 libier!) Prečítajte si o tom, ako znižujú svoje inteligentné stravovacie stratégie.

obraz

Getty Images
olga

Pred výzvou Olga zvyčajne objednávala diétnu sódu, dezerty a nezdravé predjedlá v reštauráciách (zaťažené pečené zemiaky a hranolky boli niektoré zo svojich obľúbených). V súčasnej dobe jej jedlá sú grilované ryby s grilovanou cuketou a pečené kuracie mäso so zmiešanými zeleninami. Jej trik, aby sa zabránilo pokušeniu, je zníženie o 16 uncí vody a hromadenie zeleru a mrkvy na ceste do reštaurácie, aby nedošlo k hladomoru, čo môže viesť k zlým objednávkam. Zmeny jednoznačne pomohli; stratila zatiaľ 18 libier.

obraz

Getty Images
Kim

V minulosti by Kim chytila ​​zhryznutie pri prechode alebo aby si objednal takmer každý deň po práci. Dnes si vyberá viac peňazí, ktoré sú priaznivé pre srdce: grilované mäso, dusené zeleniny a šalát bez krutónov. Uisťuje, že čašník vie, že sa pokúša obmedziť kalóriá a tuk a žiada, aby maslo nebolo použité pri príprave jej jedla. Akonáhle príde jej jedlo, pokúša sa jesť všetko, ak je to veľká časť, rozhodne sa namiesto toho vziať nejaký domov ako zvyšky. Jej vytrvalosť sa vypláca – zatiaľ klesla o 13 libier.

obraz

Getty Images
Shanna

Shanna zvykla jedlo čo chcela v reštauráciách, myslela si, že časté cvičenie bude na to. Napriek tréningu na polovicu maratónu od septembra 2013 do apríla 2014 nedala takmer žiadnu váhu, ale na výzvu zatiaľ vypliesla 15 libier. Ale to neznamená, že chýba na svojich obľúbených jedlách; jednoducho vylepšuje, ako sú pripravení. Napríklad si objedna parmezán na grile (nie pečené alebo vyprážané), zvolil si nízkotučné syry a marináru. A keď jedá s priateľkami, Shanna najprv usporiada, aby sa mohla vyhnúť tomu, aby bola lákavá, keď si jej priatelia zvolia nie tak výživné veci.

obraz

Getty Images
Lindsay

Pre 20-niečo, ako je Lindsay, stravovanie je veľkou súčasťou spoločenského života. Nemala veľa pozornosti na to, čo konzumovala pred Challenge, kde si vychutnávala dezerty a vyprážané jedlá. Teraz si vopred vyberie ponuku a vyberie si zdravý výber (ako morské plody), aby sa pri príchode nehýbal vysoko kvalitnými jedlami. Požiadala tiež, aby nahradila zemiakovú parabolu zeleninou a hranolkami so šalátom. Lindsay, ktorá stratila 16 libier k dnešnému dňu v Challenge, zistí, že jej nová metóda opúšťa jej spokojnosť namiesto toho, aby bola plná ako v starých časoch.