7 кључева за здравији живот према Арианни Хуффингтон – Здрав животни стил навика

слика

Степхен Бускен / Гетти Имагес

Имам колеџ моје колегице у априлу 2007. да бих се захвалила за мој позив за будјење. (Било је стварно више “ох-не” тренутак него “аха” тренутак.) Цхристина је затражила да током дана посјете не будем на телефону. Невољно сам се сложио, али то није значило да бих престао да радим. Тако да је сваке ноћи после вечере током наше недељне турнеје Кристина спавала и остала бих каснијем раду. Јутро након што смо дошли кући, срушио сам се из исцрпљености и ударио главом, срушио ми очи и разбио је јабуку. Тада сам почео да постављам неколико тешких питања о томе како сам живио свој живот. Убрзо сам схватио да са неколико промена у мојим свакодневним навикама могу озбиљно промијенити ток здравља и среће. Ви такође можете преузети одговорност за вашу веллнесс!

Нађи себи потребу за стресом? Пријавите се за рад са Тхриве Глобал експертом како бисте освежили свој живот!

1

Подесите свој дан око сна.

слика

Гетти Имагес

Слом је гатеваи за здрав живот. Када почнете да спавате више, лакше је направити друге промене. Ако већ не добијете седам до девет сати сна, почните додавањем само 15 или 20 минута у ноћ. Размислите на овај начин: Постоји доста састанака са другима за које једноставно направите време, попут кафе са пријатељицом. Размислите да спавате састанак са собом и урадите исто.

2

Научите се медитирати.

слика

Гетти Имагес

Ако се бацате ноћима, медитација може бити дугорочно решење које вам може помоћи. Студија објављена у часопису Истражи открили су да су људи са несаницом узели шест-недељни ментални курс за медитацију (у којем су медитирали 30 минута сваке вечери) пријавили су да имају мање проблема са спавањем на крају класе и годину дана касније.

3

Искључите током дана.

слика

Гетти Имагес

Брз темпо које тешке снаге у вашем животу могу нагласити, па је важно бити намјерно направити вријеме за искључивање и пуњење. Идите на ручак без вашег телефона, идите у шетњи без вашег телефона, или једите вечеру с пријатељима без вашег телефона. Без обзира на активност коју бирате, планирајте време без телефона.

4

Волонтира се редовно.

слика

Гетти Имагес

То је исто толико моћно за даваоца као за примаоца. Волонтирање има повољне ефекте на депресију, задовољство животом и добробит, према истраживању са Медицинске школе Универзитета у Екетеру у Великој Британији. Потражите могућности близу вас на идеалист.орг.

5

Пуните телефон изван своје спаваће собе.

слика

Гетти Имагес

Ваш телефон је спремиште ствари које могу да вас одведу из спавања (обавезе, е-поште, итд.). Плус, плаво светло потискује мелатонин, хормон који регулише сна. Због тога може да помогне њено срушење негде другде ноћу ти пробуди се и потпуно напуњен.

6

Развити осећај чуда (да, као одрасла особа)!.

слика

Гетти Имагес

Суочавање са стварима које су веће од себе проширује вашу перспективу и помаже вам да свој живот усмерите у фокус. Сваког месеца почините једну необичну активност: идите у музеј, присустујте на концерту, или чак гледајте у звезде.

7

Направите тачку ходања и разговора.

слика

Гетти Имагес

Идите на састанак за шетњу или дођите до пријатеља док обојица шетате на отвореном. Ви се крећете, повезујете са неком другом и искористите предности у смислу постојања у природи одједном.

Loading...