ยัน cuisine

Shutterstock

เชื่อหรือไม่ว่าอาหารแช่แข็งไม่เลวสำหรับคุณบางครั้งก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการหยิก “อาหารแช่แข็งเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะพวกเขามีความสะดวกในการควบคุมบางส่วนและมีหลากหลายรายการโปรดของความสะดวกสบาย” Dawn Jackson Blatner ผู้เขียนกล่าว อาหาร Flexitarian: วิธีมังสวิรัติส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนัก, มีสุขภาพดี, ป้องกันโรคและเพิ่มปีในชีวิตของคุณ. แจ็กสันบลันเนอร์กล่าวว่าเมื่อเทียบกับแซนวิชอาหารสำเร็จรูปและอาหารในห้องอาหารหลายแห่งที่แช่แข็งมีปริมาณโซเดียมและแคลอรีลดลง ด้วยใจนี้ทีมงาน WomansDay.com ได้ออกไปหาทางเลือกที่น่าพอใจและมีสุขภาพดีเพื่อให้ได้ความหลากหลายของเพดานปาก ช่วยโดยนิตยสาร Donna Meadow ซึ่งเป็นบรรณาธิการด้านอาหารของนิตยสารเราได้จัดอันดับentréeทุกระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10 คะแนน (ให้ความสำคัญกับรสชาติ) ให้คะแนนและใช้ค่าเฉลี่ย จากชีสพิซซ่าไปจนถึงไก่แบบเปรี้ยวดูว่าอาหารมื้อใดที่ได้รับการจัดอยู่ในอันดับสูงสุดทำให้เรารู้สึกอะไรได้บ้าง แต่มีการแช่เย็นไว้.


พิซซ่า: Kashi Thin Crust Pizza Margherita

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 8

เนื่องจากวิธีการเตรียมของมันเกี่ยวข้องกับการอบเมื่อเทียบกับการอบด้วยไมโครเวฟรูปแบบของพิซซ่าแช่แข็งของ Kashi มีข้อได้เปรียบเหนือคู่แข่งเล็กน้อย แต่โดยไม่คำนึงว่าจะเป็นอย่างไร.

อะไรอยู่ในนั้น: เปลือกเมล็ดธัญพืชประกอบด้วยเมล็ด flaxseed และ Kashi’s “7 Whole Grains & Sesame” ผสมผสานกับซอสมะเขือเทศ – โหระพาชีสมอสซาเรลล่าและชีส provolone และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: ต้องใช้เวลาเพียง 8 นาทีในเตาอบ (คำแนะนำจากไมโครเวฟใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 6 นาที) พิซซ่านี้ได้รับรางวัลเนื่องจากมีเปลือกบางและซอสกระเทียมที่มีรสชาติอร่อย นอกจากนี้ยังให้คะแนนแคลอรี่ต่ำต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (260) และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าคนอื่น (29 กรัมต่อการให้บริการเทียบกับ 57 สำหรับ Weight Watchers ‘และ 53 สำหรับ Lean Cuisine).
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “โดยรวมแล้วมีความคล้ายคลึงกับร้านพิซซ่า margherita สไตล์ร้านอาหาร” Olivia Putnal ผู้ช่วยบรรณาธิการ


ไก่แบบหวานและเปรี้ยว (แบบดั้งเดิม): ผู้ชมน้ำหนักสมาร์ทไก่หวานและเปรี้ยว

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 6

แม้ว่าคะแนนจะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับรุ่น Healthy Choice แต่ก็เป็นตัวเลือกที่สำคัญสำหรับผู้ที่ชื่นชอบซอสหวานด้วยคำใบ้งา.

อะไรอยู่ในนั้น: อกไก่กับซอสหวานและเปรี้ยว, ข้าวขาว, พริกและเห็ด.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: ผู้ทดสอบรสชาติของเราหลายคนรู้สึกประทับใจกับความชุ่มชื้นของข้าวแม้ว่าจะมีความล่าช้าระหว่างการอบไมโครเวฟและการทดสอบก็ตาม นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ที่น้อยที่สุด (210 กรัม) และมีแคลอรี่ที่น้อยที่สุด (210) และมีผักเต็มรูปแบบ.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “รุ่น Smart Ones มีคุณภาพโดยรวมที่ดีที่สุดข้าวมีเนื้อเนียนละเอียดและเนื้อไก่ก็นุ่มนวลกับซอสที่มีรสชาติแท้” Alicia Ciccone, บรรณาธิการฝึกงาน


ไก่หวานและเปรี้ยว (Nontraditional): ไก่เลือกรสหวานและเปรี้ยว

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7

การตีความแบบแช่แข็งของอาหารสไตล์จีนแบบคลาสสิกเสิร์ฟพร้อมกับความประหลาดใจต้อนรับของลูกพีชที่คมชัดพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นรุ่นที่ดึงดูดของของจริง.

อะไรอยู่ในนั้น: เต้านมไก่เทมปุระกับซอสหวานและเปรี้ยว, ข้าวขาว, ผักชีฝรั่งและลูกพีชกรอบ.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: แม้ว่าอาหารที่มีปริมาณไขมันและแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันเมื่อเทียบกับคนอื่นที่มีรสหวานและเปรี้ยวก็ตามระดับโพแทสเซียมของ Healthy Choice (730 มิลลิกรัมต่อมื้อ) จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้เป็นอย่างมาก.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ฉันชอบชิ้นใหญ่ของไก่พวกเขากำลังใกล้เคียงที่สุดกับการออกร้านจีนจริงๆ” Mandy Major, บรรณาธิการรอง


ไก่ Parmesan: ดูน้ำหนักสมาร์ทไก่ Parmesan

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7

สิ่งที่ดีนี้อร่อยเพราะรายละเอียดทางโภชนาการ (290 แคลอรี่ 5 กรัมไขมัน 26 กรัมของโปรตีน) ทำให้มันไกลไปข้างหน้าของคนอื่น ๆ.

