obraz

Getty Images

Vyučovanie vašich detí povedať “ďakujem” je len polovica bitky. Rovnako dôležité je naučiť ich, aby boli vďační. Pomáhaním deťom rozpoznať pozitívne aspekty života, ako je zdieľanie ich obľúbených vecí, aby ocenili milé gesto – nájdu v ich každodenných skúsenostiach hlbší význam. Čítajte ďalej o malých aktivitách, ktoré môžete urobiť so svojimi deťmi, aby ste im pomohli stať sa vďačnými, spokojnými a optimistickými dospelými.

Vo veku 3-7 rokov
Každú noc pred spaním požiadajte svoje dieťa: “Aké boli dnes vaše päť obľúbené veci?” hovorí Jeffrey Froh, psyd, riaditeľ laboratória pre mladistvú na Univerzite Hofstra. Aj keď mladšie deti nevnímajú poňatie vďačnosti, jednoducho začínajú zvyk, ktorý im pomáha spoznať dobré veci vo svojom živote, aby sa stali pozitívnejšími.

Od 8 do 10 rokov
Deti v tomto veku začínajú chápať pocity uznania, takže je dôležité vysvetliť svojmu dieťaťu jasné gesto, navrhuje Dr. Froh. “Ak príbuzný alebo priateľ niečo urobí pre vaše dieťa, pomôžte mu pochopiť premyslenú povahu gesta a ako to urobil svoj život lepším.” Napríklad povedzte: “To bolo pekné z babičky, aby si dal čas na pečenie tortu na vaše narodeniny. A, pozrite sa, je to vaša obľúbená čokoláda.”

Vo veku 11 až 13 rokov
Dajte dieťaťu kameru a povedzte jej, aby fotografovala veci, za ktoré je v priebehu týždňa veľmi vďačná. Vytlačte obrázky a vytvorte koláž na plagáte alebo výveske. V dvojtýždňovej štúdii Dr. Froha z roku 2007 o šiestej a siedmej žrebčíre si tí, ktorí napísali denný zoznam vecí, za ktoré boli vďační, prejavili zvýšený optimizmus, spokojnosť s životom a vďačnosť. Myšlienka je tu rovnaká: obrátiť vďakyhodné myšlienky do konkrétnych akcií samoexpresie – či už písanie, kreslenie alebo fotografovanie – pomôže im to urobiť reálnejšie.

Vo veku od 14 rokov
Sledujte film, ktorý má ako svoju tému vďačnosť Oblasť snov alebo Prenasledovanie šťastia, a potom o tom hovorte. “Zrkadlové neuróny sú mozgové bunky, ktoré nám pomáhajú zažívať podobné emócie s tými, ktorí sú okolo nás,” hovorí Dr. Froh. “V tomto veku sa deti začínajú myslieť abstraktne a logicky kvôli vývoju týchto neurónov.” Takže pozorovanie niekoho zažije intenzívnu vďaku, ako postavy vo filme, pomôže vášmu teenovi cítiť taky.