стетоскоп heart

Гетти Имагес

Прво, добра вијест: Добро смо свјесни да је срчана болест жена-једна здравствена опасност. Шездесет пет процената жена анкетираних на интернету од стране Америчког удружења за срце (АХА) рекли су да знају да је то водећи узрок смрти међу женама. У анкети о истини срца спонзорисана од стране Диет Цоке-а, 62 процента жена пријавило се да се барем једном у протеклој години бележи болести срца. Сада, не-тако добре вести: Превише жена још увијек не ради оно што треба да смањи ризик. Узимање акције може се осећати застрашујуће, али истраживање у великој мјери показује да мале измјене стварају велику разлику. Заправо, студија готово 80.000 жена открила је да је више од половине свих изненадних срчаних смртних случајева могло бити спречено задржавањем здравих тежина, једењем добро, вежбањем и не пушењем.

Шта стоји на путу? Највеће жене са препрекама наведене у АХА истраживању: породичне обавезе и неговање других. Слично томе, 28 процената је рекло да су превише наглашени да раде оно што им је потребно да заштите своје срце. “Иронично, неке од ствари које помажу вашем срцу, као и вежбање, такође смањују стрес”, каже Цхристие Баллантине, МД, шеф за превенцију кардиоваскуларних болести на Баилор Цоллеге оф Медицине у Хјустону.

Анкете АХА и Хеарт Трутх такође су откриле да жене имају тенденцију да потцењују свој лични ризик од срчаних болести. “Многе жене имају лажан осјећај сигурности, а то су само његови љекари”, каже Малисса Воод, МД, директорица Центра за болести Хеарт Хеарт Цорриган у Бостону. “Већина рутински ради мамографије и папазе, али мање је вјероватно да разговарају са женским пацијентима о холестеролу, крвном притиску и нивоу глукозе.”

Неке жене такође мисле да не морају да брину о срчаним обољењима све док не буду старији – али оно што радите у вашим двадесетим и тридесетим утјече на ваш ризик касније.

Наравно, промене у животном стилу се не дешавају преко ноћи. Али када једном будете свесни својих препрека, можете предузети кораке да их превазиђете. Овде смо профилирали четири жене које су освојиле своје баријере и тријумфале због срчаних болести. Прочитајте своје инспиришне приче и научите како можете уклопити промене здравог срца у свој живот.

“Знао сам да је пушење било лоше за мене, али нисам имао појма колико је то лоше за моје срце.”

слика

Сусан Хаине, 50, Мемпхис, Теннессее

Гледајући уназад, сада схватам да сам имао знакове срчане инсуфицијенције месеци пре него што сам заправо дијагностикован. Нисам могла да ходам од једног краја куће до друге, а да не будем без даха, што сам претпоставио само зато што сам тежио 300 фунти и пушио цигарету дневно. На крају, у мају 2008. схватио сам да нешто може бити озбиљно погрешно. Недељама сам долазио кући са посла тако исцрпљеног да сам пузао право у кревет. До јуна, мој супруг је инсистирао да идем код доктора.

Док ме је заказао, доктор ми је прегледао, снимао снимке и рекао ми да ме је тада послао у болницу тачно за ЦТ скенирање. Мислио је да имам течност у мојим плућима и да има конгестивну срчану инсуфицијенцију, што значи да ваше срце не може пумпати довољно крви у свом тијелу, узрокујући крв и течност да се подупиру. Био сам примљен у болницу (која је била везана за канцеларију мог доктора), још увек у шоку. Требало ми је 10 дана да исцедим течност из мог тела: плућа, стомак, стопала. Оставио сам 60 килограма лакшег.

Током мог боравка, дијагнозирао сам и конгестивну срчану инсуфицијенцију и дијабетес типа 2. Сједећи у болничком кревету, гледајући све машине око мене, извлачити воду из мог тела, схватио сам да могу или да променим своје навике или да умрем. Постоји много узрока за конгестивну срчану инсуфицијенцију, али у мом случају то је углавном због начина живота. Био сам прекомерна тежина, димљен и имао висок крвни притисак и висок холестерол, од којих су све биле изузетно тешке у срцу.

