смањити stress with food

Схуттерстоцк
Спустите се на јелу која смањи глад и смањи анксиозност

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Јести то да га победи

Сви знамо да напетост може погоршати наше начине исхране. Али права (здрава!) Храна може често да помогне у савладавању безбрижних мачења и жудњи и, још боље, уствари смањује укупну анксиозност и симптоме. Осам наших фаворита:

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Тамна чоколада

Велики у флавоноидима, који су похваљени због својих опуштајућих својстава (чај од камилице је још један одличан извор), чоколада садржи и фенетиламин, хемикалију која повећава расположење. Што је чоколада тамнија, здравије супстанце

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Обрано млеко

Изгледа да се чаша топлог млека заиста смири. Једна студија показала је да су жене које су пиле четири или више оброка нискофатног или обраног млека сваког дана имале око половине испитаника симптома ПМС повезаних са стресом него они који су пили л

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Овсена каша

Карбини помажу вам да производите серотонин, смирујући хормон који помаже у борби против негативних ефеката анксиозности – што је вјероватно због чега многи од њих жуде када смо под стресом. Идите са жељом и изаберите здрав извор. Овсена каша је високо влакно,

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Лосос

Истраживања показују да омега-3 масне киселине, богате рибом попут лососа, могу помоћи у обарању стресних симптома повећањем нивоа серотонина, а да и богата омега-3 прехрана такође може помоћи у сузбијању производње анксиозних хормона цортисо

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Ораси

Показало им се да помажу у смањењу крвног притиска, што је критично за оне чије срце већ ради прековремено захваљујући високим нивоима адреналина. Заправо, истраживање тако снажно подржава њихове здравствене предности које америчка храна и Дру

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Сунцокрет

Добар извор фолата, који помаже вашем тијелу да произведе моћну хемикалију која подразумијева допамине.

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Спанаћ

Студије показују да магнезијум, који ћете наћи у лиснатој зеленици као што је спанаћ, побољшава реакцију вашег тела на стрес.

смањити stress with food

Схуттерстоцк
Боровнице

Њихови антиоксиданти избегавају ефекте стресних хормона попут кортизола на тело.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 74 = 78