ภาพ

สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงที่คมชัดอยู่ที่นี่และเช่นเดียวกับที่คุณทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณและอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณถึงเวลาที่จะปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ! วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณทำและรวมอุปกรณ์ใหม่เข้ากับงานประจำของคุณ น้ำหนักที่ข้อเท้าเป็นตัวเลือกที่ไม่แพง (มีต้นทุนตั้งแต่ 20 ถึง 50 เหรียญต่อชุด แต่ยังมีให้บริการที่โรงยิมในท้องถิ่นส่วนใหญ่) ที่จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในพื้นที่แกนหรือขาของคุณ พวกเขาเพิ่มน้ำหนักในการออกกำลังกายของคุณสร้างความเข้มมากขึ้นและแคลอรี่เผาดังนั้นสิ่งที่ไม่ได้รัก? เมื่อวันที่ 4 ตุลาคม WD เริ่มชุดการออกกำลังกายใหม่ ๆ ซึ่งมีขั้นตอนต่างๆโดยใช้น้ำหนักข้อเท้าทุกวันจันทร์พุธและวันศุกร์เวลา 12.00 น. เริ่มต้นด้วยวิดีโอแนะนำวันจันทร์ที่นี่จากนั้นทำตามพร้อมกับ Wednesday’sto เรียนรู้การออกกำลังกายยกขาก้น วิดีโอวันนี้มีครูผู้ฝึกสอนด้านเทคนิคแนะนำการออกกำลังกายข้อเท้าข้อเท้า (น้ำหนักข้อเท้าเล็ก ๆ ที่แนบมาด้วยกัน) เพื่อการออกกำลังกายของ horsey.

การยกนิ้วด้านโขง – ขับเคลื่อนโดย eHow.com