<p>เมื่อภายนอกที่อบอุ่นทุกคนต้องการความสนุกในดวงอาทิตย์ แต่ถ้าคุณเป็นเจ้าของสุนัขคุณอาจรู้สึกแย่เมื่อออกจากการออกกำลังกายในขณะที่เสียงหัวเราะของคุณจากหลังหน้าต่าง แทนที่จะหันหน้าไปทางการเดินทางผิดประจำวันนำเพื่อนขนของคุณ! เชื่อหรือไม่ว่ามีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำกับลูกสุนัขของคุณที่จะให้ทั้งสองของคุณออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม จากการว่ายน้ำไปจนถึงการขี่จักรยานคุณสามารถเลือกใช้ Fido ได้ 8 วิธี.</p><p>“title =” Get Fit with Fido ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5f9da90cab_-_01-woman-dog-toy-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ตัวคุณเองและสุนัขของคุณออกจากโซฟา

<p>เมื่อภายนอกที่อบอุ่นทุกคนต้องการความสนุกในดวงอาทิตย์ แต่ถ้าคุณเป็นเจ้าของสุนัขคุณอาจรู้สึกแย่เมื่อออกจากการออกกำลังกายในขณะที่เสียงหัวเราะของคุณจากหลังหน้าต่าง แทนที่จะหันหน้าไปทางการเดินทางผิดประจำวันนำเพื่อนขนของคุณ! เชื่อหรือไม่ว่ามีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำกับลูกสุนัขของคุณที่จะให้ทั้งสองของคุณออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม จากการว่ายน้ำไปจนถึงการขี่จักรยานคุณสามารถเลือกใช้ Fido ได้ 8 วิธี.</p><p>“title =” Get Fit with Fido ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5f9da90cab_-_01-woman-dog-toy-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

พอดีกับ Fido

เมื่อภายนอกที่อบอุ่นทุกคนต้องการความสนุกในดวงอาทิตย์ แต่ถ้าคุณเป็นเจ้าของสุนัขคุณอาจรู้สึกแย่เมื่อออกจากการออกกำลังกายในขณะที่เสียงหัวเราะของคุณจากหลังหน้าต่าง แทนที่จะหันหน้าไปทางการเดินทางผิดประจำวันนำเพื่อนขนของคุณ! เชื่อหรือไม่ว่ามีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำกับลูกสุนัขของคุณที่จะให้ทั้งสองของคุณออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม จากการว่ายน้ำไปจนถึงการขี่จักรยานคุณสามารถเลือกใช้ Fido ได้ 8 วิธี.

หญิง walking beagle dog

iStock
ที่เดิน

เป็นหนึ่งในวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่เจ้าของสุนัขสามารถใช้งานสัตว์เลี้ยงของตนได้ดี แต่ก็มีวิธีการที่ดีขึ้น (และแย่กว่านี้) “การเดินเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคนเพราะมันไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเป็นพิเศษและเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของสัตว์เลี้ยงน้อยที่สุด” มาร์ตี้เบกเกอร์, DVM, ผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงของ VetStreet.com และผู้เขียนกล่าว แมวของคุณ: คู่มือการใช้งาน. “แต่อย่าเริ่มต้นเร็วเกินไปกับสัตว์เลี้ยงของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน” แทนที่จะเริ่มต้นง่ายๆอย่างที่คุณต้องการหากคุณกำลังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำใหม่และสร้างความอดทนของสุนัขของคุณ กฎดร. เบกเกอร์: เดินสองช่วงตึกสำหรับทุก 10 ปอนด์ ของสุนัขและเพิ่มไม่กี่บล็อกในแต่ละสัปดาห์ตราบเท่าที่คุณและลูกสุนัขของคุณจะขึ้นสำหรับมัน.

