แอนน์ and Bob Dawson

Gregg Ruffing

หลังจากวันคริสต์มาสปี 2550 บ๊อบดอว์สันทิ้งพ่อแม่ไว้ข้างเตียงและเดินขึ้นบันได เขาเหนื่อยจนแทบจะไม่สามารถหายใจได้ “ที่ด้านบนสุดของบันไดนั้นฉันตระหนักว่าถ้าฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างฉันก็ถูกที่พ่อของฉันกำลังฟื้นตัวจากบายพาสสี่เท่าเร็วกว่าในภายหลัง” Bob เล่าว่า Ellwood เมืองเพนซิลเวเนียซึ่งเขาทำธุรกิจทำความสะอาดกับภรรยาแอนน์ของเขา.

ในเวลานั้นบ๊อบเพิ่งอายุเพียง 46 ปี แต่ความดันโลหิตของเขาอยู่ในระดับสูงพอที่จะรับประกันยาอาจเป็นเพราะเขาชั่งน้ำหนัก 265 ปอนด์และมีดัชนีมวลกาย (BMI) เท่ากับ 36 ซึ่งหมายความว่าเขาเป็นโรคอ้วน . ในขณะที่เขามักใช้แอสไพรินและ ibuprofen เพื่อรับมือกับอาการปวดหลัง “ฉันจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในอนาคตอันแสนไม่ไกลนักกับการแต่งงานกับภรรยาที่ไม่สามารถดูแลฉันได้เนื่องจากปัญหาสุขภาพของเธอเองมันเป็นภาพที่น่ากลัวมาก”

ประมาณสองปีก่อนหน้านี้แอนถูกวินิจฉัยว่าเอดส์ด้วยอาการไอออสมิเตียมไอโซคอร์ดี้ (POTS) ความผิดปกติในการไหลเวียนของโลหิตที่ลดลงกลับไปสู่หัวใจหลังจากนั่งหรือยืนมักทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 30 ครั้งต่อนาทีหรือมากกว่า “หัวใจของฉันจะแข่งวิสัยทัศน์ของฉันจะเบลอแล้วฉันจะได้ยินเสียงดังซึ่งหมายความว่าฉันกำลังจะจาง ๆ ” เธอจำได้ หลังจากขับรถไปที่ร้านขายของชำแล้วเธอมักจะพบว่าตัวเองยึดติดกับชั้นวางเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม เธอถือ 200 ปอนด์ในกรอบของเธอ 5’4 “ซึ่งทำให้อาการของเธอแย่ลง แต่สภาพของเธอทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น.

บ๊อบคืนมาจากการได้เห็นพ่อของเขาในโรงพยาบาลเขานั่งลงกับแอนน์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขาทั้งสองจำเป็นในการลดน้ำหนักหรือเผชิญกับผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต “การได้เห็นพ่อของบ๊อบพังพินาศเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อของฉันได้ผ่าตัดทางอ้อมเมื่อไม่กี่ปีก่อนและแม่ของ Bob เพิ่งได้รับการผ่าตัดกลับมา” Anne กล่าว “ฉันเคยพยายามลดน้ำหนักในอดีต แต่คราวนี้ฉันตัดสินใจว่าการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่ทางเลือก”

วันรุ่งขึ้นบ๊อบนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงการล่าสัตว์สำหรับโครงการลดน้ำหนักที่ดูง่ายและไม่มีค่าใช้จ่าย “แผนการส่วนใหญ่มีความซับซ้อนเกินไปหรือต้องซื้ออาหาร premade ราคาแพง” ในที่สุด SparkPeople (SparkPeople.com) ซึ่งเป็นโปรแกรมออนไลน์ฟรีจับตาเขา “มันน่าสนใจสำหรับฉันเพราะเราสามารถสร้างแผนเฉพาะสำหรับเป้าหมายของเรา” บ๊อบกล่าว เขาและแอนน์พิมพ์ด้วยน้ำหนักเป้าหมายเริ่มแรก (สำหรับแอนน์คือ 150 ปอนด์สำหรับ Bob, 225) และเว็บไซต์สร้างการวางแผนมื้ออาหารและคำแนะนำสูตรสำหรับแต่ละคน.

การสร้างเวทีสู่ความสำเร็จ

ภาพ

สิ่งแรกที่ Anne และ Bob ทำความร่วมมือกันคือล้างพิซซ่าชิป dips และคุกกี้ของพวกเขาทั้งหมดรวมทั้งจัดทำรายการช้อปปิ้งสำหรับสูตรสุขภาพที่คุ้มค่าในช่วงสัปดาห์ เนื่องจากเด็กชายสามคนตอนนี้อายุ 30, 24 และ 22 ปีออกจากบ้านพวกเขาต้องทำอาหารเอง.

