obraz

Bojujte proti bolestiam, znižujte a posilňujte energiu pomocou týchto nápojov.

obraz

Getty Images
Ache Uvoľnenie Strawberry Ginger Smoothie

Prečo to funguje: Podzemný zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré fungujú rovnako ako mnohé protizápalové lieky, a výskum naznačuje, že vitamín C (nachádzajúci sa v kivi a jahodách) môže pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy.

Ako: 1 šálka mrazených jahôd + 2 kiwi (olúpané a nakrájané) + ¾ šálky odstredeného mlieka + 1 polievková lyžica chia semien + 1 lyžička zemného zázvoru + 4 ľadové kocky

NA JEDNU PORCIU 265 CAL, 12 G PRO, 12 G vlákna

Pozri tiež: 5 Uspokojenie receptov Smoothie

obraz

Emily Kate Roemer / štúdio D; Stravovanie značky Chelsea Zimmer; Prop styling od Marina Malchin
Kostový kokos

Prečo to funguje: Mlieko bohaté na vápnik v tomto sviatočnom zákrutu na horúcej čokoláde prispieva k silným kostiam. Bonus: Zistilo sa, že tmavá čokoláda znižuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.

Ako: Zahrejte 1 šálku mlieka (sušené, sójové alebo nesladené mandle) v malom panvici na stredne vysokú teplotu, kým mlieko nie je horúce a začne sa parovať. Odstráňte panvu z tepla a šľahajte 1 lyžičkou cukru + ¼ lyžičky extraktu z mäty piepornej + ¼ šálky čokoládových čipov. Roztláčajte, kým sa čokoláda roztaví, potom nalejte do hrnčeka a vychutnajte si.

obraz

Emily Kate Roemer / štúdio D; Stravovanie značky Chelsea Zimmer; Prop styling od Marina Malchin
Chladič boje proti bolesti

Prečo to funguje: Silné byliny a koreniny ako mäta (ahoj, čerstvý dych!) A zázvoru (zbohom, bolesti!) Chutia skvele s džúsom šťavy. Tento nápoj vám tiež pomôže zostať hydratovaný a napájaný.

Ako: Vložte citrónovo-zázvorový čajový sáčok do 1 šálky horúcej vody a strmé 5 minút. Vyberte čajové vrecko a nechajte nápoj vychladnúť v chladničke. Po ochladení sa mieša ¼ šálky 100% grapefruitovej šťavy + 1 polievková lyžica nakrájanej mäty + kocky ľadu.

obraz

Shutterstock
Zelení v skleníkovom metabolizme

Prečo to funguje: Tento nápoj vás naplní, keď premení váš metabolizmus. Veľká dávka bielkovín z jogurtu prináša zvýšenie spaľovania kalórií, pretože vaše telo pracuje ťažšie na trávenie tejto živiny ako tuky alebo sacharidy. Zmes sa takisto môže pochváliť takmer 3 šálkami výrobkov, vrátane neškrobovej zeleniny, ako je špenát, uhorka a zeler, ktoré pomáhajú pomáhať pri zdravom úbytku hmotnosti.

Ako: 1 šálka detský špenát + ½ šálky nakrájanej uhorky (s kôrou) + 1 celerová stopka (nakrájaná na plátky) + ½ stredne veľký banán (nakrájaný na plátky) + ½ šálky ananásových kúskov + 6 oz netrnedej hladkej grécke jogurt + ½ šálky vody + 4 ľadové kocky

NA JEDNU PORCIU 220 CAL, 21 G PRO, 5 G vlákna

Pozri tiež: Naše najlepšie 75 Hmotnosť-Strata tipy

obraz

Shutterstock
Peach Tea Pick-Me-Up

Prečo to funguje: Čaj poskytuje skromnú dávku kofeínu (asi polovicu množstva v kávovej šťave), ale stále vám dáva mierny nával, takže je to dokonalý stredný priestor, ak sa pokúšate obmedziť príjem kofeínu. Navyše silná kombinácia vysokokvalitných sacharidov v ovocí a bielkovinách v jogurte pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi rovnomerne a odstraňuje únavu. Bonus: broskyne majú vitamín A, ktorý pomáha podporovať rast buniek pokožky, ako aj silný imunitný systém.

