слика

Гетти Имагес

Боље здравље и више $$$ на вашем банковном рачуну могу изгледати као мало вероватна комбинација, али истина је, доброто моћи долазе без огромне цене. Усвајање одређених навика ће вам помоћи да се осетите јачим и енергичнијим, али непосредни и дугорочни финансијски резултати су још бољи. Овдје, седам начина да се ријечи “здравље је богатство” у пракси.

1

Преузмите апликацију која вам помаже да радите код куће, по вашем распореду.

слика

Гетти ИмагесХеро слике

Зашто штеди: Једна студија показала је да су људи који су платили 70 долара месечно за чланство у теретани отишли ​​мање од пет пута годишње.

Маке Ит Хаппен: Пробајте бесплатну апликацију СворкИт, која вам омогућава да изаберете дужину тренинга (5, 10, 15 минута или више), као и део тела на који желите да се фокусирате. Твоје време, свој избор.

2

Избегавајте непотребно тестирање.

слика

Зашто штеди: Скоро три четвртине доктора признају да просечни лекар прописује непотребан медицински тест или процедуру сваке недеље, према студији из Фондације Роберт Вуд Џонсон. (Чак и ако је почетни тест покривен и слободан за вас, то може довести до нових, што заузврат може коштати.)

Истина о тестовима: Скоро половина лекара такође кажу да пацијенти траже неупрочени тест или процедуру најмање једном недељно. Запамтите: свако има своје ризике (нпр. Излагање радијацији током ЦТ скенирања). Поред тога, можете бити здрави и добити ненормални резултат у зависности од тога како је тест завршен, што изазива више тестова.

3

Распоред свог грипа ујутро.

слика

Гетти ИмагесТерри Вине

Зашто штеди: Сваке сезоне грипа узрокује да Американци прескоче 111 милиона радних дана, што износи 7 милијарди долара годишње у болесним данима. Али одрасли који су пуцали од 9:00 до 11:00 имали су већи антителски одговор на вакцину – што значи јачу и бољу заштиту – у поређењу са онима који су отишли ​​од 3 сата. до 5 часова, по новом истраживању у Великој Британији. (Једно могуће објашњење: Ваш имунолошки систем може бити активнији ујутро.)

ФИИ: Свињске грипе изазивају болесне промене сваке године, па тако и вакцина. Зато вам је потребан штос годишње. (Пронађите борбеног грипа ХеалтхМап.орг да нађемо клинику.)

4

Искористите веллнесс програме.

слика

Гетти Имагес

Зашто штеди: Истраживање показује да у здравственим програмима учествује само 7% до 21% запослених, иако их нуди 70% компанија. Ове иницијативе могу укључивати ниже премије осигурања за провођење веллнесс пројекција, дјелимично надокнада за снабдевање вежбањем и допринос за бонус на здравствени штедни рачун (ХСА).

Монеи Маттерс: Финансијски подстицаји из било ког извора могу да вас натерају да се држите својих циљева вјежбе, према студији објављеној у Анналс оф Интернал Медицине. Људи којима су предати новац и рекли да шетају по 7.000 корака дневно, вероватније ће испунити тај циљ када се суоче са претњом да ће изгубити новац.

5

Спустите топлоту на термостат на 62 ° Ф ноћу.

слика

Гетти ИмагесТетра Имагес

Зашто штеди: Смањили бисте годишњи рачун за енергију за чак 15%.

Бонус Боост: Спавићете дубље. Идеална температура за одлагање је између 60 ° Ф и 67 ° Ф, јер врућа кућа омета способност вашег тела да затвори очи и пресеца рекреативни РЕМ спавање, каже Национална фондација за спавање. Поред тога, истраживање показује да је вероватније да преједите када сте лишени сна, повећавајући ризик од повећања телесне тежине.

6

Купи пасуљ и пиринач у расутом стању.

слика

Гетти ИмагесДан Далтон

Зашто штеди: Вегетаријанци троше око 750 долара мање годишње од намирница него што једу месо, према истраживању. Ове две вегетаријанске спајалице су нека од најјефтинијих храна које можете купити – и не раде лако, смањујући отпад од хране.

Дугорочна корист: Учинивање ових остатака у фокусу више ваших оброка природно гура месо, а једење вегетаријанске исхране може помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења, гојазности, високог крвног притиска, дијабетеса и неких рака на дужи рок, према Америчко удружење за срце.

7

Затражите обрачунат медицински рачун.

слика

Гетти Имагес

Зашто штеди: Осам од 10 медицинских рачуна садрже грешке за ставке које нисте примили (као што су тестови, лекови или потрошни материјал), погрешне количине (од дозе лекова, на примјер) или неплативих услуга, према Медицал Биллинг Адвоцатес оф Америца.

Шта је у питању: Ваш будући здравствени и анксиозни ниво. Ако сте одмерени од стране медицинског дуга, вероватно ћете више зауставити узимање лекова и каснити или прескочити бригу касније, обзиром да повећава опште стрес и може вам учинити да не можете да приуштите своје лекове или састанке.

ИЗВОРИ: Бретт Клика, аутор, 7 минута. Доуг Овенс, МД, директор, Центар за здравствену политику, Медицинска школа Станфорд. Др Схерри Пагото, ванредни професор медицине, Медицинска школа Универзитета у Масачусетсу. Пат Палмер, оснивач и извршни директор, МБАА. Јилл Веисенбергер, РДН, аутор, Водич преоптерећене особе за боље исхране. Леана Вен, МД, аутор, Доктори не слушају.