หญิง running with dalmation

Thinkstock
วิ่ง

บางทีสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำงานกับสุนัขของคุณคือเมื่อคุณได้รับเขาใช้มันเขาจะเป็นคนหนึ่งที่ได้รับคุณออกประตู “แม้ในวันนั้นคุณไม่ต้องการที่จะวิ่งสุนัขตัวนี้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้เว้นแต่คุณจะออกไปในเวลาที่กำหนด” ดร. เบกเกอร์กล่าว แต่บางสายพันธุ์เช่น Dalmatians, retrievers, ต้อนชาวออสเตรเลียและวัวหลุมจะทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ด้านหลังพลิกโฉลกไม่เป็นนักวิ่งตามธรรมชาติหรือเป็นสายพันธุ์ที่มีจมูกสั้นเช่นบูลด็อกเนื่องจากการหายใจอาจเป็นเรื่องยาก การดำเนินการนี้ช้าและการสร้างขึ้นจะใช้มากยิ่งขึ้นกับกีฬานี้เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่มากเกินไป “ถ้าสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นโซฟาโซฟาให้ตรวจสอบกับสัตวแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยา” คะยั้นคะยอให้แคทเธอรีนมิลเลอร์ผู้อำนวยการวิจัยต่อต้านพฤติกรรมโหดร้ายที่สมาคมต่อต้านสังคมแห่งอเมริกาเพื่อการทารุณกรรมสัตว์ (ASPCA) “และถ้าสัตว์เลี้ยงของคุณดูเหมือนจะลังเลที่จะลอกตัวเองออกจากโซฟาในวันรุ่งขึ้นกลับออกไปเพราะเขาอาจจะไม่ได้สนุกคุณต้องการให้เขาคิดว่ามันเป็นเกม”

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง: ให้มือของคุณว่างและอยู่ในการควบคุมของสุนัขของคุณด้วย สายรัดสุนัข Handle Reflective สำหรับสุนัข Hurtta Free, ที่คุณลื่นเหมือนถุงมือที่ไม่มีกั้น (จาก $ 22; Amazon.com)

หมา with ball in mouth

Thinkstock
นำมา

เกมง่ายๆนี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้ทุกคนใช้งาน ในขณะที่รถแลนด์โรเวอร์วิ่งเพื่อดึงลูกบอลหรือไม้กลับมาคุณกำลังขว้างปาไปเรื่อย ๆ Barbara Bushman, PhD, ศาสตราจารย์วิชา kinesiology จากมหาวิทยาลัย Missouri State University และบรรณาธิการของนิตยสารกล่าวว่า “ฉันโผจากด้านหนึ่งไปอีกที่หนึ่งกับสุนัขของฉันรวมทั้งฉันทำ squats ขณะที่ฉันรับลูก” คู่มือการออกกำลังกายและสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของ American College of Sports Medicine. “ฉันยังทำชิงช้าที่แขนและชิงช้าขาระหว่างการขว้างปาและเนื่องจากเพื่อนบ้านไม่สามารถมองเห็นสนามเล่นของเราฉันจะแบ่งการเต้นบางอย่างออกไปเมื่อตั้งค่าสำหรับการโยนครั้งต่อไป”

หมา jumping in agility course

Thinkstock
การฝึกอบรมความคล่องตัว

สุนัขชอบหลักสูตรอุปสรรคที่คุณนำสัตว์เลี้ยงของคุณไปกระโดดข้ามบาร์วิ่งผ่านอุโมงค์กระโดดข้ามแพลตฟอร์มและอื่น ๆ และการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและถูกต้องค่อนข้างออกกำลังกายสำหรับทั้งสุนัขและเจ้าของ บ่อยครั้งแม้ว่าจะเป็นบุคคลไม่ใช่สุนัขที่ยุ่งเหยิง “ฉันท้าทายคนที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้ของพวกเขาเช่นเดียวกับทุกคืน” ดร. เบกเกอร์กล่าว “สุนัขปฏิบัติตามทุกครั้งที่เคลื่อนไหวเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณทำผิดพลาดได้อย่างไร” ลองใช้การฝึกอบรมความคล่องตัวด้วยตัวคุณเองหรือเรียนก่อนเริ่มเรียน “มุ่งหน้าไปยังสวนสุนัขหรือสนามเด็กเล่นและวิ่งไปรอบ ๆ อุปกรณ์หรือตั้งค่าเส้นทางอุปสรรคของคุณเองด้วยกรวยเพื่อวิ่งไปรอบ ๆ และกระโดดข้ามไป” ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง Nicole Glor ผู้เป็นเจ้าของ NikkiFitness กล่าว “ใส่การรักษาที่ส่วนท้ายของหลักสูตรหรือให้การรักษาสำหรับแต่ละอุปสรรคที่สมบูรณ์.”

