<p>Är ditt äktenskaps passionmätare lite på lågsidan? Libidozappers kommer från oväntade platser, men det finns enkla sätt att komma tillbaka i humöret. Läs vidare för att lära dig vad du kan göra in och ut ur sovrummet, rakt från proffsen.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Ta reda på överraskande orsaker till låg libido och vad du kan göra för att öka den

<p>Är ditt äktenskaps passionmätare lite på lågsidan? Libidozappers kommer från oväntade platser, men det finns enkla sätt att komma tillbaka i humöret. Läs vidare för att lära dig vad du kan göra in och ut ur sovrummet, rakt från proffsen.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; center, topp och ändra storlek = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Sex Solutions

Är ditt äktenskaps passionmätare lite på lågsidan? Libidozappers kommer från oväntade platser, men det finns enkla sätt att komma tillbaka i humöret. Läs vidare för att lära dig vad du kan göra in och ut ur sovrummet, rakt från proffsen.

kvinna running

Getty Images
Ob / Gyn säger … Kontrollera din stress

Fråga dig själv, Känner jag mig orolig? Sover jag bra? När du är spänd eller sömnberövad producerar du för mycket av hormonet kortisol, vilket påverkar balansen mellan andra hormoner som påverkar libido (östrogen, progesteron och testosteron-ja, kvinnor har det också!). Regelbunden träning, som att gå snabbt i 30 minuter om dagen, kan minska kortisolnivån och hjälpa till att hålla hormonnivåerna i kontroll. Och glöm inte att ta upp dina bekymmer med din läkare. Låg libido kan vara ett tecken på olika medicinska tillstånd, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och depression.

STACY TESSLER LINDAU, MD, docent i obstetri / gynekologi och medicin, University of Chicago Medicine

<p>Mindfulness övningar & # x2014; som hjälper dig att stanna i ögonblicket kan förbättra önskan och upphetsningen. Utanför sovrummet kan du öva med att vara medveten genom att gå med meditation. När du går, var uppmärksam på hur dina fötter känner när de berör jorden, mönstret av din andning, färgen och lukten av träd och himmel. Under kön märker du hur din partners hår luktar, hur det känns att kyssa nacken eller att få din egen kropp att röra. Du kan upptäcka att det också hjälper till att börja kyssa och röra din partner även om du inte är helt i stämningen. Ofta kommer lusten att följa.</p><p>DEBBY HERBENICK, forskarforskare, Indiana University, författare, <em>Sex Made Easy</em></p><p>“title =” Kön terapeuten säger “Var uppmärksam på detaljer”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×426/54f5fd57951f5_-_03-couples-feet-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480 : *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Könsterapeuten säger … Var uppmärksam på detaljerna

Mindfulness övningar-som hjälper dig att stanna i ögonblicket – kan förbättra lust och upphetsning. Utanför sovrummet kan du öva med att vara medveten genom att gå med meditation. När du går, var uppmärksam på hur dina fötter känner när de berör jorden, mönstret av din andning, färgen och lukten av träd och himmel. Under kön märker du hur din partners hår luktar, hur det känns att kyssa nacken eller att få din egen kropp att röra. Du kan upptäcka att det också hjälper till att börja kyssa och röra din partner även om du inte är helt i stämningen. Ofta kommer lusten att följa.

DEBBY HERBENICK, forskarforskare, Indiana University, författare, Sex Made Easy

mörk chocolate

Getty Images
Nutritionisten säger … Ät choklad

Forskning visar att föreningar som heter flavonoider, som finns i mörk choklad samt blåbär, jordgubbar och citrusfrukter, kan hjälpa till att utvidga blodkärlen och öka blodflödet. Detta kommer i sin tur att göra kön roligare. Och ju mer du gillar sex, desto bättre är din libido! Försök också skära på mättat fett och tillsatt socker (leta efter förpackade livsmedel med högst 6 g socker eller 3 g mättat fett per portion). För mycket av dessa ingredienser kan påverka produktionen av hormoner som bränner din libido.

JULIE UPTON, MS, RD, delägare, Aptit för hälsa, San Francisco