เรียน how to forgive

Getty Images

เมื่อคนที่คุณรักผิดคุณอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินต่อไป แต่ขั้นตอนเหล่านี้จาก Nicholas H. Ney, Ph.D. , นักจิตวิทยาจาก California ที่เชี่ยวชาญด้านการศึกษาการให้อภัยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและเปิดใจอีกครั้งได้.

1

สะท้อน

การสะท้อน

Getty Images

พิจารณาว่าความสัมพันธ์ที่ผ่านมาอาจมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของคุณเพียงเล็กน้อย ถามตัวเอง, ฉันสามารถดูความผิดนี้น้อยลงได้หรือไม่? หากคุณสามารถระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวดเก่าคุณมีโอกาสที่ดีในการรักษาความเข้าใจผิดในปัจจุบัน.

2

เปลี่ยนความคิดของคุณ

ความคิด

Getty Images

ถ้าคุณไม่สามารถดูเหมือนจะสั่นคลอนความรู้สึกไม่พอใจต่อคนที่ทำร้ายคุณพยายามเน้นสิ่งที่เขาหรือเธอได้ทำเพื่อคุณ Ney แนะนำ “นี่อาจช่วยให้คุณสามารถกำหนดอารมณ์ความร้อนของคุณและย้ายออกจากความรู้สึกเชิงลบได้”

3

อย่าคาดหวังคำขอโทษ

คำขอโทษ

Getty Images

การให้อภัยไม่ควรขึ้นอยู่กับคำพูดหรือการกระทำของบุคคลอื่นและ “ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมบางสิ่งบางอย่างที่เจ็บปวดหรือน่าสงสาร” Ney กล่าว “มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตัดสินใจที่จะสร้างสันติภาพกับสิ่งที่เกิดขึ้น”