หญิง and dog doing yoga

Thinkstock
โยคะ

ไม่เพียง แต่ “doga” จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่ยังเป็นกรรมสิทธิ์ของเจ้าของและสัตว์เลี้ยง “มันช่วยให้คุณติดต่อกับสุนัขของคุณได้แล้วคุณจะสังเกตเห็นสถานที่อื่น ๆ ที่สุนัขกำลังเลียร้อนขึ้นหรืออักเสบกว่าที่คุณมองไม่เห็นเขาลุกขึ้นที่ปลายเตียง” Dr. Becker กล่าว เท่าที่เป็นจริงโพสท่าสอนสุนัขของคุณที่จะทำของเขาเองย้ายนอกเหนือจากการใช้เขาในทำนองเดียวกันกับวิธีการที่แม่ใช้ลูกของพวกเขาในโยคะทารก “สอนสุนัขของคุณให้สุนัขขึ้นและลงจากนั้นทำไม้กระดานเหนือเขาขณะที่เขานอนลงคุณสามารถนั่งเหยียดกับสุนัขตัวเล็ก ๆ ในตักของคุณคุณทั้งสองสามารถวางและฝึกท่าหมาที่มีความสุข (aka happy baby pose) ) และคุณสามารถพักผ่อนร่วมกันได้ “Glor กล่าว “เพียงหลีกเลี่ยงต้นไม้ก่อให้เกิดดังนั้นคุณจึงไม่เข้าใจผิดว่าเป็นเป้าหมายไม่เต็มเต็ง!”

หมา lying on grass

Thinkstock
การฝึกความแข็งแรง

ลูกสุนัขของคุณอาจไม่สามารถสูบฉีดเหล็กได้ แต่การปรับสีกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายสำหรับการเดินตามปกติของคุณ “ทำ lunges กับสุนัขขณะที่คุณเดินจากนั้นให้เขานั่งในขณะที่คุณหมอบและทำลูกวัวยกขึ้นมุ่ง 50 และ lunges 50 หมอบยกขึ้นต่อการเดิน” แนะนำ Glor ถ้าสุนัขของคุณมีขนาดเล็กพอที่จะใช้น้ำหนักของเขาเป็นความต้านทาน “ให้เขากระโดดขึ้นเพื่อกัดไม้ที่คุณถืออยู่และทำลูกหนูขลุกกับ doggie ที่แนบมาลดแขนของคุณและปล่อยติดและลูกสุนัขของคุณทำ 10 reps” แนะนำ Glor เพียงให้แน่ใจว่าจะอยู่ใกล้พื้นและไม่ยกเขาสูงเกินไปในกรณีที่เขาปล่อยให้ไป “การออกกำลังกายสุนัขเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งคือการดื่มด่ำกับเขาในตักของคุณเขาจะชอบนั่งลิฟท์!”

