Cal / Serv:
327
výnosy:

4

Čas prípravy:

0

hodiny

25

min

Celkový čas:

0

hodiny

25

min

prísady
2
vykostené, polovičky kuracieho prsníka bez pokožky (každý po 5 oz)
1
môžete pražiť zeleninový a bylinkový vývar
1 polievková lyžica.
mletý cesnak
1 1/2 c.
nevarená okamžitá (10 minút) hnedá ryža
1
chrumkavá brokolica
1
červená paprika
1
žltá squash (asi 8 oz)
1/2 c.
Strihaný parmezán
1/4 lyžičky.
mletej čiernej alebo bielej papriky
Inštrukcie
  1. Pridajte kuracie mäso, vývar a cesnak do varu do veľkej, hlbokej panvici. Rýchlo premiešajte, brokolicové florety, pásy z papriky a nakrájané plátky.
  2. Pridajte k varu, pokrmyjte a varte 5 minút. Odstráňte z tepla a nechajte stáť 5 minút dlhšie.
  3. Zmiešajte 1/2 syra a mletú papriku. Vložte do servírovacieho riadu; posypte zvyšným 1/4 šálkou syra.
  4. : Ak chcete tento zdravý recept zhromaždiť a pridať ďalšie živiny, premiešajte v prepláchnutých konzervovaných bôboch, ako sú obličky, čierne, pinto alebo cícer, keď pridáte ryžu.