10 Superfoods, ki pomagajo počasi staranju – najboljša živila proti staranju

sliko

Getty Images

Že veste, da so ta živila dobra za vaše zdravje. Izkazalo se je, da vam lahko pomagajo ostati mladi.

<str>Če jedo ta veggija, lahko škoduje UV-povzročeni škodi, kot so gube, zahvaljujoč likopenu, pigmentu, ki jim daje bogato rdečo barvo. In kuhani paradižniki so tudi za vašo kožo. Dejansko študije kažejo, da naša telesa lažje absorbirajo likopen iz paradižnikovega pireja kot iz svežih paradižnikov.</p><p>“title =” Paradižnik ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581437-gettyimages-581745679.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Paradižnik

Če jedo ta veggija, lahko škoduje UV-povzročeni škodi, kot so gube, zahvaljujoč likopenu, pigmentu, ki jim daje bogato rdečo barvo. In kuhani paradižniki so tudi za vašo kožo. Dejansko študije kažejo, da naša telesa lažje absorbirajo likopen iz paradižnikovega pireja kot iz svežih paradižnikov.

proti staranju super foods

Getty Images
Tumeric

Glavna začimba v kurju, kurkuma, bi lahko ohranila svoj um mladi. Možen vzrok za Alzheimerjevo bolezen je nastajanje plaka v možganih. “Zgodnje raziskave kažejo, da se curcumin, aktivna sestavina v kurkumi, lahko veže to ploščo in preprečuje, da bi se bolezen razvila,” pravi Natalie Rizzo, MS, RD, dietitičar v New Yorku.Kruh kruh na jajčeca ali kuhajte veggies v curry omaki, da bi dobili polno korist.

<str>Da zaščitite svoj vid, pojejte rumenjak! Vsebuje hranila, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte in starostno degeneracijo očesa.</p><p>“title =” Jajca ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581631-gettyimages-548008919-1.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Jajca

Da zaščitite svoj vid, pojejte rumenjak! Vsebuje hranila, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte in starostno degeneracijo očesa.

<str>Dodajte ga v svojo mešanico, lahko pa samo povečate zdravje srca. Česen naj bi preprečil srčno bolezen in kapi, ker je upočasnila strjevanje arterij. Trava lahko pomaga tudi v boju proti vnetju in poškodbam hrustanca, povezanih z artritisom.</p><p>“title =” Česen ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581474-gettyimages-84750187.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Česen

Dodajte ga v svojo mešanico, lahko pa samo povečate zdravje srca. Česen naj bi preprečil srčno bolezen in kapi, ker je upočasnila strjevanje arterij. Trava lahko pomaga tudi v boju proti vnetju in poškodbam hrustanca, povezanih z artritisom.

proti staranju super foods

Getty Images
Jagode

Ti rdeči dragulji se ponašajo s flavonoidi (zdrave kemikalije, ki sadju in zelenjavo dajejo živo barvo) z antioksidantnimi silami, ki lahko ohranijo srce mlado. Redno jesti in druge hrane, bogate s flavonoidom, kot so jabolka in hruške, lahko tudi zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni srca.

proti staranju super foods

Getty Images
Mleko

Ko starate, izgubite kost in mišice. Mleko pomaga preprečiti to, ker je pakiran z dvema enostavnima hraniloma proti staranju, beljakovinam in kalcijem, pravi Rizzo. Če pade kozarec mleka, se vam ne pritoži, poskusite ga pariti ali mešati nekaj v sadno pecivo.

proti staranju super foods

Getty Images
Ovseno kašo

Eating valjane oves in druga vlakna bogata živila, kot so kruh z vso zrno in sadje, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek številnih bolezni – raka, bolezni srca, težav z dihanjem ali depresije. Pripravite ovseno kozo čez noč z navadnim grškim jogurtom in sadjem, ali posujte z ovesom na skledo s tekočino.

proti staranju super foods

Getty Images
Borovnice

Te majhne jagode imajo eno od najvišjih antioksidantnih vsebin vseh sadja. Eating them “se je izkazalo, da se borijo proti starostno povezanih kognitivnih padcev,” pravi Erin Palinski-Wade, RD, CDE, avtor Belly Fat Diet za lutke.

proti staranju super foods

Getty Images
Mešani oreški

V eni študiji je bil redni vnos orehov povezan z manjšim tveganjem smrti zaradi raka, bolezni srca in bolezni dihal. Naredite a-go mešanico arašidov, mandljev, pistacij in orehov za preprost način, da se izognete obešanju.

proti staranju super foods

Getty Images
Granatno jabolko

Pol skodelica semen granat je 15% vaše dnevne potrebe po vitaminu C, antioksidantu, ki lahko varuje poškodbe kože in prezgodnje staranje. “Vsebujejo tudi hranilni punikalagin, ki bi se lahko boril proti razgradnji kolagena, kar bi pripomoglo k ohranjanju skupnega zdravja,” pravi Palinski-Wade. Torej, dobite prigrizek.

Loading...