Najlepšie šifrovaný vajci Tacos recept – Ako si vyrobiť šupinkami vajec Tacos

miešaná Egg Tacos 30-Minute Meal

Con Poulos

Odštartujte Taco utorok s týmito čajovými raňajkami a raňajkami.

výnosy:

4


porcií

Celkový čas:

0

hodiny

15

min

prísady
2 polievkové lyžice.
olivový olej
1
(15 oz) môže čierne fazuľa, opláchnuté
1/2 lyžičky.
kmeňových semien
1
strúčiky cesnaku, jemne nasekané
Košér soľ
korenie
4 c.
baby špenát
1 polievková lyžica.
čerstvá citrónová šťava
8
veľké vajcia
8
žlté kukuričné ​​tortilly
Kyslá smotana, rozdrvená queso freska a koriandro, na servírovanie
Inštrukcie
  1. Zahrejte 1 lyžicu oleja vo veľkej panvici na strednú. Pridajte fazuľa, rasca a cesnak. Sezóna s 1/8 čajovou lyžičkou každej soli a korenia a varíme, kým cesnak nezmení na zlatú hnedú, asi 2 minúty. Pridajte špenát, odstráňte z tepla a premiešajte, kým listy len sotva. Zmiešajte citrónovú šťavu.
  2. V jednej veľkej miske rozliahnite vajcia, 1 lyžicu vody a 1/2 čajovej lyžičky každej soli a korenia. Zahrejte zostávajúci lyžicový olej v 10-palcovej panvici na médium. Pridajte vajcia a varte, miešajte gumovou špachtľou každých pár sekúnd na požadovanú dávku, 2 až 3 minúty pre stredne mäkké vajcia.
  3. Ľahko sacharidové tortilly pod brojlerom alebo cez plynový plameň. Naplňte tortilly s fazuľami, vajcami, kyslou smotanou, queso fresco a koriandrom.

NA JEDNU PORCIU 460 kalórií, 22,5 g tuku (6,5 g saturovaného), 23 g proteínu, 785 mg sodíka, 43 g karbidu, 10 g vlákniny

Loading...