แข็งแรง foods

Shutterstock

การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีมากกว่าแค่รอบเอวของคุณ อาหารบางชนิดจะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่นำเสนอประโยชน์ด้านสุขภาพที่หลากหลายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าที่คุณอาจไม่รู้ ด้วยคำแนะนำของ David Grotto, RD, LDN ผู้เขียน 101 อาหารชีวิตที่เหมาะสมที่สุด, ที่นี่มีห้าอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ.


ภาพ

1. ปกป้องผิวด้วยถ้วยสตรอเบอรี่. เพียง 1 แคปซูลก็มีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนได้ถึง 160% ของ RDA (แนะนำให้ใช้ทุกวัน) สำหรับวิตามินซีซึ่งช่วยให้ผิวของคุณกระชับและยืดหยุ่น วิตามินซียังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยด้วยการลดอนุมูลอิสระและลดผลกระทบจากแสงแดดความเครียดและองค์ประกอบต่างๆ กินถ้วยต่อวันเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์นานขึ้น.


ภาพ

2. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยเชอร์รี่ (หรือเชอร์รี่บริสุทธิ์). กรด Ellagic สารที่พบในเชอร์รี่ทำงานเป็นตัวต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อ เพียงหนึ่งถ้วยเชอร์รี่หรือเชอร์รี่บริสุทธิ์ก็มักจะเพียงพอที่จะได้รับการบรรเทา.


ภาพ

3. ปรับปรุงวิสัยทัศน์ด้วยผักโขม. แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะคิดถึงแครอทเพื่อการมองเห็นที่มีสุขภาพดี แต่ก็มีถ้วยผักขมที่มีเบต้าแคโรทีนมากขึ้น สารนี้จะกลายเป็นวิตามินที่ปกป้องกระจกตา 1 ครั้งในร่างกายของคุณ เล็ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีที่สุด.


ภาพ

4. สูบเลือดด้วยข้าวโอ๊ต. ชามข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลงและความใคร่เพิ่มขึ้น พยายามกินข้าวโอ๊ตบางมื้อในมื้อเช้าไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์.


ภาพ

5. ขับลมหายใจที่ไม่สะอาดออกด้วยอบเชย. เครื่องเทศนี้พร้อมกับสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นโหระพาวาซาบิและ cilantro ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เติบโตอยู่ในลิ้นและด้านหลังปากของคุณซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกลิ่นไม่พึงประสงค์ โรยอบเชยลงบนโยเกิร์ตหรือธัญพืชทุกวัน.