ภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพูดพล่อยมากว่าการวิ่งเท้าเปล่าเป็นเทคนิคที่มนุษย์มีและควรดำเนินการต่อไปและเป็นการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งเช่นอาการบาดเจ็บที่เข่าและหน้าแข้ง อ่านทั้งหมดที่เกี่ยวกับมัน:

Buzz
การวิ่งเท้าเปล่ารอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงหรือเส้นทางท้องถิ่นอาจดูเหมือนบ้าคลั่ง แต่ au naturel แนวโน้มจะดึงดูดโมเมนตัมในหมู่นักวิ่งที่รุนแรงบางอย่างที่คิดว่าดีสำหรับข้อต่อและขาของคุณมากกว่าการสวมใส่รองเท้าผ้าใบกันกระแทก หลังจากที่ทุกอย่างเราเดินเท้าเปล่าเป็นเวลานับล้านปีก่อนที่รองเท้าจะถูกคิดค้น.

ความเป็นจริง
ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเมื่อคนส่วนใหญ่ใส่รองเท้าวิ่งรองเท้าส้นกันตีซึ่งหมายความว่าในแต่ละขั้นตอนน้ำหนักส้นสูงจะพรวดเข้ากับพื้น แต่นักวิ่งที่เท้าเปล่ามีแนวโน้มที่จะลงจอดด้วยขั้นตอนเบากว่าที่ด้านหน้าของเท้า เป็นวิธีหนึ่งที่ดีกว่า? นักวิจัยนำ Daniel Lieberman กล่าวว่า “คนส่วนใหญ่ส้นเท้าตีโดยไม่มีอาการบาดเจ็บและรองเท้าปกป้องพวกเขาจากการเหยียบแก้วและเศษซากอื่น ๆ “อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ พัฒนาปัญหาเช่น splints หน้าแข้งที่อาจเกิดจากส้นเท้าที่โดดเด่น.”

บรรทัดด้านล่าง
นักวิ่งส่วนใหญ่ (และผู้เดิน) จะสบายมากขึ้นในรองเท้า แต่ถ้าคุณมีเอ็นร้อยหวายหรือ fasciitis ฝ่าเท้า (อาการปวดส้นเท้า) และต้องการวิ่งเท้าเปล่าให้เริ่มช้าๆ ทำเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายโดยไม่ใช้รองเท้าอย่างน้อย 3 เดือน ไม่พร้อมที่จะไปฟรีรองเท้า? พิจารณารองเท้าที่มีการสนับสนุนน้อยที่สุดเช่น Nike Free + ($ 85; Nike.com).