Blogger อาหารวันศุกร์ – Allison – Snack Smart

ไปเที่ยวพักผ่อนในครอบครัวและกำลังมองหาขนมเพื่อสุขภาพบ้างไหม? ลองทำแบทช์ของแท่ง Granola ที่ง่ายและรวดเร็วของ Allison สำหรับถนนแล้วตรวจสอบบล็อกของเธอ getnatured.com เพื่อรับไอเดียที่ดียิ่งขึ้น! นี่คือสิ่งที่เธอจะพูดเกี่ยวกับการสร้าง granola ของเธอ:

แถบพลังงานสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีถ้าคุณสามารถหาคนที่คุณชอบโดยไม่ต้องแคลอรี่มากเกินไป บาร์โฮมเมดเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำรสชาติที่ยอดเยี่ยมและให้คุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่ ส่วนผสมมีความยืดหยุ่นมากเกินไปเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ.

ภาพ


ทำให้ประมาณ 14

ส่วนผสม:

1/2 ถ้วยอัลมอนด์ที่สุก (หรือถั่วอื่น ๆ )

ทานตะวัน 1/2 ถ้วยหรือเมล็ดอื่น ๆ

ลูกเกด 1/2 ถ้วยแครนเบอร์รี่แห้งหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ (หรือคำสั่งผสม)

ชิปช็อกโกแลตขนาด 1/4 ช้อนชา

2 ถ้วยตวงข้าวโอ๊ตรีด (ล้าสมัย)

ถ้วยข้าว 2 ถ้วยตวง (ขนมปังข้าวกล้องมีให้เลือก)

1/2 ถ้วยเนยอัลมอนด์ (หรือเนยถั่วหรือเมล็ดอื่น)

น้ำเชื่อมข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย

1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์

วานิลลา 1 ช้อนชา

ทิศทาง:

รวมส่วนผสมแรกหก (อัลมอนด์ผ่านซีเรียลธัญพืช) ลงในชามขนาดใหญ่และพักไว้ รวมเนยถั่ว, น้ำเชื่อมข้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวานิลลาในชามปลอดภัยไมโครเวฟ อุ่นในเตาไมโครเวฟจนน้ำเกลือ คนให้เข้ากันดีกว่าเทส่วนผสมที่แห้งแล้วนำมาผัดจนเข้ากันดี กดส่วนผสมลงในกระทะขนาด 9 × 13 นิ้วเรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment และใส่ในช่องแช่แข็ง เมื่อทำความเย็นและแข็งตัวให้ถอดออกจากถาดโดยการยกกระดาษออกจากกระดาษ parchment และวางลงบนกระดานตัด ตัดเป็นบาร์และห่อเป็นรายบุคคล.

ต่อบาร์: 237 แคลอรีโปรตีน 7g ไขมัน 13g คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมน้ำตาล 13g

Loading...