истакао woman

ЈИУ

До сада су старе вести да стрес значајно утиче на наше здравље, а углавном на негативне начине – повећавајући ризик од срчаних обољења, доприносећи повећању телесне масе и изазивању несанице и депресије. Еек. Као да то није довољно лоше, ево неколико изненађујућих здравствених проблема који су узроковани високим нивоом стреса, као што је ослабљени имуни систем код деце и прогресија карцинома коже, као и стручни савети за смањење свакодневних стрес.

1. Недавна студија истраживача на Универзитету у Висцонсину-Мадисону показала је да су повећани нивои стреса код дјеце проузроковали дугорочна оштећења имунолошког система који су били видљиви у адолесценцији и шире.

Стручни савети: Др. Варрен Белл, предсједник медицинског особља у Општој болници Схусвап Лаке у Британској Колумбији, каже да је за очување животног стана што је више могуће од стреса, посебно је важно да одрасли задрже своје оптерећење унутар ограничених граница и да се не обрате психолошке потребе у њиховим односима без укључивања деце. Направите листу задатака, одредите приоритет рад и рачуне и задржите групу за подршку како бисте помогли. Ваша деца ће вам се захвалити касније.

2. Недавна студија са универзитета у Шведској анализирала је више од 7.500 породица и установила да су оне породице под високим притиском које изазивају трагедија или нешто опште као притисци деце која су родитељи направила два пута већа вјероватноћа да ће развити гојазност током својих млађих година.

Стручни савети: Начин на који се бавимо стресом, као одрасли, понекад одређује начин на који смо се бавили стресом као деца, каже др Белл. “Често смо тако условљени старим догађајима или процесима да само несвесно пратимо старе образце и не бавимо се њима.” Покушајте да препознате и разумете своје лоше навике у суочавању са стресом – без обзира да ли преувеличавају, отуђују себе или занемарују своје вољене – тако да их можете променити.

3. Истраживачи на државном универзитету у Охају открили су да стрес може убрзати прогресију малигног меланома, нарочито агресивног облика рака коже. Према ТхеМедГуру.цом, истраживачи су открили да стресни хормон норепинефрин производи ензиме који стимулишу крвне судове да расту у туморима меланома, убрзавајући прогресију и ширење тумора.

Стручни савети: “Ради се о повезивању ум-тела”, каже Јуди Норсигиан, извршна директорка Наша тела о нама, непрофитна организација базирана на Бостону која је посвећена женском здрављу. “Редовно и умерено вежбање побољшава здравље жена, добробит и способност да се носи са стресом”. Др. Белл се слаже и каже да, поред тога, јести лакшу храну – укључујући биљке или биљне деривате као што су воће и веггије – ставља мање физичког стреса на ваш метаболизам, што узрокује све мање стреса. Такође треба избјегавати вишак алкохола, каже он.

4. Истраживачи на медицинском колеџу Веилл Цорнелл у Њу Јорку затражили су од групе стресних медицинских студената који су се припремали да полажу испите за медицинске састанке како би завршили једноставан задатак, док су њихови мозгови скенирани. Истраживачи су затим упоређивали скенере са онима из групе испитаника који су завршили исти задатак под нормалним нивоима стреса и установили да студенти медицине имају нижу активност у подручју мозга који су повезани са проценом, пажњом и планирањем задатака него релативно нестресени појединци.

Стручни савети: Учините суптилна побољшања у свакодневној рутини како бисте елиминисали или смањили ефекте стреса у вашем животу, нарочито у периодима повећаног стреса. “Слушање умирујуће музике, уста и проширења кроз отворени прозор, одлазак у шетњу, пољубљивање вољених добрих јутарњих или добрих ноћи и коришћење боје у свом животном простору како би се умирило ума” су сви мали, корисни начини да се смањи дневно стрес у вашем животу, каже др Белл.

5. Студија из Европе прошле године погледала је 1.000 радника и њихова стрес и депресију. Открили су да 45% нових дијагноза депресије може бити приписано претјераним потребама на послу у екстремним временским притискама.

Стручни савети: “Да ваш радни простор буде компатибилан, умирујући и, што је више могуће,” твој “,” каже др Белл. Поставите фотографије најближих, улажите у затворену биљку и редовно одвајате од рачунара. Ако осећате ефекте рецесије – можда сте преоптерећени радом који су остали оставили – дубоко удахните, направите распоред задатака и поставите реалне циљеве.