หนึ่งในเป้าหมายแรกของ Bob ง่าย ๆ : กินผักและผลไม้อย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันซึ่งสิ่งที่เขาไม่เคยทำมาก่อน “เมื่อฉันเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้วฉันสังเกตเห็นว่าคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผักและผลไม้ที่เติมคุณขึ้นเป็นจริง: ฉันรู้สึกอิ่มและไม่หิวตลอดเวลา” เขากล่าว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของ Anne: กินอาหารที่มีแป้งน้อยลงเช่นมันฝรั่งและพาสต้าและโปรตีนมากขึ้น และทั้งสองคนใช้เครื่องมือนี้ใน Spark-People เพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา ภายในสามเดือนแอนน์ต้องสูญเสียเกือบ 30 ปอนด์ บ๊อบได้สูญเสียมากขึ้นและรักที่จะหยอกล้อภรรยาของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้.

“ฉันเตะก้นของเธอในช่วงสามเดือนแรกและฉันก็บอกเธอว่า” Bob กล่าว “แล้วการสูญเสียน้ำหนักของฉันลดลงและเธอเก็บไว้ได้ในทันทีที่ฉันเป็นกระต่ายและเธอเป็นเต่าฉันเป็นเพียงเล็กน้อยอิจฉาเมื่อเธอไปถึงเป้าหมายของเธอก่อนที่ฉัน แต่เพราะสุขภาพของเธอเป็นเดิมพันชัยชนะของเธอหมายถึงการเพิ่มเติม ฉันมากกว่าของฉันเอง ”

บ่ายวันรุ่งขึ้นในร้านขายของชำหลังจากที่แอนโดนน้ำหนักเป้าหมายแรกของเธอบ็อบยกถุงอาหารสุนัขขนาด 40 ปอนด์ลงบนรถเข็นและชี้ไปที่แอนว่าถุงน้ำหนักมากชั่งน้ำหนักเท่าที่เธอเสียไป “ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าร่างกายของฉันกำลังแบกสิ่งรอบข้างทุกวัน” แอนกล่าว.

เมื่อเวลาที่แอนลดลง 40 ปอนด์ (ร้อยละ 20 ของน้ำหนักตัว) อาการหัวใจวายของเธอรุนแรงขึ้นเล็กน้อยและเธอรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากพอที่จะเริ่มเดิน ภายในไม่กี่เดือนเดินก็วิ่งจ๊อกกิ้งแล้ววิ่ง เธอยังคงรู้สึกไม่สบายใจ (POTS ไม่สามารถหายขาดได้) แต่อาการของเธอก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น.

ทั้งคู่ยังให้คำแนะนำแก่กันและกัน “ในช่วงสองปีที่เราสูญเสียน้ำหนักเราไม่เคยบรรลุเป้าหมายของเราในเวลาเดียวกัน” Bob กล่าว “เมื่อใดก็ตามที่เราคนหนึ่งจะตีที่ราบสูงเราก็นั่งลงด้วยกันและค้นหา SparkPeople สำหรับเคล็ดลับในการกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นจุดหนึ่งแอนรู้สึกท้อแท้เพราะแม้ว่าเธอจะกินอาหารที่ต่ำสุดของแคลอรี่ ยังคงติดอยู่ฉันบอกให้เธอกินอีกสักสองสามวัน ” มันทำงาน “ฉันคิดว่ามันทำให้การเผาผลาญของฉันเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว” เธอกล่าวอธิบายว่าร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่โหมดความอดอยากและยึดติดกับไขมันได้หากยังไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอ.

นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก

ภาพ

ไม่กี่เดือนหลังจากที่พวกเขาเริ่มวิ่งบ๊อบถามแอนว่าเธอจะทำอะไรกับเขา 10K และเธอก็ตกลงกันอย่างไม่เต็มใจ “เขาไม่ได้วิ่งไกลในรอบ 25 ปีและฉันไม่เคยวิ่งแข่งมาก่อน แต่ฉันก็เต็มใจที่จะลอง” แอนกล่าว.