Када сам неколико дана касније отишао код доктора на преглед, рекао ми је да, ако узмем још једну цигарету, потписао сам свој налог за смрт. Ја сам лежао – знала сам да је пушење било лоше за моја плућа, али никада нисам схватио да је то тако опасно за моје срце. Већ сам донео одлуку да ћу покушати да не пушим док сам у болници, тако да сам прошао кроз почетну фазу повлачења. Али мој доктор ме је уплашио да никад више не додирнем цигарету.

Да бих помогао у смањивању потешкоћа да се упалим, завршио сам много, али сам изабрао здраву опцију, попут лаког микроталасног кокица или резаних воћака и поврћа. Болница ми је дала информације о исхрани из Америчког удружења за дијабетес и одмах сам почела читати етикете за храну и пребројавати натријум, угљене хидрате, калорије и масти у свему што сам јао. Такође сам почео да кувам више. Петнаест месеци након што сам напустио болницу, изгубио сам преко 150 фунти.

Да бих помогао мом срцу да се опорави и одржи мој губитак тежине, морао сам да вежбам. Али ово је било најтеже за мене. Након што сам радио 10 сати, а онда сам се вратио кући да се бринем о својој породици (имам двоје деце, сада 18 и 25 година), било је лако одложити. У почетку сам био превише дебео да стварно урадим пуно од свега, али пошто је тежина отишла, постала сам активнија. Моја свекрва ме је упознао са Зумба-ом на латинском плесном тренингу – у 2009. години, и био сам закачен: крећете се у сјајну музику, тако да стварно не осећате као посао. Сада радим Зумбу двапут седмично и шетам на треадмиллу у теретани у близини школе моје кћерке пола сата два или три пута недељно.

Ја сам сретан што сам једном помислио на то, изгубио сам тежину и престао да пушим. Мој брат, нажалост, није био тако срећан: Само два месеца након моје дијагнозе, он је умро од конгестивног срчана инсуфицијенција. Није имао прекомјерне тежине, али, као и ја, био је дугогодишњи пушач. Иако се оштећења властитог здравља никада неће сасвим поправити, неке од њих су обрнуте. Тако сам захвалан што је мој супруг присилио да идем код лекара тог дана пре две године. Фото: Стив Џонс

“Навике на здравље срца нису биле у мојој култури”.

слика

Мигдалиа Ривера, 39, Њујорк Сити

Нисам имао појма да смо сина Карла и ја били под ризиком од срчаних обољења до пре годину дана, када смо отишли ​​на наше годишње прегледе. Када сам сазнао да имам гранични висок холестерол, био сам изненађен – али сам био још шокиран да сазнам да је мој тадашњи 15-годишњи син холестерола био већи од моје! Наравно, знао сам да има превелику тежину, али нисам знао да је у ризику од срчаних болести. Доктор је рекао да ако не промени своје навике, морао би да иде на лекове.

То ме је стварно уплашило. Нисам хтео да он мора да узима такве дроге када је био тако млад. Такође нисам желео да видим како ми син долази истим путем као моја мајка и остали рођаци. Болест срца обољевала је на породици моје мајке – око 10 њених рођака је прошло операције отвореног срца, а прије неколико година моја мајка је имала мождани удар. Такође сам схватио да ако ћу се побринути за своју децу (имам и деветогодишњег сина), онда бих морао да се побринем и за своје здравље.

Нисам имао сумње да је моја култура (ја сам из Порторика) имала много везе са нашим нездравим навикама у исхрани, јер наша породица прославља догађаје са храном уместо активности. За викенде, уместо да будемо активни на отвореном, нас троје би се купио у мој ауто и возит сат и по да бих посетио рођаке. Једном када смо били тамо, једли смо оброке са мастима попут свињске коже пржене у уље. Чак и да нисмо гладни, очекивали смо да једемо. Многи од мојих рођака такође живе у насељима где не могу да добију свеже производе, хлеб из цијелог зрна или млеко и јогурт са ниским садржајем масти. Као резултат тога, лако смо добили дневну калорију у једном поподневном оброку.

Такође нисмо никад проводили, дијелом зато што нас није охрабривало да се бавимо спортом у детињству (заправо, у мојој латинској култури, сматрало се “није исправно” за девојчице да раде било какву атлетику). Као резултат тога, никада нисам стварно вежбао са децом – чак ни ходањем.

