obraz

Con Poulous / Deň žien

Zvýraznené v špeciálnom článku o dňoch matiek, ktorý obsahuje recepty od mamičiek pracovníkov Ženského dňa, toto jedlo používa jednoduché a zdravé jogurty na viazanie ostrých ryžových cereálií na kurča – čo je tiež skvelé slúžiť ako prúžky alebo nugety na dunking.

Cal / Serv:
319
výnosy:

8

Čas prípravy:

0

hodiny

20

min

Celkový čas:

0

hodiny

50

min

prísady
4 c.
obilnín z ryže (ako je ryža Krispies)
3/4 c.
strúhaný parmezán (3 oz)
2 polievkové lyžice.
olivový olej
1 polievková lyžica.
paprika
1 lyžička.
zemný kmín
Kosher soľ a korenie
1 c.
nízkotučné jogurty
8
vykostené kuracie prsia bez kože
Sautédový špenát, na servírovanie
Inštrukcie
  1. Ohrejte rúru na 350 ° F. Slepte plech na pečenie s pergamenovým papierom alebo fóliou.
  2. V plytkej miske alebo koláčovej doske kombinujte ryžovú obilovinu, parmezán, olej, papriku, kmín, 1/2 lyžičku soli a 1/4 lyžice korenia.
  3. Na oboch stranách kurča nakrájajte jogurt a kabát s obilninovou zmesou, jemne ho stlačte, aby ste ju prilepili; umiestnite na pripravený plech na pečenie. Pečieme až do zlatohnedého a vareného, ​​25 až 30 minút. V prípade potreby podávajte špenát.