слика

иСтоцкпхото

Осећаш се несрећу? Постоји пуно разлога – од стреса посла до дечје драме – да је твоје сексуално поверење можда узело носач, али ево 10 једноставних начина да поново осетите тај осећај.


слика

1. Додирните у своју унутрашњу Дива
Сингер Беионце Кновлес је рекла да је глупо рекла да се своди на алтер его када наступа. Чак има и име за њу: Саша Фиерце. “Имам неког другог који преузима када је вријеме за мене да радим и када сам на сцени”, рекла је 2008. године. “Саша Фиерце је забавна, сензуалнија, агресивнија, отворенија и гламурознија страна која долази оут. “

Када таква особа даје Беионцеу поуздање на позорницу, можете да користите ово размишљање како бисте имали поверење у спаваћу собу, каже Паула Блоом, доктор медицине, клинички психолог из Атланте и учестао сарадник ЦНН ен Еспанол. “То је стари слоган,” понашај се као “, каже она. “Понашај се као да си секспот, поступај као да си чудесан, акција је често пред мотивацијом, може се променити како мислиш и осјећаш”. Фото: Ретна.


слика

2. Погледајте стварна женска тела
Невсфласх: Жене које видите на страницама неких од ваших омиљених часописа и на ТВ-у често нису реалне представке просјечне Американке. Када стално гледате слике величине 2 жене и ви сте величина 12, лако је почети да се осећате непожељно, каже др Блоом.

Ваш задатак: Снимите мини-медијску паузу, каже др Блоом, и “погледајте стварна женска тела!” Идите у теретану или Лоехманнове, где постоје комуналне гардеробе и обратите пажњу на то како изгледа стварне жене, она сугерише. Не, не гледај, само приметите! “Ово може бити важан подсетник да секси долази у свим величинама – укључујући и сопствену”, додао је др Блоом. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

3. Размислите о снази вашег тела
Када осјећате 100 посто несигурно? Пробајте овај трик: “Замислите своје тело као инструмент, а не орнамент”, каже др Блоом. “Усредсредите се на слике које вас подсећају на моћ тела, као што су порођај, трчање, пењање или плесање – пре него како изгледате у огледалу гардеробе.”

Ова мала вежба, каже она, може подупретити вашу самопоуздање и самопоуздање – две ствари које могу утицати на то како се осећате о сексу. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

4. Укључите музику
Заборави алкохол! Ако стварно желите да уђете у секси расположење, покушајте да ставите ЦД, препоручује др Блоом. “Музика је дивна и здрава супстанца која мења расположење. Секси музика може утицати на то како се осећате о себи.”

Препоручујемо ове романтичне ЦД-ове: Романза Андреа Боцелли, Гетз за Ловерс Стан Гетз, Месечев плес Ван Моррисон, Још увек сам заљубљен у тебе Ал Греен и Ловерс Роцк би Саде. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

5. Узмите паузу са Фацебоок-а
Узрок ваше несигурности у спаваћој соби? Можда можете кривити Фацебоок, кажу канадски истраживачи. У студији која се појавила у часопису ЦиберПсицхологи & Бехавиоур, открили су да што више људи који су потрошили на друштвене мреже као што је Фацебоок, више љубомора осећали су у односу на своје романтичне партнере.

Теорија, објашњава истраживачи, је да такви сајтови за друштвене мреже могу претворити природну радозналост о контактима вашег супруга у анксиозност према прошлим партнерима, што може довести до љубоморе. Ник ове нездраве емоције, и време трговања рачунара за интеракцију лице у лице. Фото: Гетти Имагес.


слика

6. Питајте шта желите
Ако имате проблема да артикулишете своје потребе у спаваћој соби, др Блоом каже да је једноставан начин да повећате своје самопоуздање: “вежбајте чврсто и конкретно питати шта желите у току дана!”

Ево како: да се удобно питате за одређене ствари у ресторанима, код хемијског чишћења или у предшколском васем детету. “Што вам је удобније када имате потребе и артикулишете своје потребе у свету, то ће вам бити боље са партнером”, објашњава др Блоом. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

7. Гледајте мање романтичне комедије
Ко не воли добро пикање, зар не? Али, пазите: сјајна завршетка на сребрној завршници Мина Рајана или Анне Хатхаваи ће вам можда донијети.

Савет др Блоома је да посматра мање у романтичном жанру комедије, цитирајући недавна истраживања која су открила корелацију између ових филмова и незадовољство односа. “Понекад могу створити нереалан поглед на односе”, објашњава она. “Жене завршавају размишљањем о њиховим односима.” Пхото би иСтоцкпхото.


слика

8. Инвестирајте у прекидач за дим
Један од најједноставијих начина да се иде од “Једноставно не могу доћи до расположења”, до “Душо, вечерас је ноћ!” је једноставно као и смањивање светлости, каже Дебби Хербеницк, доктор докторских студија Зато што се осећа добро: женски водич за сексуално задовољство и задовољство.

Узми савет сексуалног експерта и да ваш супруг инсталира затамњује или види шта свећа ради ваше телесне поверења. Да се ​​суочимо са тим, каже др. Хербеницк, флуоресцентна светиљка не повећавају било кога слика тела у спаваћој соби. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

9. Прекините гледати сат
Колико дуго траје секс? Ако сте недавно видели филмску сцену у филму, може се лако закључити да тај сјајан секс треба да траје сатима. И када ваш уобичајени сусрет са својим мужем траје тачно шест минута, може се лако претпоставити да нешто с тобом није у реду или ваше сексуалне способности.

Али немојте ући у то размишљање, кажу стручњаци. Заправо, студија из 2008. године која је испитивала најбоље сексуалне терапеуте у Канади и Сједињеним Државама показала је да је секс класификован као “нормалан и добар” траје само три до 13 минута. Пхото би иСтоцкпхото.


слика

10. Купите неки нови доњи веш
Може звучати клишејем, али брз и лак начин да узмете своје сексуално самопоштовање од 2 до 10 са неким ласкавим новим доњем вешом – поготово ако се ваша величина променила у последњих неколико година.

“Носите ствари које се уклапају, немојте стегнути и направити од сензуалног материјала”, охрабрује др Блоом. “Нема потребе да се нападнута одећом која је сувише чврста. Покрет је секси!”
Свиђа нам се линија Аффинитас Интиматес, која је приступачна јер је лепа. Посетите АффинитасИнтиматес.цом за локације продавница. Фото љубазношћу АффинитасИнтимагес.цом.


Сарах Јио је блогер за здравље и фитнесс за Гламоур.цом. Посетите њен блог, Витамин Г, овде.


ВД жели одговорити на најтежа сексуална питања! Поднеси најважнија сексуална питања за вдсекуалхеалтх @ гмаил, и ћемо се позабавити теми у предстојећем чланку – загарантована анонимност.