Špagety Squash s hubovitou omáčkou

obraz

Dasha Wrightová

Tento recept je lahodne klame: Namiesto škrobových vlákien cestovín je to vyrobené s hromadami zdravých špagiet, ktoré sa ľahko vyrábajú v mikrovlnnej rúre, zatiaľ čo ste sauté morčacie párky, cukety a cibuľu a chiffonadovú bazalku na vrstvu na vrchole.

Cal / Serv:
161
výnosy:

6

Čas prípravy:

0

hodiny

15

min

Celkový čas:

0

hodiny

30

min

prísady
1
špagety squash (4 1/2 lb)
1
balené talianske morské klobásy
2
stredné cukety
1
malá cibuľa
1 lyžička.
nasekaný cesnak
1
môžu nakrájané paradajky
1/4 c.
listy bazalky
1/2 c.
nakrájaný parmezán
Inštrukcie
  1. Prick squash na niekoľkých miestach. Mikrovlnná rúra vysoká 10 minút; otočiť sa; mikrovlnná rúra 5 až 10 minút viac, až kým sa nedosiahne tendencia pri prepichnutí.
  2. Medzitým pokožku naneste na panvici s nepríjemným rozprašovaním. Zahrejte na stredne vysoké teplo. Pridajte klobása a variť, rozdrobte zhluky, 5 minút alebo až kým nebudeš ružová.
  3. Pridajte cuketu, cibuľu a cesnak; sajte 4 minúty. Pridajte paradajky, znížte teplo a opekajte, odkryte, 5 minút alebo až horko. Odstráňte z tepla; miešajte v bazáli.
  4. Rez nakrájajte na polovicu. Zaraďte semená a uvoľnite pramene vidličkou. Škrabanie prameňov do veľkej misy; top s omáčkou. Top porcie so syrom.
Loading...