ระหว่างการแข่งขันนั้นเกิดประเพณี: บ๊อบข้ามเส้นชัยก่อนแอนน์จากนั้นก็วนกลับเข้าไปในฝูงชนของนักวิ่งจนกว่าเขาจะพบเธอและข้ามเส้นชัยอีกครั้งโดยด้านข้างของเธอ ตั้งแต่นั้นมาพวกเขาได้วิ่งแข่งกันมากกว่าโหล 5K และ 10K พร้อมกันทุกครั้งที่ Bob เสียชีวิตทั้งหมด 65 ปอนด์เสร็จแล้ววิ่งกลับไปหาภรรยาของเขา “ทันทีที่ฉันเห็นเขาฉันรู้ว่าฉันมีประมาณหนึ่งในสี่ไมล์ไป” แอนกล่าวว่า.

วันนี้ความดันเลือดของ Bob เป็นเรื่องปกติและอาการปวดหลังของเขาไม่ค่อยทำให้เขารำคาญ แอนไม่สามารถจำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่เธอมีอาการใกล้หมดสติ (แม้ว่าเธอจะยังใช้ยาสำหรับ POTS อยู่ก็ตาม) นอกเหนือจากการช่วยให้เธอสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด 70 ปอนด์และเก็บไว้เป็นเวลามากกว่าหนึ่งปีแอนน์สูตรการออกกำลังกายการเต้นแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงมีความเข้มแข็งกล้ามเนื้อขาของเธออย่างมาก แพทย์ของเธอบอกว่าช่วยให้เลือดไหลย้อนกลับสู่หัวใจมากขึ้นซึ่งอาจช่วยลดอาการของโรคได้.

ในการตรวจสุขภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของ Anne รู้สึกประหลาดใจที่ความคืบหน้าของเธอ “ฉันบอกเขาว่าเราจะวิ่งครึ่งมาราธอนและหมอบอกว่า” มันไกลกว่าที่ฉันเคยวิ่งไปตลอดชีวิตของฉัน! “ไม่นานหลังจากนั้นในการตรวจสุขภาพอีกครั้งแพทย์ก็เดินแอนน์ออกไป ห้องรอและประกาศว่า “ผู้หญิงคนนี้สูญเสียน้ำหนักมากและตอนนี้เธอมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าที่เคยแม้จะมีสภาพหัวใจเธอพิสูจน์ให้เห็นว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก!”

แอนบอกว่า “ฉันรู้สึกอาย” “แต่ถ้าคนที่ได้ยินเรื่องราวของฉันกลับบ้านและทำให้ความมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพดีก็คุ้มค่า” ภาพ: Gregg Ruffing

คำแนะนำที่ดีที่สุดของ Dawsons

ภาพ

แอนและบ๊อบดอว์สันเป็นหลักฐานว่าการรวมตัวกันสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีพันธมิตร weightloss ลดน้ำหนักเกือบสองเท่าของผู้ที่รับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว เคล็ดลับจากคู่:

ส่งเสริมกันและกัน. บ๊อบนักวิ่งคนหนึ่งซึ่งเป็นผู้สนับสนุนแอนน์ผู้เดินเล่นเนื้อหาเดินไปกับเขาได้ เมื่อเธอเริ่มต้นเธอเก็บมันขึ้นและในที่สุดก็เสร็จครึ่งมาราธอน แอนน์ดีเกี่ยวกับการยกน้ำหนักและการฝึกอบรมหลัก แต่ก็ไม่ใช่กิจกรรมที่ชื่นชอบของบ๊อบ แอนกล่าวว่า “บ๊อบจริงๆมีเพียงรถไฟกำลังเมื่อฉันขอให้เขาทำกับฉัน “ตอนนี้ฉันกำลังพยายามโน้มน้าวให้เขามาร่วมกับฉันเพื่อฝึกโยคะ!”

แข่งขันอย่างสุภาพ. Dawsons มีการแข่งขันที่ดีเพื่อดูว่าใครจะได้รับน้ำหนักเป้าหมายเป็นอันดับแรก พวกเขายังท้าทายกันและกันด้วยการทำงานของพวกเขา “ถ้าแอนบอกฉันว่าเธอวิ่งไป 9 ไมล์ฉันจะเพิ่มไมล์สะสมของฉันเพื่อให้ฉันสามารถจับคู่กับเธอได้” บ๊อบกล่าว.

เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ. ทุกครั้งที่ Dawsons สูญเสียน้ำหนัก 5 ปอนด์พวกเขาก็จะปฏิบัติตนเป็นพิเศษและเตือนกันและกัน แอนจะชอบทำเล็บมือหรือเล็บเท้า Bob จะซื้อเสื้อผ้าหรือรองเท้าเพื่อการออกกำลังใหม่. ภาพ: Gregg Ruffing