Након што смо сазнали да смо Карл и ја имали висок ниво холестерола, знао сам да морам брзо да направим неке промене, па сам отишао на АХА-ову интернет страницу, гдје сам нашао сајт посвећен латинским женама (ГоРедЦоразон.орг). Промене које сам направио су биле прилично једноставне: почео сам да служим јогурт и овсену кашицу за доручак уместо багела или пецива. За вечеру сам почео да користим пиринач и хлеб из цијелог зрна уместо белих верзија. Користио сам јаје, а не целих јаја, а служи Јелл-О умјесто пилића за десерт. Почела сам печење пилетине и другог меса уместо пржења, и постарала се да смо имали масне рибе попут лососа или туне – који су високи код омега-3 који могу помоћи у смањењу холестерола – једном или два пута недељно.

Сада покушавамо свугдје да ходамо уместо да се ослањамо на аутобусе или подземне жеље, а купио сам јефтинију треадмилл и елиптичну машинерију, тако да могу напустити тренинг док су моји синови у школи. Током викенда ми још увек посећујемо рођаке, али уверавам се да ћу укључити неку вјежбу у дан, као што се заустављате у парку прије или касније да играте рукомет.

Карл се у почетку одупирао овим променама. Сваки пут када сам поменуо тежину и холестерол, отишао је од мене јер је мислио да га нападам. На крају, након неколико недеља, рекао сам му да ако је развио срчану болест, запалио би његове артерије, што би утицало на све његове органе, укључујући и оне који су му потребни за сексуалне перформансе – то је оно што почињу момци његових година забринути. Светла сијалица је отишла. Сада, свакодневно шета миљу и по кући из школе и редовно подиже тегове.

Данас, Карл је изгубио око 30 фунти и изгубио сам 20, а наш холестерол се вратио у нормалу. Само пре неки дан сви смо били у продавници прехрамбених производа. Када сам стигао до картона сладоледа, зауставио ме је и рекао: “Мама, немој то купити. Умјесто тога купи ову марку. Има мање масти. Фотографија: захвалница Биа Сампаио

“Нисам схватио значај породичне историје”.

слика

Молли Цлаитон, 34, Иота, Луизијана

Одрасла сам мислила да је умирање од срчаног удара само чињеница живота. Изгледало је као да су сви у мом малом јужном граду (и многи чланови породице) на крају умрли од компликација везаних за дијабетес или болести срца. Дакле, у 23 години нисам размишљао много од чињенице да сам имао 5’3 “, тежио је 238 килограма, и био је толико несвакидашан да не бих могао да направим низ степенице.

Тада сам радио као лични кувар у Детроиту. Једног дана, отишао сам код доктора, јер сам имао симптоме попут грипа и инсистирао је на потпуном физичком стању. Почео је да пита о мојој породичној историји здравља. Рекао сам му стварно да су три моја четири бака и деде имале срчане болести у комбинацији са дијабетесом или раком и да је четврти боловао од конгестивне срчане инсуфицијенције. Изгледао је забринуто јер ми је рекао да имам најгору породичну историју коју је чуо у његових 30 година практичне медицине. Рекао је да сам ходајући временска бомба, и да ако не направим неке озбиљне промјене, није било начина да ћу дуго живети.

Био сам потпуно бачен за петљу; Нисам могао да омотам мозак око онога што је рекао. До те тачке, умирање од компликација од срчаних обољења само је изгледало као нормални дио старења, али ево ме овај доктор рекао да није. Нисам желео да умрем млади. Хтео сам да се удам, да имам децу и да живим дуг и срећан живот. Проблем је био у томе што нисам имао појма како да окренем свој начин живота и доктор ми није дао било какве сугестије (осим да посматрам колико масти сам јео) или заказати заказани састанак. Буквално сам отишао кући и молио се за помоћ. Једина ствар коју сам знала је да ограничим калорије, па сам почео да смањивам делове.

Шест седмица након именовања ме је отворио локални дијететичар јер је тражила кувара да створи здраве оброке за своје клијенте. Рекла је: “Знам како то учинити здравим, али мораш да буде укусна!” То је био почетак мог реновирања мог живота. Захваљујући њој, научила сам како створити здраве здраве хране која би помогла у смањењу холестерола и смањењу ризика од дијабетеса. Научио сам како се склонити влакнима и ланеним семеном у храну и пронашао здраве алтернативе путеру (као јабука) за печење.

