obraz

Comstock

Takže si rozvedený. Teraz čo? Uvedomenie, že žijete na vlastnú päsť ako hlavný opatrovateľ pre vaše deti, môže byť prinajmenšom ohromujúce.

“Prvé šesť mesiacov je dôležité, pretože práve ste sa dostali do vášho postoja,” povedala Brenda Rodstrom, LCSW, terapeutka v súkromnej praxi na Manhattane. “Je to proces, odporúčam komukoľvek, aj keď ma vidia v súkromí, aby sa dostali do skupiny.” Oddeľuje sa izolácia, ktorá nasleduje po rozvode a smrti.

Podľa Rodstromu, 59 rokov, ktorý je tiež bývalým rozvedeným, existujú určité veľmi konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli dostať sa do poriadku a znížili stres. “Prišiel som s kitom na prežitie jedného rodiča, aby som pomohol s bežnými problémami, ktorým všetci čelíme, keď budeme sami,” povedala.

1. Získajte nejakú podpornú skupinu
“Ak ju nemôžete nájsť vo svojej komunite, môžete ju nájsť online,” povedala. Musíte vynaložiť spoločné úsilie, aby ste začali budovať svoju novú rodinu na základe reciprocity a podpory. “Môže tiež pomôcť pri budovaní sebaúcty. Uvedomujete si, že” nie som jediný.

2. Vytvorte núdzový zoznam
Rozhodnite sa, kto bude na vašom zozname pre naliehavé prípady.

3. Priraďte dni na podporu členov skupiny
Rozdeľte dni tak, aby každý člen vašej skupiny podpory zase sledoval deti, takže druhý môže mať čas sám.

4. Cook so skupinou
Spojte sa jedenkrát za mesiac alebo týždeň, aby ste si pripravili jedlo a rozdelili jedlo.

5. Zamerajte sa na osobný rast a zníženie stresu
“Tak veľa rodičov má na tebe emocionálne a fyzické mesto, že musíš odísť a urobiť pre seba niečo nepretržite,” povedala. Skúste si aktivitu, ktorú ste nikdy neurobili, alebo sa vráťte k niečomu, čo ste sa vzdali vo vašom manželstve. “Znovu som objavil svoju lásku k turistike po tom, čo som sa rozviedla,” povedal Rodstrom. “Milujem hudbu, takže som si vzal nástroj, vydajte sa tam a vyskúšajte niečo kreatívne.”

6. Minimalizujte ťažké časy
“Prázdniny sú ťažké, keď nemáte svoje deti, tak urobte plán,” hovorí. “Uvedomte si, že sa budete cítiť zle a viete, že to skončí.”

7. Choďte von z mesta a navštívte člena rodiny alebo priateľa
“Vianočný deň je najlepší deň na cestovanie. V ten deň nikto nechodí a dáva vám niečo, čo by ste si mohli vziať na dovolenku.”

8. Stráviť dovolenku s jedinými priateľmi
“Moja priateľka nemá svoje deti každú ďalšiu Dňu vďakyvzdania, takže sa stretne s ďalšími rodičmi, ktorí majú svoje deti.” “Necítia tak veľa bolesti,” povedal Rodstrom.

9. Prázdniny sú len kalendár
Oslávte dovolenku s deťmi, keď môžete. “A nemusí to byť jednodňová udalosť,” povedala. “Oslavujte celý mesiac december a robte niečo každý deň, takže to trvá z dnešného dňa.”

10. Zavolajte svojim priateľom o podporu, keď budete musieť vidieť vaše ex
“Je to ako článok, ktorý som napísal:” Kto sa stará o školskú hru? ” povedal Rodstrom. “Ak viete, že musíte vidieť vašu bývalú a novú ženu z trofeje na školskej hre, vaša počiatočná reakcia by mohla byť:” Nebudem s ním hovoriť, “povedala, ale musíte, pretože ste spoluobčania , a vaše dieťa sa pozerá. “Choďte s priateľom, ktorý pôsobí ako vyrovnávacia pamäť a dlhujete tejto osobe láskavosť. Toto sa nazýva výmena, “povedala.” Naplánujte niečo povedať bývalej a trofejnej manželke, ktorá je civilná a krátka. A potom choďte preč. “Neskôr tento týždeň naplánujte sami sebe.” Vy si to zaslúžite, a tak si urobte manikúru alebo tvár, “povedala.

11. Vyhnite sa súťaživosti so svojim bývalým
“Nikam vás nedostane,” povedala. “Nemôžete súťažiť s odberom detí do Disney World a deti nemajú radi ten, kto dáva väčšie darčeky viac.”

12. Vytvorte si nové rituály pre seba
“Nájdite si nové, zábavné veci, ktoré musíte robiť, choďte v sobotu na bowling, oddeľte sa s deťmi,” povedal Rodstrom.

13. Presuňte svoju spálňu do inej miestnosti v dome
Vytvorte starú štúdiu alebo detskú herňu. “Redekorujte, aby odzrkadľovali vaše individuálne vkusy a urobili z domu viac vášho domova,” povedala.

14. Zvážte pet
“Ak ho nemáte, premýšľajte nad tým,” povedal Rodstrom. “Zameria sa na to a kladú to na niečo iné. Zvieratá šíria lásku okolo seba.”

15. Naučte sa byť sám
“Nikdy ma nenapadlo, keď som bola ženatý, aby som chodila na spoločenskú udalosť sama … Môžete to urobiť Nedávajte príliš skoro, môžete sa zamilovať príliš rýchlo Nemôžete byť veľkým rodičom, pokiaľ nie ste skvelá osoba, “povedala.

Lenore Skomal je kariérna novinárka s 25 ročnou profesionálnou skúsenosťou v písaní pre noviny, vysielanie a internet. Autorka deviatich kníh a redaktora oceneného týždenného stĺpca v Erie, Pa., Times-News, tiež vyučuje vysokoškolskú žurnalistiku v Pensylvánii, kde žije so svojím manželom, synom a rôznymi kanadskými husiami.

Ako ste práve čítali? Ak chcete zobraziť podobné príbehy, navštívte odkazy tu:

Mali by ste dátum jedného rodiča?

Nútiť deti, aby sa stali rodičmi

Zvyšujete svoje dieťa, aby ste uspeli?