Bojujte proti bolestiam, znižujte a posilňujte energiu pomocou týchto nápojov.
Prečo to funguje: Podzemný zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré fungujú rovnako ako mnohé protizápalové lieky, a výskum naznačuje, že vitamín C (nachádzajúci sa v kivi a jahodách) môže pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy.
Ako: 1 šálka mrazených jahôd + 2 kiwi (olúpané a nakrájané) + ¾ šálky odstredeného mlieka + 1 polievková lyžica chia semien + 1 lyžička zemného zázvoru + 4 ľadové kocky
NA JEDNU PORCIU 265 CAL, 12 G PRO, 12 G vlákna
Pozri tiež: 5 Uspokojenie receptov Smoothie
Prečo to funguje: Mlieko bohaté na vápnik v tomto sviatočnom zákrutu na horúcej čokoláde prispieva k silným kostiam. Bonus: Zistilo sa, že tmavá čokoláda znižuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.
Ako: Zahrejte 1 šálku mlieka (sušené, sójové alebo nesladené mandle) v malom panvici na stredne vysokú teplotu, kým mlieko nie je horúce a začne sa parovať. Odstráňte panvu z tepla a šľahajte 1 lyžičkou cukru + ¼ lyžičky extraktu z mäty piepornej + ¼ šálky čokoládových čipov. Roztláčajte, kým sa čokoláda roztaví, potom nalejte do hrnčeka a vychutnajte si.
Prečo to funguje: Silné byliny a koreniny ako mäta (ahoj, čerstvý dych!) A zázvoru (zbohom, bolesti!) Chutia skvele s džúsom šťavy. Tento nápoj vám tiež pomôže zostať hydratovaný a napájaný.
Ako: Vložte citrónovo-zázvorový čajový sáčok do 1 šálky horúcej vody a strmé 5 minút. Vyberte čajové vrecko a nechajte nápoj vychladnúť v chladničke. Po ochladení sa mieša ¼ šálky 100% grapefruitovej šťavy + 1 polievková lyžica nakrájanej mäty + kocky ľadu.
Prečo to funguje: Tento nápoj vás naplní, keď premení váš metabolizmus. Veľká dávka bielkovín z jogurtu prináša zvýšenie spaľovania kalórií, pretože vaše telo pracuje ťažšie na trávenie tejto živiny ako tuky alebo sacharidy. Zmes sa takisto môže pochváliť takmer 3 šálkami výrobkov, vrátane neškrobovej zeleniny, ako je špenát, uhorka a zeler, ktoré pomáhajú pomáhať pri zdravom úbytku hmotnosti.
Ako: 1 šálka detský špenát + ½ šálky nakrájanej uhorky (s kôrou) + 1 celerová stopka (nakrájaná na plátky) + ½ stredne veľký banán (nakrájaný na plátky) + ½ šálky ananásových kúskov + 6 oz netrnedej hladkej grécke jogurt + ½ šálky vody + 4 ľadové kocky
NA JEDNU PORCIU 220 CAL, 21 G PRO, 5 G vlákna
Pozri tiež: Naše najlepšie 75 Hmotnosť-Strata tipy
Prečo to funguje: Čaj poskytuje skromnú dávku kofeínu (asi polovicu množstva v kávovej šťave), ale stále vám dáva mierny nával, takže je to dokonalý stredný priestor, ak sa pokúšate obmedziť príjem kofeínu. Navyše silná kombinácia vysokokvalitných sacharidov v ovocí a bielkovinách v jogurte pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi rovnomerne a odstraňuje únavu. Bonus: broskyne majú vitamín A, ktorý pomáha podporovať rast buniek pokožky, ako aj silný imunitný systém.