Када сам почео да губим тежину, додао сам вежбање свакодневној рутини. У почетку, једва сам прошао низ блок, али за неколико месеци ходао сам 30 минута дневно. Као резултат тога, изгубио сам 40 килограма и задржао га више од 10 година. Мој посао у крви је сада нормалан: на мом последњем физичком нивоу, мој крвни притисак је био 118/75, а мој укупни холестерол био је 150.

Данас радим као здрав чувак (добио сам сертификацију за клиничку храну за храну на мом факултету у заједници) и нудим супермаркетске туре, савјетовање, здраве класе и услуге доставе оброка у мом родном граду. Желим да помогнем другима који су необразовани као да сам научио како да побољшам избор хране и схватим да можете купити здравље срца у продавницама попут Валмарт-а. Такође сам се удала и постала мама до три дјеце (7-годишњи близанци и петогодишњак) прије годину дана и недавно сам имала бебу. Моја старија деца знају читати етикете о хранама и пазити на ствари попут хидрогенизованих уља и засићених масти.

Одлучан сам да прекинем циклус болести срца у мојој породици. Хоћу да моја деца имају здрав модел у којима могу разговарати о томе када разговарају о својој породичној историји са својим доктором. Фотографија: захвалница Сара Сара Ессек Брадлеи

“Мој доктор није слушао.”

слика

Линда Цоуцх, 47, Атланта

Када сам имао 26 и пет месеци трудноца, отишао сам на посао. Мој доктор ме је послао у болницу и почео са лековима да заустави контракције. Скоро одмах сам осећао трчање срца и паничио сам се: Моја мајка, баба и четири моје тетке све су умрле од конгестивног срчана инсуфицијенција, а мама је била само 35 година када је умрла. Рекла сам свом доктору, али она ме је уверила да је то само нежељени ефекат лека.

Отпуштен сам отприлике месец дана, али убрзо сам почео да имам проблеме са дисањем, а глежње и стомак су постали врло напуштени. Жалио сам се свом лекару, који их је одбацио као симптоме трудноће. У три наврата сам био сигуран да сам био на послу, па сам отишао у болницу само да би ме послали кући.

На крају, када сам био 30 недеља трудноца, отишао сам у ЕР, јер уопште нисам могао да дишем. Сестре су узимале моју крв и била је црна, а испит стетоскопа открио је да су моја плућа испуњена флуидом – сигурни знакови срчане инсуфицијенције. Лекар ми је дао сина (он је само 5 килограма, али здрав је). Моје стање није било могуће спречити, али ако је раније ухваћено, можда смо заказали ц-секцију како би избегли напрезање мог срца.

Две недеље касније сам пуштен пуним лековима и рекао да ћу једног дана добити трансплантацију срца. У 34. години ми се стање погоршало и од мене је тражено да се приближимо центру за трансплантацију. Отишао сам у Атланту, где је медицински центар Емори и живела моја сестра Валерие. Само месец дана касније, десило се незамисливо: Валери је дијагностикована конгестивном срчаном инсуфицијенцијом, а умрла је 18 месеци касније. Као и наша мајка, имала је само 35 година. Иако сам постајао болестан и већ сам синоћ подигавши сина, завршио сам борбу за освајање и старатељство над њеним млађим синовима.

Око шест месеци касније, завршила ми је трансплантација срца. Често сам се питао одакле је дошло моје ново срце, а сваке године сам послао писмо захвалности ЛифеЛинк-у, организацији која ми је писмо доставила донаторској породици. Увек је отишао без одговора.

Затим, 2009. године, девет година након моје трансплантације, мој пријатељ је био у берберини када је чула како бербер говори о томе како је 15-годишња ћерка њеног дечка умрла у аутомобилској несрећи, а породица је добијала писма од жене која је примила њено срце – самохрана мајка која је подизала два усвојена нећака. Мој пријатељ је одмах направио везу.

Срео сам породицу и дала сам сестри девојци слику анђела на коју сам годинама радио. За мене, анђео је представљао свог донатора, тако да се чинило да је потребно да њена сестра то има. Фотографија: љубазношћу Цхристопхер Т. Мартин