libido foods

Getty Images

Från ostron till avokado-vi har alla hört rykten om de så kallade afrodisiösa egenskaperna hos vissa livsmedel. Medan några är baserade på folklore, säger hälsoexperter att vissa livsmedel är bättre för sexuell funktion än andra. “Diet spelar en viktig roll i sexuell funktion, inklusive sexdrivning,” säger Debby Herbenick, doktor, biträdande chef för Center for Sexual Health Promotion på Indiana University. Men vilka livsmedel har större libido-boostande krafter än andra? Vi sorterade genom faktum och fiktion för att få er svaren.

Real: Ostron

bild

Alla har hört talas om de så kallade afrodisiösa egenskaperna hos ostron, men kommer ett dussin på halvskalet verkligen göra något för din sexdrivning? Kanske, säger Jessica Baye, en registrerad dietist och klinisk näringschef för MCGHealth i Augusta, Georgia. Här är varför: “Ostron innehåller höga zinknivåer”, förklarar hon. “Zink stimulerar hormonet testosteron, ett viktigt könshormonhormon.” Försök med att integrera ostron i en romantisk middag med din partner, föreslår Baye. Men var försiktig när du skakar dem ostronskalar är skarpa och en djupskärning i hand- och efterföljande resa till akutrummet – skulle definitivt fördärva humöret.

Fake: Bananer

bild

Du kanske har hört talas om libana-boostande egenskaper hos bananer, men äter en som eftermiddagsmat betyder att du får bättre sex den kvällen? Tyvärr, den här är en myt, säger Pepper Schwartz, doktor, en Seattle-baserad psykolog och chefrelaterad expert på PerfectMatch.com. “Det finns en hel skola av tankar om saker som är formade som könsorgan som är turn-ons,” säger hon. “En banan är formad som en penis, men förutom det finns det inga afrodisiösa egenskaper här.”

Real: Vete Germ

bild

Vetex är en stor källa till E-vitamin, vilket kan hjälpa dig i sovrummet. “E-vitamin kallas ofta det viktigaste könet vitamin”, säger Lauri Grossman, DC, ordförande för institutionen för medicin och humanistiska studier vid American Medical College of Homeopathy. “Det är en kraftfull antiaging antioxidant som skyddar cellmembran från friradikalskador och krävs för syntes av hormoner.” Det hjälper också kvinnliga kroppar balansera östrogen. För mycket östrogen, förklarar Dr. Grossman, kan orsaka PMS, ångest, uppblåsthet, huvudvärk, muskelsår och humörsvängningar – allt som sätter demp på kvinnans sexdrivning.

Fake: Avokado

bild

Enligt legenden hänvisade aztekerna till avokado träd som “testikel träd” och folklore har länge associerade avokado med förbättrad libido. Finns det någon sanning? “Jag är ledsen att säga, det är en myt”, säger Dr. Schwartz. “Det finns inget som tyder på att avokado kan göra mycket för din sexdrivning.” Hon säger att de vitaminer och mineraler de innehåller kan ha någon relation till ökad libido, men du måste äta massor av avokado för att få effekten.

Real: Choklad

bild

Du har redan hört talas om antioxidantegenskaperna hos mörk choklad, men har det verkligen några afrodisiösa effekter? Kanske. “Choklad har en mängd kvaliteter som sätter den i kategorin afrodisiakum,” säger Baye. “Eftersom det har hög fetthalt och sockerhalt, anses det ofta vara förbjudet att äta. För vissa människor är det okej att äta choklad och kan orsaka endorfinhopp, som liknar en löpare.”

Choklad innehåller också tryptofan, en essentiell aminosyra som spelar en roll vid produktion av serotonin. “Ökad nivå av serotonin är förknippade med känslor att vara avslappnad och nöjd”, säger hon. Baye pekar också på en italiensk studie som visade en korrelation mellan daglig chokladförbrukning och en ökning av libido. Trots att studiens resultat var i stort sett otvivelaktigt, tror hon och andra experter att lite choklad då och då inte kan skada – och kan till och med hjälpa till – din sexdrivning.

Fake: Pumpkinsfrön

bild

Du kanske har hört rykten om att pumpafrön är “naturens Viagra” för kvinnor – och vilket bra koncept, eller hur? Tanken att äta några pumpafrön, som är en hälsosam källa till magnesium och järn, och känner “i stämningen” kort efter låter nästan för bra för att vara sant. Tyvärr är det. Dr Schwartz säger att du inte går ut och lägger på pumpa frön just ännu. “Det finns ingen vetenskap bakom detta, eller något som verkligen bevisar detta,” säger hon. “Det är allmänt troddat, men det har aldrig testats.” Bottom line: Om du gillar pumpa frön, snack bort, men vet att de inte får göra något för din sexdrivning.

Real: Hot Chile Peppers

bild

Kan kryddiga livsmedel sätta upp din libido? Ja, säger doktor Schwartz. “Allt som börjar svettningsreaktion, oavsett om det ligger i dina palmer eller på pannan, börjar det överallt,” förklarar hon. “Spicy mat, som heta chili peppar, får ditt blod att flöda – och ökat blodflöde är en upphetsningsmekanism som får dina juice att gå.” Det enklaste sättet att tillsätta krydda till dina favoritmatar utan att gå överbord är att sprinkla lite krossade chiliflingor på din måltid vid middagen, föreslår Dr. Schwartz.

Real: Champagne

bild

Medan det är sant att alkoholhaltiga drycker kan minska dina hämningar, ökar de verkligen din sexdrivning? De flesta kommer inte, säger Dr. Schwartz, som konstaterar att många alkoholhaltiga drycker faktiskt har motsatt effekt: De ger dig en buzz, men lämnar dig snabbt med liten energi eller brist på blodflödet som du behöver för upphetsning. Champagne är dock undantaget, säger hon. “Champagne är den perfekta upphetsdrinken,” förklarar hon. “På grund av karbonatorn behöver du inte dricka så mycket och du känner effekterna mycket snabbare.”

Fake: Almonds

bild

Enligt folklore får doften av mandlar kvinnor att vara amorösa. Men den här är bättre bort i sproget, enligt Dolores Kent, MD, en gynekolog och kosmetisk kirurg i Los Angeles. Men här är de intressanta nyheterna: En ingrediens i mandel kan faktiskt vara till nytta för din totala sexdrivning. “Alminner innehåller L-arginin, ett ämne som finns i vissa medicinska krämer och geler som du applicerar på könsorganen för att öka upphetsning,” säger hon. Medan det inte är klart hur många mandlar du behöver äta för att skörda samma libido-boostande effekter, säger Dr. Kent att det inte skulle skada att snacka på mandel varje gång i taget i namn av bättre sex (och hälsa).

Alla bilder av iStockphoto.

Sarah Jio är hälsa och fitness bloggare för Glamour.com. Besök hennes blogg, Vitamin G.

WD vill svara på dina svåraste sexfrågor! Skicka in dina mest pressande sexuella frågor till wdsexualhealth @ gmail, och vi kommer att ta upp ämnet i en kommande artikel-anonymitet garanterad.