ภาพ

Getty Images

หลังจากสามีของฉันเสียชีวิตฉันคิดว่าฉันต้องการ ตาย ของความเหงา มันเป็นการยากที่จะสูญเสียเขาไปสู่โรคมะเร็งเฝ้าดูเขาสับสนเมื่อไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้.

แต่ที่แย่ยิ่งกว่านั้นก็คือหลังจากที่เขาตายไปแล้ว.

เราไม่ได้พูดถึงความเหงาอย่างเจ็บป่วย แต่ดูเหมือนว่าอย่างหนึ่งกับฉัน ร่มขนาดใหญ่ของการเจ็บป่วยที่มีสาเหตุหลายอย่างและมีอาการแย่มาก หลังจากสามีของฉันเสียชีวิตฉันเริ่มมีอาการวิตกกังวลในเวลากลางคืน ฉันเริ่มหายใจไม่ออกเพราะรู้สึกเหลือทนเพียงอย่างเดียวในบ้านของตัวเอง.

ฉันดื่มมากเกินไปที่จะทำให้มึนงงความรู้สึกของฉัน ฉันรู้สึกโกรธเพราะรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากผู้คน ฉันเป็นคนขับรถที่น่ากลัว บางครั้งฉันก็ทำลายตัวเอง ฉันไม่แน่ใจว่าฉันต้องการจะมีชีวิตต่อไป ฉันเห็นสามีของฉันเป็นโรคมะเร็ง แต่ก็ห่วงใยฉัน เมื่อชายคนหนึ่งมาพร้อมที่บอกฉันว่าฉันสวยและเขารักฉันฉันจะปล่อยให้เขาย้ายเข้ามาอยู่กับฉันแม้ว่าเขาจะไม่เหมาะสำหรับฉันและไม่ใช่คนที่ฉันควรอยู่ด้วยเพราะหลาย ๆ เหตุผล.

ภาพ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Debbie Weiss

ฉันหวังว่าเราจะมีศูนย์วางจำหน่ายในท้องถิ่นซึ่งผู้ที่รู้สึกทับโดยความเหงาสามารถพูดคุยกันและดูภาพยนตร์ตลกด้วยกัน อาจจะมากกว่าการนมผสมไอศกรีม ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นคือการเรียนรู้ว่าคนอื่น ๆ รู้สึกเหมือนฉันถึงแม้ว่าสาเหตุก็แตกต่างกัน มันช่วยให้ได้ยินจากคนอื่นว่าพวกเขาก็ไม่ทราบว่าจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรหากไม่มีคู่ของพวกเขา.

ฉันคิดว่าเราควรจะมีการหารือเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยให้โดดเดี่ยวเหลือทน ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการสูญเสียคู่สมรสของฉันเป็นเวลาหลายปีและรู้สึกบาดหมางกัน หรือคิดว่าฉันกำลังจะออกจากกะโหลกศีรษะของฉันอยู่คนเดียว หรือทำสิ่งที่ฉันไม่เคยทำมาก่อนฉันไม่อยากสิ้นหวังในการติดต่อของมนุษย์.

ความเสียใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือฉันไม่ได้พยายามที่จะปลูกฝังมิตรภาพในช่วงหลายปี ฉันไม่สามารถคาดหวังว่าคนที่ฉันเห็นเพียงอย่างไม่เป็นทางการที่จะพับฉันเข้ามาในชีวิตของพวกเขาเมื่อฉันต้องการพวกเขา.

สามีและฉันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของกันและกัน เราไม่จำเป็นต้องเข้าสังคมจริงๆ เขาเป็นวิศวกรที่ยินดีที่ได้อยู่กับฉันและคอมพิวเตอร์ของเขาและฉันก็ยินดีที่จะอยู่กับเขา ความเสียใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือฉันไม่ได้พยายามที่จะสร้างและปลูกฝังมิตรภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แล้วบางทีฉันอาจมีเครือข่ายการสนับสนุน ฉันไม่สามารถคาดหวังว่าคนที่ฉันเห็นเพียงอย่างไม่เป็นทางการที่จะพับฉันเข้ามาในชีวิตของพวกเขาเมื่อฉันต้องการพวกเขา.

คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันในการร่วมมืออย่างมีความสุขคือการลงทุนในมิตรภาพของคุณ คุณอาจต้องการพวกเขาจริงๆวันหนึ่ง ฉันมีเพื่อนสุ่มสองสามคนที่ฉันเก็บมาหลายปี แต่เมื่อฉันต้องการใครสักคนที่จะคุมขังเมื่อฉันเอื้อมมือออกไปฉันก็กลับมาว่างเปล่า ฉันพบภายหลังว่าเพื่อนบางคนไม่ได้ติดต่อฉันเพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่พูดถึงความตาย ไม่ทราบว่าจะพูดอะไรพวกเขาก็อยู่ห่าง.

บางทีบทสนทนาเกี่ยวกับความเหงาอาจมีส่วนเกี่ยวกับวิธีช่วยคนที่ประสบความสูญเสียโดยการพูดคุยกับพวกเขา ทั้งหมดที่คุณต้องพูดก็คือ “ฉันขอโทษคุณต้องการรับกาแฟและพูดคุย?” แต่คนดูเหมือนจะไม่รู้จัก.

ทั้งหมดที่คุณต้องพูดก็คือ ‘ฉันขอโทษ คุณต้องการรับกาแฟและพูดคุย?

เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่ฉัน จำเป็น รู้สึกผูกพัน แต่ฉันไม่ทราบวิธีการทำเช่นนั้น ในหลายเดือนหลังจากที่สามีของฉันเสียชีวิตบางครั้งการติดต่อกับคนเป็นประจำทุกวันของฉันคือการพูดว่า “สวัสดี” ในการเดินหรือที่โรงยิมของฉัน ฉันสามารถไปได้ทั้งวันโดยไม่ต้องคุยกับคนอื่นจนกว่าฉันจะพยายามจัดตารางเวลา.

ค่อยๆเรียนรู้ที่จะทำงานด้วยความเหงาของฉัน ฉันได้รับความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาความเศร้าโศกของฉันบอกให้ฉันไปถึงมากขึ้นเพื่อจะยินดีที่จะอ่อนแอและบอกคนที่ฉันเป็นแม่หม้ายพยายามที่จะทำให้เพื่อน Rabbi ของฉัน – ฉันเข้าโบสถ์เพื่อพบปะกับผู้คน – บอกฉันว่าฉันต้องการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของฉันเอง แล้วฉันก็อาจจะพบกับใครบางคนที่ฉันรักตัวเองไม่ใช่เป็นยาแก้พิษที่จะอยู่คนเดียว.

ฉันเข้าร่วมกลุ่มและเข้าชั้นเรียน ฉันเป็นเพื่อนกัน ฉันเรียนรู้ที่จะเป็นคนแรกที่ยื่นมือออกไป ฉันได้งาน part-time ในร้านค้าปลีก ฉันพยายามเดทออนไลน์ แต่ฉันก็ติดยาเสพติดเป็นเวลานาน.

การแก้ไขความเหงาต้องมีการเชื่อมต่อที่แท้จริงความรู้สึกของการเข้าใจ แต่ที่สามารถเข้าใจได้ยากและอัตนัย แม้จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมมากมาย แต่ก็ยังรู้สึกว่าบางครั้งอาจเหลือทนเพียงอย่างเดียว ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในกลุ่มมักจะดูหมิ่นศาสนาอยู่ในระดับพื้นผิว มันอาจจะเป็นงานที่ต้องใช้เวลาในการพูดคุยเล็ก ๆ หรือไปทำอะไรและไม่เกี่ยวข้องกับใคร.

ฉันไม่สามารถขจัดความเหงาของฉันได้ สามีและฉันมีความสัมพันธ์กันและฉันจะคิดถึงเขาเสมอ ฉันเกือบจะสามปีเพื่อเรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับความเหงาของฉันเพื่อเอื้อมมือออกไปเพื่อหยุดการพยายามที่จะจมน้ำตายในการดื่มหรือออกเดท ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่.

ความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการที่เราเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้.