อาหารดีท็อกซ์ 5 วันแบบน้ำตาล – แผนง่ายสำหรับการขจัดน้ำตาล

ภาพ

Getty Images

โรยที่นี่หยิกที่นั่น – ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังจมน้ำตาย ชาวอเมริกันใช้เวลาประมาณ 22 ช้อนชาต่อวันไม่เพียง แต่จากการกวนมันเป็นกาแฟ แต่ยังมาจากแหล่งที่น่าแปลกใจเช่นน้ำสลัดและซอสพาสต้า ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวนมากเกินไปและมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและโรคเบาหวานมากเกินไป.

ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าผู้หญิงควรให้น้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 6 ช้อนชา (1 ช้อนชาเท่ากับ 4 กรัมน้ำตาล) ต่อวัน. พยายามดิ้นรนเพื่อควบคุมความอยากของคุณหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกสมองของคุณเป็นเวลาห้าวันพูดว่า “ไม่ขอบคุณ” กับน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ รวมทั้งอาหารที่มีน้ำผึ้งน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (และน้ำเชื่อมอื่น ๆ เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพด) น้ำระเหยจากน้ำนมฟรุคโตส และกากน้ำตาล.

ในวันที่หกคุณสามารถนำน้ำตาลกลับมาได้ แต่ด้วยวิธีที่รอบคอบมากขึ้น ให้ลองใช้เคล็ดลับทั้งห้านี้.

1

จิบชาญฉลาด.

ภาพ

Getty Images

เครื่องดื่มรสหวานเช่นโซดาและชาเย็นเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร น้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื้น แต่ถ้าคุณพบ H2o ho-hum เล็กน้อยรสของคุณด้วยผลไม้สดหรือเพิ่มชิ้นแตงกวาและใบสะระแหน่แก้วของคุณ.

2

ได้รับการคั่ว.

น้ำตาล detox diet 

Getty Images

การย่างสามารถเปลี่ยนผักได้เช่นผักกาดแครอทและมะเขือเทศหวาน เพียงแค่ตัดผักเป็นชิ้นขนาดกัด; ขน (แต่ไม่จมน้ำตาย) พวกเขาในน้ำมัน; โยนด้วยเกลือพริกไทยและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ และกระจายทั่วกันบนแผ่นอบ ย่างที่ 425F จนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยนและสีน้ำตาลเล็กน้อยที่ขอบ.

3

เป็นคนเข้าใจขนมขบเคี้ยว.

ภาพ

Getty Images

โอกาสที่สมูทตี้สำเร็จรูปที่เชื่อถือได้ของคุณและบาร์ขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มดังนั้นควรพิจารณาทางเลือกเหล่านี้ว่า popcorn ที่ผัดด้วยอากาศมีราดด้วยน้ำส้มสายชู balsamic vinegar เค้กข้าวหรือผักชีฝรั่งที่มีเนยถั่วไม่มีน้ำตาลและ DIY (โดยใช้ผลไม้ผักและนมหรือโยเกิร์ตธรรมดาเท่านั้น).

4

เพิ่มรสชาติด้วยเครื่องเทศ.

น้ำตาล detox diet 

Getty Images

ใช้เครื่องเทศแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติหวานให้กับอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นโรยเครื่องเทศพายฟักทองลงบนโยเกิร์ตธรรมดาหรือใส่ประหรืออบเชยสองชิ้นกับชิ้นแอปเปิ้ลหรือมันฝรั่งหวาน.

5

เพิ่มอาหารที่มีผลไม้.

น้ำตาล detox diet 

Getty Images

ให้ผลไม้นำความหวานมาสู่อาหารหลากหลาย: เพิ่มบลูเบอร์รี่กับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณโรยสตรอเบอร์รี่ในสลัดในมื้อกลางวันหรือโยนชิ้นสับปะรดลงในอาหารมื้อค่ำผัด.

เรื่องนี้เกิดขึ้นครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม / สิงหาคม พ.ศ. 2561 วันสตรี.

Loading...