ženska shoppiing at grocery store

JIU

Mesta prepovedujejo prehajanje maščob, več restavracij objavlja statistiko o prehrani, zdravstvene trditve pa izstopajo od vas pri vsakem prehodu v supermarketu – mislili bi, da bi bili ljudje izjemno zdravih prehranjevalcev. Toda kako dobro smo res tolmačenje vseh tistih, ki jedo-boljša sporočila? Ženski dan in AOL Health se je združil in dobil več kot 1.000 žensk, da bi se “izognili” temu, kar so dali v usta.

sliko

Za milijon dolarjev bi bil najbolj pripravljen nikoli več:

Pijača soda 41%

Jejte hitre hrane 35%

Jejte meso 15%
Jejte 9%


sliko

Foodie, s katerim bi najraje kupoval hrano, je:

Rachael Ray 48%

Martha Stewart 26%

Curtis Stone 13%

Paula Deen 10%
Nigella Lawson 3%


sliko

Najbolj grozljiva stvar, ki sem jo pojedel, je (n):

Pint sladoleda 31%

Škatla s čokolado 22%

Celotna pica 21%

Polje piškotkov 18%
Vsi zgoraj navedeni 8%


Počitek ustavi
Za sporočilo “sem polno” potrebujem približno 20 minut, da potujete od želodca do vaših možganov, vendar 18% čakate, dokler se ne boste spustili iz hlač, preden boste spustili vilice in 7% od vas jesti, dokler se ne počutiš bolan! Pravi čas, da se vzamete, je, ko se počutite malo polno, in 75% vas to počne.

sliko

Pri branju hranilnih oznak navadno posvečam največ pozornosti:

Kalorije 38%

Maščobe 33%

Sladkor 16%

Ogljikovi hidrati 9%

Ne berem jih 3%
Natrijev 1%


Masti in kalorije so najpomembnejši statistični podatki, ki jih je treba iskati, vendar ne prezrite natrija. “Američani jedo preveč soli,” pravi Karen Ansel, RD. V idealnem primeru morate omejiti vnos vašega natrija na 1.500 mg (ali 2.300 mg max) na dan, vendar večina od nas dobi veliko več kot to. Pazite na pakirane jedi, kot so juha in zamrznjene večerje, ki se nagibajo k soli.

sliko

Če bi nutricionist zagledal v moj nakupovalni voziček, bi:

Pozdravljeni, 48%

Daj polovico nazaj 45%
Dump košarico in začeti več kot 7%


sliko

Zelenjava, ki jo jemljam najpogosteje, je:

Brokoli 42%

Korenje 21%

Špinača 20%

Corn 15%
Pomfrit 2%


Fast Foodies?
29% od vas je reklo, da nikoli ne jedo hitre hrane (res?); polovica je rekla, da ješ samo na cestnih potovanjih. Občasno ustavljanje na vožnji skozi to ni slaba stvar, in večina verig ima sedaj lažje možnosti, kot so solate, piščančji sendviči na žaru in sadni parfaiti. Druge pametne izbire: naročite kiddie velikosti hamburgerja in krompirčka in držite majonezo.

sliko

To je 6 m .: Kje imaš večerjo?

V moji kuhinji 45%

Pred televizorjem 41%

Na mojem računalniku 11%
V restavraciji 3%


Kaj jeste najbolj pomembno, a tam, kjer jeste, je blizu drugega…in munching pred cevjo lahko naredi nekaj resnih poškodb. Študije so pokazale, da med gledanjem televizije ljudje pogosto prezrejo, verjetno zato, ker jih motijo. Še ena negotovost: “Ne dobite psiholoških prednosti sedenja in uživanja v hrani, zato boste morda ugotovili, da se prej veselite naslednjega obroka,” pravi Ansel.

sliko

V restavraciji naročim sladico:

Nikoli 35%

Če ga lahko delim 34%

Če slavim 26%
Ves čas 5%


sliko

Če bi lahko jedel eno hrano vsak dan brez pridobivanja teže, bi bilo:

Čokolada 34%

Pizza 24%

Pomfrit 18%

Zrezek 14%
Sladoled 10%


Pravzaprav, ti lahko jedo čokolado in pico vsak dan brez pridobivanja-če to storite pravilno. Omejite čokolado na 1-oz kos in izberite temne stvari (vsaj 60% cacao), kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak in morda celo gube! Za pico držite eno rezino; gremo na sirek, težko na veggies (ali dodamo stransko solato) in imate obrok, pakiran z likopenom, kalcijem in vitaminom C.

sliko

Jem rib:

Ves čas 45%

Samo v restavracijah 30%

Nikoli kdaj 17%
Samo, če je ocvrt 8%


Študije so našli da ljudje, ki jedo ribe, bogate z omega-3 (vključno s lososom, skušo in tuni), enkrat do trikrat tedensko, znatno zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni srca in umirajo v mladosti.

sliko

V glavnem jedem zdravo hrano:

Za boj proti bolezni 45%

Da je tanek 44%
Ne jedem zdrave hrane 11%


sliko

V svojem steklu boste običajno našli:

Voda 69%

Soda 15%

Sok 9%

Vino 4%
Kava 3%


Kudos za padec veliko H2O, a morda ste nekateri od vas raztegnili resnico. Glede na študijo, objavljeno v reviji Debelost, število kalorij, ki jih dobimo iz pijač, se je v zadnjih štirih desetletjih skoraj podvojilo. Torej držite se vode, ko lahko, in ne pozabite, da (v zmernih razmerjih) lahko tudi vino in kava dobro izbiro. “Kava je glavni vir antioksidantov, ki se borijo proti bolezni, v naši prehrani,” pravi Ansel.