слика

Гетти ИмагесРебецца Нелсон

Деца имају бесконачну количину енергије, па их понекад могу осећати готово немогућим да их затворе за неког затвореног ока у разумном времену. Али док пар сати изгубљеног сна може изгледати безопасно, може бити много штетније него што мислите.

Студије показују да је дечији когнитивни, емоционални и физички развој погодан за спавање раније. Шта тачно значи “раније”? Најздравије време за спавање, према истраживању, је између 6 часова. и 9 м.

Спуштање ваше деце у кревет пре него што сунце падне можда може бити претјерано, али чак и додатни сат спавања је вредно тога. А 2012 Педијатрија студија је показала да су деца, старија од 7 до 11 година, која су отишла у кревет само сат времена раније на пет ноћи недељно, били више упозорени и мање раздражљиви у школи. Предности су још веће за млађу децу; недавна студија о 18-месечном малишу повезала је бољу “моторичку функцију, језик и социјалну функцију”, крећући се креветом прије 10 часова.

Али, то не значи да сваки клинац треба да буде у 7.30х. рок за спавање. Нап планови, година и још неколико ствари чине деци савршено време спавања. Сазнање о томе шта најбоље функционише за ваше дијете ће предузети неке пробне и грешке. Недавно Шкриљац чланак, у којој она наводи предности “апсурдно раних бедтимеса”, мама Мелинда Веннер Моиер предлаже следећу технику педијатра Марц Веиссблутх:

Покушајте да дијете спустите 20 минута раније на неколико ноћи и погледајте шта се дешава. Ако заспи лагано, онда су шансе да он или она треба раније спавати.

Шта ако ваш распоред рада не дозвољава подешавања за спавање? Вејсблут има и неке идеје о томе.

  • Препоручите вечеру унапред, тако да ваша деца могу јести чим се вратите кући и раније уђете у кревет.
  • Нарочито касне ноћи, ујутру упакујте вечеру, тако да га неговатељ дневне његе може хранити тамо.

    Међутим, ако сте успели, предности позивања Сандмана раније су дефинитивно надмашиле лоше – чак и ако је то само за 20 минута.

    (х / т Црвени трицикл)

    Пратите Женски дан на Инстаграму.