Ako: 1 šálka čierneho čaju (varená a ochladená na izbovú teplotu) + 5,3-oz vaňová beztuková vanilka Grécky jogurt + 1 šálka čučoriedok (čerstvé alebo mrazené) + ½ šálky broskýň (zmrazené alebo konzervované v 100% šťave a odvodnené) kocky (menej pri použití zmrazeného ovocia, viac pri použití čerstvých plodov)

NA JEDNU PORCIU 220 CAL, 11 G PRO, 4 G VLÁKNA

obraz

Emily Kate Roemer / štúdio D; Stravovanie značky Chelsea Zimmer; Prop styling od Marina Malchin
Chaos-upokojujúci čaj

Prečo to funguje: Tento horúci, upokojujúci harmanček a jablková zmrzlina upokojuje nervy a zmierňuje stres a uvoľňuje vás do sladkého spánku. Dajte si v noci pred spaním alebo keď sa cítite rozmazané.

Ako: Zmiešajte ½ šálky jablkového muštu a ½ šálky vody v hrnčeku a zahrievajte 2 minúty, kým sa nepekne. Odstráňte z tepla. Pridajte 1 čajový sáčok s heřmánkom + 1 kôprom z citrónu a 1 celú škoricu. Strmé 5 minút. (Odstráňte čajový sáčok, citrónovú kôru a škoricu pred uschnutím.)

obraz

Emily Kate Roemer / štúdio D; Stravovanie značky Chelsea Zimmer; Prop styling od Marina Malchin
Heart-Healthy Smoothie

Prečo to funguje: Tento penivý nápoj (skvelý na raňajky alebo ako výdatné občerstvenie) prináša veľkú dávku draslíka vďaka konzervovanej dýňu, ktorá môže pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou.

Ako: Blend 1 banán + ½ šálky vanilkového jogurtu + ½ šálky mlieka bez obsahu tuku + ½ šálky 100% čistého tekvicového pyré + 1½ lyžičky čistého javorového sirupu + ¼ lyžičky škorice + 3 až 5 kociek ľadu až do hladkej a penovej.

obraz

S láskavým dovolením z Pretty Bee
Zlepšovanie imunity

Prečo to funguje: Tento trojitý bobule kiwi smoothie je zabalený s vitamínmi a antioxidantmi, takže to nielenže bude skvelý, ale budete sa cítiť skvelo.

Získajte recept v The Pretty Bee.

obraz

S láskavým dovolením
Napustená voda

Prečo to funguje: Všetci vieme, že voda pomáha pri chudnutí, ale niekedy je potrebné trochu zmeniť. To je to, čo táto jahoda, limetka, uhorka a mátou vháňaná voda je pre. Osviežujúci, zdravý a jednoducho lahodný.

Získajte recept v celku.

obraz

S láskavým dovolením z Happy Foods Tube
Žiarivá koža zelená šťava

Prečo to funguje: Hydratujte pokožku a nechajte ju žiaru zvnútra von s touto zdravou šťavou. Trvá to len päť minút, kým tento nápoj, ktorý je nabitý vitamínom C, nenaskočí.

Získajte recept na Happy Foods Tube.

obraz

Zdvorilosť Primárne inšpirovaná
Jablkový jačmeň

Prečo to funguje: Jablkový mušt ocot je úžasné sily môže pomôcť s bolesti hlavy, dutín, pálenie záhy a oveľa viac. Tento nápoj pomáha maskovať silnú chuť octu s čerstvými bobuľkami a citrónovou šťavou, aby ste mohli získať všetku ACV, ktorú potrebujete.

Získajte recept v spoločnosti Primally Inspired.

obraz

S láskavým dovolením získať zdravé U
Paleo-priateľská ľadová káva

Prečo to funguje: Môžete získať všetky výhody energie zvyšujúcej kávu bez viny rafinovaného cukru a mliečnych výrobkov s týmto lahodným levanduľovým medom ľadovým latte.

Získajte recept na Get Healthy U.

obraz

S láskavým dovolením žien Live Fit
Antioxidant Ginger Lemonade

Prečo to funguje: Vychutnajte si sladké a korenisté výhody tohto nápoja, ktoré zahŕňajú citróny stimulujúce antioxidanty a koláže, protizápalový zázvor a všestranný ocot z jablčného muštu.

Získajte recept v The Live Fit Girls.

obraz

Getty Images
Dobré pre vás Mix-Ins

Tieto zložky poskytujú ďalší zdravý kop (a príliš sa nemenia chuť).

Zemný ľan Lžíce ľanu je skvelý spôsob, ako pridať vlákno a zdravé srdce omega 3 do vášho pohára.

Konzervovaná tekvica ¼ šálky tejto nízkokalorickej potraviny ponúka vlákninu a draslík, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak.

obraz

S láskavým dovolením
Kurací čaj

Prečo to funguje: Získajte všetky protizápalové účinky kurkumu v tomto ľadovom čaji so sladkou a korenistou škoricou, ktorá dopĺňa zemnú horkú chuť zdravých rastlín.

Získajte recept v Fooduzzi.