Ako: 1 šálka čierneho čaju (varená a ochladená na izbovú teplotu) + 5,3-oz vaňová beztuková vanilka Grécky jogurt + 1 šálka čučoriedok (čerstvé alebo mrazené) + ½ šálky broskýň (zmrazené alebo konzervované v 100% šťave a odvodnené) kocky (menej pri použití zmrazeného ovocia, viac pri použití čerstvých plodov)
NA JEDNU PORCIU 220 CAL, 11 G PRO, 4 G VLÁKNA
Prečo to funguje: Tento horúci, upokojujúci harmanček a jablková zmrzlina upokojuje nervy a zmierňuje stres a uvoľňuje vás do sladkého spánku. Dajte si v noci pred spaním alebo keď sa cítite rozmazané.
Ako: Zmiešajte ½ šálky jablkového muštu a ½ šálky vody v hrnčeku a zahrievajte 2 minúty, kým sa nepekne. Odstráňte z tepla. Pridajte 1 čajový sáčok s heřmánkom + 1 kôprom z citrónu a 1 celú škoricu. Strmé 5 minút. (Odstráňte čajový sáčok, citrónovú kôru a škoricu pred uschnutím.)
Prečo to funguje: Tento penivý nápoj (skvelý na raňajky alebo ako výdatné občerstvenie) prináša veľkú dávku draslíka vďaka konzervovanej dýňu, ktorá môže pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou.
Ako: Blend 1 banán + ½ šálky vanilkového jogurtu + ½ šálky mlieka bez obsahu tuku + ½ šálky 100% čistého tekvicového pyré + 1½ lyžičky čistého javorového sirupu + ¼ lyžičky škorice + 3 až 5 kociek ľadu až do hladkej a penovej.
Prečo to funguje: Tento trojitý bobule kiwi smoothie je zabalený s vitamínmi a antioxidantmi, takže to nielenže bude skvelý, ale budete sa cítiť skvelo.
Získajte recept v The Pretty Bee.
Prečo to funguje: Všetci vieme, že voda pomáha pri chudnutí, ale niekedy je potrebné trochu zmeniť. To je to, čo táto jahoda, limetka, uhorka a mátou vháňaná voda je pre. Osviežujúci, zdravý a jednoducho lahodný.
Získajte recept v celku.
Prečo to funguje: Hydratujte pokožku a nechajte ju žiaru zvnútra von s touto zdravou šťavou. Trvá to len päť minút, kým tento nápoj, ktorý je nabitý vitamínom C, nenaskočí.
Získajte recept na Happy Foods Tube.
Prečo to funguje: Jablkový mušt ocot je úžasné sily môže pomôcť s bolesti hlavy, dutín, pálenie záhy a oveľa viac. Tento nápoj pomáha maskovať silnú chuť octu s čerstvými bobuľkami a citrónovou šťavou, aby ste mohli získať všetku ACV, ktorú potrebujete.
Získajte recept v spoločnosti Primally Inspired.
Prečo to funguje: Môžete získať všetky výhody energie zvyšujúcej kávu bez viny rafinovaného cukru a mliečnych výrobkov s týmto lahodným levanduľovým medom ľadovým latte.
Získajte recept na Get Healthy U.
Prečo to funguje: Vychutnajte si sladké a korenisté výhody tohto nápoja, ktoré zahŕňajú citróny stimulujúce antioxidanty a koláže, protizápalový zázvor a všestranný ocot z jablčného muštu.
Získajte recept v The Live Fit Girls.
Tieto zložky poskytujú ďalší zdravý kop (a príliš sa nemenia chuť).
Zemný ľan Lžíce ľanu je skvelý spôsob, ako pridať vlákno a zdravé srdce omega 3 do vášho pohára.
Konzervovaná tekvica ¼ šálky tejto nízkokalorickej potraviny ponúka vlákninu a draslík, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Prečo to funguje: Získajte všetky protizápalové účinky kurkumu v tomto ľadovom čaji so sladkou a korenistou škoricou, ktorá dopĺňa zemnú horkú chuť zdravých rastlín.
Získajte recept v Fooduzzi.
