ภาพ

ภาพ GETTY

ขั้นแรกให้ชัดเจน: คุณเป็นมนุษย์และคุณควรจะเพลิดเพลินกับโดนัทหรือไอศกรีมกรวยในโอกาส! ชีวิตสั้นและ ไม่มีใคร สามารถปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ตลอดเวลา. แต่ตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญกำลังบอกว่ามีปัญหากับการบอกตัวเองว่าถูกต้องที่จะกิน “ทุกสิ่งทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ” และมีหลักฐานเพื่อพิสูจน์ว่า.

วลีที่ไม่มีความสำคัญอย่างยิ่งนี้สามารถทำงานได้กับคนที่พยายามจะรักษาหรือลดการวิจัยใหม่ ๆ จากมหาวิทยาลัยจอร์เจียและ Duke University ตาม Huffington Post.

โดยพื้นฐานแล้วไม่มีส่วนที่ชัดเจนหรือความหมายที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับวลีทำให้ทุกคนมีความคิดที่แตกต่างกันว่า “การดูแล” หมายความว่าอย่างไร ผู้เขียนและนักวิจัยจาก University of Georgia, Michelle VanDellen, กล่าวว่า “ผลการวิจัยชี้ให้เห็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ข้อความการกลั่นกรองจึงเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจ – ความเรียบง่าย – เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา “ผู้คนเป็นผู้พิพากษาที่น่าสงสารในเรื่องการบริโภคที่พอประมาณ”

และเธอมีจุดที่ดี ใน ปริมาณที่พอเหมาะ แม้หมายถึง? กัด? การให้บริการ? สัปดาห์ละครั้ง? เดือนละครั้ง?

ภาพ

ภาพ GETTY

การศึกษายังชี้แจงว่าคนเหล่านี้มีน้ำใจมากขึ้นในวลีและแนวคิดนี้เมื่อพูดถึงอาหารที่พวกเขาชอบ “ยิ่งคุณชอบอาหารมากเท่าไรคุณก็คิดว่าคุณสามารถกินได้อย่างพอประมาณ” VanDellen กล่าวในรายงาน.

“ผู้คนเป็นผู้พิพากษาที่น่าสงสารในเรื่องการบริโภคที่พอประมาณ”

และมีข่าวน่ากลัวมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า บริษัท อาหารบิดเบือนความหมายของ “การกลั่นกรอง” เพื่อประโยชน์ของตน ตัวอย่างหนึ่งที่รวมอยู่ในการศึกษาคือข้อความนี้พบได้ในถุงขยะ to-go ของ Chick-fil-A: “การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ: อาหารทุกชนิดสามารถปรับตัวให้เข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพได้หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะด้วยสัดส่วนที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นน้ำมะนาวน้ำค้างแข็งของเรา “

คุณรู้ไหมว่า 330 Fruits Frosted Lemonade มีน้ำตาลที่น่ากลัว 63 กรัม (องค์การอาหารและยาแนะนำไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน)

Takeaway? เหตุผลที่คุณสามารถกินอะไรบางอย่างใน “การดูแล” ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักหรือความอ้วน VanDellen ขอแนะนำให้คุณถือตัวเองด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่เธอไม่ได้แนะนำกลยุทธ์เฉพาะอย่างชัดเจน แต่เราคิดว่าสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือแอปที่เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและฟิตเนสที่ติดตามพฤติกรรมสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงการพยายามบรรจุอาหารเสริมทางโภชนาการให้กับอาหารของคุณ.

(h / t Huffington Post)