ภาพ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bethenny Frankel

Bethenny Frankel น่าจะเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในลักษณะที่บอกได้ว่าเป็นสไตล์ของ Bravo reality show แม่บ้านที่แท้จริงของนครนิวยอร์ก. แต่พ่อแม่วัย 39 ปีที่เดินทางมาเป็นครั้งแรกก็เป็นพ่อครัวและผู้ประกอบการด้านอาหารตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จผู้สอนหลายคนว่าควรอยู่ที่ใดบ้าง ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายในช่วงเทศกาลวันหยุดเมื่อการล่อลวงซุ่มซ่อนอยู่ทุกมุม แต่ Bethenny กล่าวว่าไม่กลัว! มีวิธีง่ายๆในการเก็บแคลอรี่ของคุณไว้ที่อ่าว.

“Bingeing ในเวลานี้ของปีเป็นเรื่องปกติมาก” เธอกล่าว “คนส่วนใหญ่ดื่มด่ำเล็กน้อยได้รับความกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และตัดสินใจที่จะทำลายตัวเองเพราะพวกเขาได้รับแล้ว ‘ไม่ดี’ กฎที่ไม่รู้จักแตกหักอย่างเดียวที่ฉันมีคือไม่เคยดื่มสุราคุณสามารถมีคุกกี้หรือไม่กี่กัดของเค้กหรือชิ้นส่วนของพิซซ่าและมันจะไม่ทำให้คุณอ้วนจังหวะ ‘ตัวเองขึ้น’ ความคิดจะทำให้คุณดื่มสุราและที่จะ ทำให้คุณอ้วน ” Frankel กล่าวเสริมว่า “ฉันมีเพื่อนที่กังวลเกี่ยวกับการแต่งกายของ vinaigrette แต่ต่อมาจะดื่มเหล้าเค้กช็อกโกแลตสองชิ้นถ้าไม่มีอะไรจะห้ามไม่ได้การดื่มสุราก็จะไม่เกิดขึ้น”

ถึงแม้ว่าตอนนี้เธอมีตัวเลขที่น่าอิจฉา Bethenny ยอมรับว่าเธอต่อสู้กับน้ำหนักของตัวเองจนกระทั่งเธอได้รับการเปิดเผยระหว่างการเดินทางไปอิตาลีเมื่อเกือบ 10 ปีก่อน “ฉันไม่สามารถใช้เวลาอีกสักครู่ในการถูกคุมขังโดยการอดอาหาร” เธออธิบาย “ฉันเห็นและลิ้มรสผักและผลไม้ที่มีขนาดเล็ก แต่รสชาติและสว่างกว่า” เธอกล่าว “ฉันเห็นส่วนของไขมันขนาดปกติและขนมพาสต้าและคาปูชิโนและพาสต้าฉันตระหนักว่ามันเป็นเรื่องของคุณภาพไม่ใช่ปริมาณต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่มีอะไรเลยนั่นคือความหลงใหลในอเมริกาน้ำหนักของฉันก็ไม่เคยเท่าเดิม วันติดต่อกันเกือบ 30 ปีนับตั้งแต่จุดเปลี่ยนของฉัน – นอกเหนือจากการตั้งครรภ์ – น้ำหนักของฉันไม่ได้เปลี่ยนบิต ”

เคล็ดลับยอดนิยมของ Bethenny สำหรับการพำนักในช่วงวันหยุด:

1. ถ้าคุณต้องการช็อกโกแลตร้อนให้แทนที่ 1/2 ด้วยกาแฟปกติหรือ decaf.

2. ด้วยน้ำสลัดขุนเช่นชีสสีฟ้าหรือไร่ปศุสัตว์ผสมกับน้ำสลัดวินนิเกรตอ่อน สำหรับน้ำสลัดซีซาร์ที่อ้วนให้ใส่น้ำส้มสายชู balsamic.

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับสวมใส่เพื่อป้องกันการกินมากเกินไป.

4. ค็อกเทลสำรองกับโซดาคลับ.

5. สั่งค็อกเทลของคุณบนโขดหินเพื่อให้คุณได้รับความชุ่มชื้นจากก้อนน้ำแข็งเจือจาง.

ดื่มด่ำกับอาหารว่างที่มีมูลค่า 200 แคลอรี่ก่อนออกเดินทาง ควรมีเส้นใยและโปรตีนเช่น edamame, เนยถั่ว, ชีส lowfat, hummus หรือไก่งวงบนขนมปังธัญพืช sprouted.

7 ตัดสินใจที่จะลงทุน calorically: แอลกอฮอล์ขนมขนมปังหรือจำนวนน้อยมากของแต่ละ.

8. อย่าปล่อยแคลอรี่ให้กับผลพลอยได้เฉลี่ยเช่นก้อนชีสนีออนสีส้ม วางแผนและปล่อยให้ตัวเองมีรสนิยมเล็ก ๆ ของอาหารที่หรูหราเช่นเนื้อแกะลูกวัว.

9. เติมอาหารที่มีเส้นใยสูงต่ำก่อน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพวกเขามีcruditésหรือกุ้งค็อกเทลธรรมดาเพื่อให้ตัวเองเป็นฐาน จากนั้นจะมีขนมจีบจำนวนน้อย ทำเช่นนี้ที่ร้านอาหารด้วย มีสลัดหรือซุปที่ไม่ใช่ครีมก่อนมื้ออาหารเพื่อเติมเต็มในน้อย.

10. ข้ามentrée แทนที่จะมีอาหารจานเดียวที่ดีการลงทุน (สลัด) และอาหารเรียกน้ำย่อยเสื่อม (เค้กปู).

11. ไม่เคยทำความสะอาดจานของคุณ แม้ว่าจะเป็นผักชนิดหนึ่งให้ทิ้งไว้สักครู่ นี้จะทำให้คุณเป็นนิสัยสำหรับทุกสิ่งที่คุณกิน.

12. เล่นเกมของคุณเอง ไม่มีใครสามารถทำให้คุณพูดหรือกินอะไรได้ คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่ลงในปากของคุณหรือเมื่อคุณทำหรือไม่ออกกำลังกาย.

ภาพ

ในที่สุดแฟรงเคิลบอกว่าเธอใช้สูตร “Skinnygirl Fix-ology” ของตัวเองในช่วงวันหยุดพักผ่อนและยังเป็นของขวัญสำหรับเจ้าบ้านอีกด้วย สำหรับเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง ๆ ให้ใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และโซดาอย่างชัดเจนพร้อมด้วยส่วนประกอบหวาน ตัวอย่างเช่นไขควงกลายเป็นวอดก้าและโซดาที่มีการสาดน้ำส้มออกมาในขณะที่ Cosmopolitan เปลี่ยนเป็นวอดก้าส้มและโซดาด้วยน้ำมะนาวสดผลไม้แครนเบอร์รี่และผลไม้สดเพื่อแทนที่มะนาวกุหลาบของปรกติที่ใช้ (นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ต่อมื้อเท่านั้น)

สำหรับเครื่องดื่มค็อกเทล Skinnygirl เพิ่มเติมไปที่ SkinnygirlCocktails.com นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตาม Bethenny บน Twitter.