Brokolica a paradajkové pizzy

obraz

Ann Stratton

Namiesto tradičného cesta, tento chutný recept na pizzu vyzýva na výživné celozrnné nápoje a je doplnený brokolicou, paradajkami, rýb a nízkotučnou ricotou a čiastočne mletou mozzarellou.

Cal / Serv:
312
výnosy:

4

Čas prípravy:

0

hodiny

15

min

Celkový čas:

0

hodiny

35

min

prísady
2 c.
malé florety brokolice
1 1/2 lyžičky.
olivový olej
1 polievková lyžica.
mletý cesnak
2
celých nápojov alebo celých 3 vrecúšok bez vrecka
1/2 c.
marinárska omáčka
1 c.
lowfat ricotta
1 c.
štvrťročné hrozno alebo čerešňové paradajky
1/2 c.
mletá mozzarella
Inštrukcie
  1. Ohrejte rúru na teplotu 475 ° F. Budete potrebovať plech na pečenie.
  2. Vložte parný kôš do veľkej panvice. Pridajte vodu, aby ste sa dostali na spodok košíka a priveďte do varu na vysokej teplote. Pridať brokolicu; zakryjte a nakrájajte 3 minúty alebo kým nebudete krehké. Zdvihnúť košík z panvice; odtok vody z panvice. Pridajte olivový olej a cesnak do panvice; pridajte brokolicu a hodíme na strednú teplotu 1 minútu alebo kým voňavé.
  3. Umiestnite naan alebo pitas na plech na pečenie. Rozotrejte každý s omáčkou a vrcholom s brokolicou, ricotou, paradajkami a mozzarellou.
  4. Pečieme 8 až 10 minút alebo kým sa syr neroztopí a dno ostré.

Tipy a techniky

Loading...