หมา jumping in pool

iStock
สระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดมีทั้งคุณและสุนัขของคุณ! กีฬาที่ไม่ใช่ผลกระทบให้การฝึกหัวใจและความต้านทาน แต่เช่นเดียวกับการทำงานสายพันธุ์ไม่ได้ทั้งหมดเหมาะกับการแข่งขัน สุนัขกระทิง, หมัดและ Chihuahuas ไม่ใช่นักว่ายน้ำที่ยิ่งใหญ่ดังนั้นอย่าไปติดกิจวัตรประจำที่ดินกับพวกเขา ส่วนใหญ่เป็น retrievers และ spaniels เช่นน้ำเช่นเดียวกับ Newfoundland, พุดเดิ้ลและโปรตุเกสน้ำสุนัข “คุณสามารถว่ายน้ำกับพวกเขาหรือใส่อะไรลงไปในน้ำเพื่อให้พวกเขาดึง” ดร. เบกเกอร์กล่าว.

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง: เมื่อทำรอบในสระว่ายน้ำสัตว์เลี้ยงที่เป็นมิตรหรือมหาสมุทรนำของเล่นลอยที่จะโยนสำหรับเธอหลังจากที่แต่ละชุด (หรือแข่งสุนัขเพื่อดูว่าใครสามารถเรียกได้ก่อน) ลองดูสิ Chuckit! Amphibious Fetch Dog Toys. (จาก $ 12.49; Amazon.com)

หญิง and dog biking

Thinkstock
ขี่จักรยาน

คล้ายกับการวิ่งคุณจะต้องมีสายพันธุ์พิเศษถ้าคุณต้องการพาสุนัขของคุณไปขี่จักรยาน – สุนัขพันธุ์ Golden retrievers, Labradors, Pit Bulls, Weimaraners และสายพันธุ์ใหญ่ ๆ ที่มีกล้ามเนื้อมักจะถูกกัน และอีกครั้งสิ่งสำคัญคือการสร้างระดับการออกกำลังกายเพื่อนสนิทของเพื่อนสนิทของคุณให้ช้าลงจนกว่าเขาจะมีความอดทนที่จะวิ่งเคียงข้างคุณ เริ่มต้นด้วยการเดินจักรยานกับคุณในด้านหนึ่งและลูกสุนัขของคุณที่อื่น ๆ จากนั้นฝึกปฏิบัติบนบล็อกของคุณในระหว่างที่คุณช้าไปหยุดเลี้ยวและฝึกความสนใจสุนัขของคุณ พร้อมที่จะนั่งขณะที่เขาวิ่งเคียงข้างกันหรือไม่? ห้ามผูกเชือกของสุนัขไว้ที่มือจับหรือส่วนอื่น ๆ ของจักรยาน: ถ้าเขาดึงคุณอาจเสี่ยงต่อการพลิกคว่ำ แทนที่จะถือจูงในมือของคุณ สิ่งที่กล่าวกันว่าการขี่จักรยานมีประโยชน์มากมาย “มันช่วยเสริมความผูกพันของคุณลดปัญหาพฤติกรรมสัตว์เลี้ยงและทำให้คุณทั้งสองมีความสุขมากขึ้น” ดร. มิลเลอร์กล่าว “สุนัขที่ไม่ได้ออกกำลังกายจำนวนมากและเมื่อสุนัขไม่เบื่อพวกเขากำลังมองหาสิ่งที่ต้องทำเช่นเข้าไปในถังขยะเปลือกไม้ที่เพื่อนบ้านและสิ่งซุกซนอื่น ๆ สุนัขที่เหนื่อยล้าก็คือสุนัขที่ดี”

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง: สุนัขขนาดใหญ่ที่มีสายจูงสามารถวิ่งทางใดก็ได้และขับรถออกจากจักรยานของคุณ. DoggerJogger, ซึ่งยึดติดกับเพลาล้อหลังและเหยียบจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเขาจะสามารถขับขี่ได้อย่างปลอดภัยข้างรถขณะนั่ง ($ 39.95; Amazon.com)

โทน Abs ของคุณ – โดยไม่ต้องออกจากเก้าอี้ของคุณ

โทน abs ของคุณโดยไม่ต้องออกจากเก้าอี้ของคุณ!