Сви знамо да напетост може погоршати наше начине исхране. Али права (здрава!) Храна може често да помогне у савладавању безбрижних мачења и жудњи и, још боље, уствари смањује укупну анксиозност и симптоме. Осам наших фаворита:
Велики у флавоноидима, који су похваљени због својих опуштајућих својстава (чај од камилице је још један одличан извор), чоколада садржи и фенетиламин, хемикалију која повећава расположење. Што је чоколада тамнија, здравије супстанце
Изгледа да се чаша топлог млека заиста смири. Једна студија показала је да су жене које су пиле четири или више оброка нискофатног или обраног млека сваког дана имале око половине испитаника симптома ПМС повезаних са стресом него они који су пили л
Карбини помажу вам да производите серотонин, смирујући хормон који помаже у борби против негативних ефеката анксиозности – што је вјероватно због чега многи од њих жуде када смо под стресом. Идите са жељом и изаберите здрав извор. Овсена каша је високо влакно,
Истраживања показују да омега-3 масне киселине, богате рибом попут лососа, могу помоћи у обарању стресних симптома повећањем нивоа серотонина, а да и богата омега-3 прехрана такође може помоћи у сузбијању производње анксиозних хормона цортисо
Показало им се да помажу у смањењу крвног притиска, што је критично за оне чије срце већ ради прековремено захваљујући високим нивоима адреналина. Заправо, истраживање тако снажно подржава њихове здравствене предности које америчка храна и Дру
Добар извор фолата, који помаже вашем тијелу да произведе моћну хемикалију која подразумијева допамине.
Студије показују да магнезијум, који ћете наћи у лиснатој зеленици као што је спанаћ, побољшава реакцију вашег тела на стрес.
Њихови антиоксиданти избегавају ефекте стресних хормона попут кортизола на тело.