Hälsofördelar med sex – överraskande fördelar med sex för kvinnor

par with healthy sex life

iStockphoto

Självklart är sex friskt, men visste du att ett bra sexliv kan ge särskilda hälsofördelar? Vi pratade med experterna för att ta reda på hur sex förbättrar vår hälsa (inte att du behövde någon övertygande).

1. Det kan göra dig tunnare
Dread träna? Bryt inte upp med din löpband än än. Men om det är sent och du inte har gjort det till gymmet, glöm inte att kön räknas som träning också! “Sex brinner mellan 75 och 150 kalorier per halvtimme”, säger Desmond Ebanks, MD, grundare och medicinsk chef för Alternity Healthcare i West Hartford, Connecticut. Det är jämförbart med andra fysiska aktiviteter, säger han som yoga (114 kalorier per halvtimme), dansar (129 kalorier per halvtimme) eller går (153 kalorier per halvtimme).

Bonus: Sex kan också hjälpa dina muskler att hålla sig luta i processen. “Sexuell upphetsning och orgasm frisätter hormon testosteron, som bland annat är nödvändigt för att bygga och bibehålla ben och magert muskelvävnad,” tillägger han.

2. Det kan förbättra din hjärthälsa
Du är förmodligen redan medveten om att hjärtsjukdom är den främsta kvinnornas mördare. Att äta en hälsosam diet och hålla kolesterolet lågt och natrium i kontroll är bra sätt att hålla sig över hjärtas hälsa, men det har sex också. “Sex är motion som ökar hjärtfrekvensen och blodflödet”, säger Dr. Ebanks. “I en studie publicerad i Journal of Epidemiology and Community Health, Forskare upptäckte att ha sex två gånger eller mer i veckan minskade risken för dödlig hjärtinfarkt med hälften. “Medan studieresultatet var inriktat på män, misstänker Dr. Ebanks liknande effekter för kvinnor också.

3. Det kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn
Vad gör du för att hjälpa dig att sova? När kamille te och andra lösningar inte gör jobbet, kan sex hjälpa – särskilt om du har problem med att sova på grund av ångest eller stress. “Folk som har frekventa sex rapporterar ofta att de hanterar stress bättre,” konstaterar Dr. Ebanks. “Den djupa avslappningen som vanligtvis följer orgasm för kvinnor och ejakulation eller orgasm för män kan vara en av de få gånger som människor faktiskt tillåter sig att helt slappna av. Många tyder på att de sover mer djupt och avskräckande efter att ha uppfyllt älskling.”

4. Det kan öka ditt immunsystem
Med alla oro över kalla och influensavirus kan kämpar ibland känna sig som ett heltidsjobb. Överraskande kan det finnas något du kan göra i sovrummet för att hålla ditt immunförsvar starkt, säger Dr. Ebanks, som pekar på en studie av forskare vid Wilkes University i Pennsylvania. “Personer som har sex en eller två gånger i veckan visar 30 procent högre nivåer av en antikropp som heter immunoglobulin A, vilket är känt att öka immunsystemet, säger han. Så gör detta till din nya kyla och influensasäsongmantra: Tvätta händerna och gör ett sovrumdatum med din älskling-ofta!

5. Det kan förbättra din mental hälsa
Det snabbaste sättet att öka ditt humör, bekämpa depression och slå ångest? Patricia Tan, MD, en styrelsecertiserad internist i Arizona och medicinsk expert för JustAnswer.com, säger svaret är enkelt: kön (i ett kärleksfullt, engagerat förhållande, förstås). “Psykologiskt förbättrar kön sin mentala hälsa genom att bygga intimitet och minska stress,” säger hon. “Stressreduceringskomponenten sänker en persons kortisolnivå, vilket minskar risken för ökat blodtryck, hyperglykemi och ökad syra i buken.”

6. Det kan hjälpa till att lindra smärta
Du kan ändra “Inte ikväll, älskling, jag har huvudvärk” till “Ja, ikväll, älskling, jag har huvudvärk”, eller så säger doktor Ebanks, som tror att det finns en riktig korrelation mellan sex och smärtlindring. “Genom sexuell upphetsning och orgasm utsöndras hormonet oxytocin i kroppen, vilket i sin tur orsakar frisättning av endorfiner”, förklarar han. “På grund av dessa naturliga opiater verkar sex som ett kraftfullt analgetikum.”

7. Det kan hjälpa dig med blåsans kontroll
Det kan låta konstigt, idén om att sex kan hjälpa dig att minimera inkontinens, men det är sant, säger experter. Sexterapeuter har länge rekommenderat att kvinnor gör Kegel övningar (böj musklerna i bäckenbotten) under hela dagen, men också under sex. Varför? Övningarna kan inte bara öka njutningen, de stärker också musklerna i samband med inkontinens. Du kan göra Kegels var som helst (inklusive samlag), så var inte blyg! Böj försiktigt och dra åt bäckens golvmuskler på samma sätt som du skulle stoppa urinflödet. Håll i tre sekunder och släpp sedan.

8. Det kan ge dig friskare hud
Kunde sex göra dig vackrare? Det låter förflutet, men Eric Braverman, MD, grundare av PATH Medical Center i New York City, säger att sex levererar en nyckelförening i kroppen som är bra för alla slags saker, inklusive att förbättra din hudfärg. Under kön producerar din kropp ett hormon som kallas DHEA (dehydroepiandrosteron). “Det kan öka immunsystemet, ge dig friskare hud och till och med minska depression”, säger han. Så mycket för $ 79 nattkräm!

Sarah Jio är hälsa och fitness bloggare för Glamour.com. Besök hennes blogg, vitamin G

WD vill svara på dina svåraste sexfrågor! Skicka dina mest pressande sexuella frågor till [email protected], och vi kommer att ta upp ämnet i en kommande artikel – garanterad anonymitet.

Loading...