ดัชนีมวลกายมีค่าเท่าไร? – เคล็ดลับอาหารสำหรับเด็กที่ WomansDay.com

เด็กผู้ชาย on scale

Getty Images

เมื่อไม่นานที่ผ่านมาผู้อ่านเขียนบอกเราว่าเด็ก 10 ขวบของเธอกลับมาจากโรงเรียนพร้อมกับรายงานดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งบอกว่าเขาเป็นโรคอ้วน “แต่เขาดูดีกับฉัน” เธอกล่าว ซึ่ง begs คำถาม: วิธีที่ถูกต้องเป็น BMI ในเด็ก? นักวิจัยด้านโรคอ้วน David Kaelber, MD, แพทย์ internist และกุมารแพทย์ที่ MetroHealth ใน Cleveland อธิบายถึงวิธีการทำงานทุกช่วง BMI ที่ดีและวิธีที่พ่อแม่สามารถสอนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพของเด็ก ๆ ในกรณีที่อาจแสดงอาการเริ่มต้นของการเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย.

411 ใน BMIs

ในเด็ก BMI percentile มีความถูกต้องสวย Dr. Kaelber กล่าว อันดับแรกคุณใช้ความสูงและน้ำหนักของเด็กและคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตนเองเช่นเดียวกับที่คุณเป็นผู้ใหญ่ ตัวเลขดังกล่าวถูกวางแผนลงบนแผนภูมิการเติบโตของค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานซึ่งจะเปรียบเทียบค่าดัชนีมวลกายของเขากับค่าดัชนีมวลกายของเด็กคนอื่น ๆ ในวัยเดียวกันและเพศเดียวกันซึ่งให้เปอร์เซ็นต์เปอร์เซ็นต์ของค่าดัชนีมวลกาย.

ความหนักน้อย = น้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์
น้ำหนักที่แข็งแรง = 5 ถึงร้อยละ 85
หนักเกินพิกัด = 85 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์
อ้วน = 95 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า

ตัวอย่างเช่นเด็กชายวัย 10 ปีที่มีน้ำหนัก 4’5 “และน้ำหนัก 95 ปอนด์จะมีค่าดัชนีมวลกาย 23.8 ซึ่งทำให้เขาอยู่เหนือร้อยละ 95 (อ้วน) เนื่องจากการคำนวณเหล่านี้เกี่ยวข้องกับหลายขั้นตอนคุณจึงควรคิดออก เปอร์เซ็นต์ BMI ของเด็กโดยเสียบข้อมูลลงในเครื่องคำนวณออนไลน์เช่น Apps.Nccd.Cdc.gov/Dnpabmi.

“ร้อยละของ BMI ไม่สมบูรณ์ แต่หายากมากที่จะมีคนตกอยู่ในกลุ่มคนอ้วนเพราะเขามีกล้ามเนื้อ” Dr. Kaelber กล่าว แต่ตอนนี้ชาวอเมริกันจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนใหญ่ของเราได้สูญเสียสายตาของสิ่งที่มีน้ำหนักสุขภาพที่ดูเหมือนว่า ดังนั้นควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของค่า BMI ของบุตรหลานกับกุมารแพทย์ของเขาและใช้ข้อมูลนี้อย่างจริงจัง พ่อแม่มักคิดว่าลูกของฉันจะกระโจนเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์และจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ไม่เป็นความจริงหรอก “Dr. Kaelber กล่าว ในความเป็นจริงการวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก่อนวัยแรกรุ่นเป็นเวลาประมาณ 20 ครั้งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหลังจากวัยแรกรุ่น.

เงื่อนไขเช่นคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคตับไขมัน (เมื่อสะสมไขมันสะสมในตับ) มีมากขึ้นในเด็กน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนดังนั้นหากบุตรของคุณหนักตรวจสอบให้แน่ใจแพทย์ของเขาหน้าจอสำหรับเขาเป็นประจำทุกปี.

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

แทนที่จะใส่เด็กไว้ใน “อาหาร” ซึ่งหมายถึงการกีดกันช่วยให้พวกเขานำมาใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับห้าด้านล่างนี้ซึ่งจะมีอายุการใช้งาน.

1. ให้พวกเขาช่วยเตรียม. Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, รองศาสตราจารย์กุมารเวชศาสตร์จาก Albert Einstein College of Medicine กล่าวว่า “เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่พวกเขามีส่วนร่วมในการทำ ในความเป็นจริงนั่นคือแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังแคมเปญหากำไรใหม่ The Kids Cook Monday เด็กวัยหัดเดินสามารถ “ทาสี” ผักกับน้ำมันมะกอก เด็กที่มีอายุมากกว่าสามารถกัดพวกเขาได้ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ TheKidsCookMonday.org.

2. ส่งเสริมให้อาสาสมัคร. เบื่อมักจะไปพร้อมกันกับการกินมากเกินไป; อาสาสมัครช่วยให้พวกเขาไม่ว่างและช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง (ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ), สมาคมโภชนาการอเมริกันโฆษก Melinda Johnson, RD กล่าวว่า.

3. จำกัด การรับประทานอาหารที่โต๊ะในครัว. กะเหรี่ยง Ansel, RD, coauthor พูดว่าการมั่วในขณะที่ฟุ้งซ่าน (โดยรายการทีวีวิดีโอเกม ฯลฯ ) นำไปสู่การกินแคลอรี่เป็นร้อย ๆ แคลอรี ตำราเด็กทารกและวัยหัดเดิน.

4. ปล่อยให้พวกเขากินของหวาน. การผ่อนคลายเพียงเล็กน้อยทุกวันหมายถึงเด็ก ๆ จะไม่รู้สึกถูกลิดรอนและจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะกินมากเกินไป Elisa Zied, RD ผู้เขียนกล่าว ให้อาหารครอบครัวของคุณถูกต้อง! เพียงแค่จำไว้ว่าให้ส่วนเล็ก ๆ.

5. ติดตามโดยส่งข้อความ. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ยินดีที่จะติดตามพฤติกรรมการกินของพวกเขาผ่าน texting มากกว่าดินสอและกระดาษ หากบุตรของท่านกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของท่านขอแนะนำให้เขาอ่านตัวเองทุกครั้งที่รับประทานอาหาร.

Loading...