อะไรอยู่ในนั้น: เต้าหู้ไก่สปาเกตตีและซอส marinara ราดหน้าด้วยเนยแข็งมอสซาเรลล่าและเนยแข็ง Parmesan.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: ไก่ยิ้มดี – หลีกเลี่ยงรสชาติการประมวลผลทั้งหมดที่คุ้นเคยมากเกินไปซึ่งทำให้การมอบรางวัลริบบิ้นสีฟ้าให้กับแผ่นเสียงแสนอร่อยนี้ไม่ยุ่งยาก.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ไก่เป็นเลิศรสชาติของรสชาติและสด” Olivia Putnal ผู้ช่วยบรรณาธิการ


พาสต้าครีม (แบบดั้งเดิม): ดูน้ำหนักสมาร์ทไก่ Fettuccini

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7

พาสต้าครีมเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่ชัดเจนและรุ่น Smart Ones เป็นความสำเร็จที่มั่นคง.

อะไรอยู่ในนั้น: ไก่เนื้อขาวในซอส Parmesan กับก๋วยเตี๋ยวแบน.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการเทียบเท่ากับผลิตภัณฑ์ครีมพาสต้าอื่น ๆ ทั้งหมดนี้มีไขมัน 6 กรัมและแคลอรี่ 300 อันซึ่งใกล้เคียงกับความต้องการของเราสำหรับซอสครีมและเนื้อสัตว์แสนอร่อย.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ฉันเป็นแฟนไก่เป็นรสอร่อยไม่ยางเลยและซอสซุปเปอร์ครีม” Mandy Major, บรรณาธิการรอง


พาสต้าครีม (Nontraditional): ไก่เลือกเพื่อสุขภาพ Pesto Alfredo

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7.5

หากคุณกำลังมองหาไก่อัลเฟรดไก่ทั่วไปที่แตกต่างกันentrée Healthy Choice เป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น.

อะไรอยู่ในนั้น: เนื้อไก่ยัดไส้หมูป่ากับซอสอัลเฟรโดกับพริกปั่นผักและเชอร์รี่บลูเบอร์รี่กรอบ.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: นี้entréeมีความคล้ายคลึงกับคนอื่น ๆ ในแง่ของโภชนาการ แต่ซอสเพสโต้พริกไทยแน่นอนตั้งนอกเหนือจากแพ็ค สวัสดี, เตะรสชาติ!
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยและครีมนี้แน่นอนฮิตจุดซอสมีความหนาและคล้ายกับซอสอัลเฟรโต้โฮมเมดเพสโต้” Olivia Putnal ผู้ช่วยบรรณาธิการ


มังสวิรัติ (แบบดั้งเดิม): อาหารแบบลีนซานตาเฟ่สไตล์ข้าว & ถั่ว

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 6.5

จานนี้เป็นท็อปส์ซูเมื่อมันมาถึงตัวเลือกมังสวิรัติแบบดั้งเดิมมากขึ้นโดยไม่ต้องผัก.

อะไรอยู่ในนั้น: ถั่วสีดำและพินโทพร้อมกับข้าวสวยในซอสเปรี้ยวและซอสพริกอ่อน.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: ครีมนี้นาฬิการักษาในเวลาเพียง 300 แคลอรี่และจะให้ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใย (5 กรัม).
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “นี่มีเนื้อสัมผัสที่เยี่ยมยอดสำหรับข้าวที่ทำด้วยไมโครเวฟและฉันชอบความนุ่มนวลเหมาะสำหรับการหั่นผักหรือชิป Tortilla อบ” Mandy Major, บรรณาธิการรอง


อาหารมังสวิรัติ (Nontraditional): Kashi Veggie Chana Masala

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 8

จากรสชาติสู่ผิว Kashi ทำให้เราได้รับอาหารทดแทนจากผักนี้.

อะไรอยู่ในนั้น: “ข้าวทั้ง 7 เม็ดและงา” ของ Kashi ราดหน้าด้วยถั่วเขียวพริกแดงมะเขือแครอทและแกงมัสมั่นในซอส garam masala.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: เนื้อหยาบและรสเผ็ดที่น่าสนใจทำให้รสชาติของเราเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ นอกจากนี้ยังมีอาหารมังสวิรัติที่บรรจุเส้นใยมากที่สุด (8 กรัม) และโปรตีน (11 กรัม).
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ความหลากหลายของผักทำให้entréeที่มีสีสันและ edamame เป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจที่ดีไม่ใช่พูดถึงโปรตีนที่ดีและการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ!” Meghan Ahearn บรรณาธิการอาวุโส


Meat Loaf: ผู้ชมน้ำหนัก Smart Ones Meatloaf

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 6

ถ้าคุณเป็นเนื้อสัตว์และมันฝรั่งประเภทคุณจะเพลิดเพลินไปกับรุ่นคลาสสิกนี้กับพริกหยวกและน้ำเกรวี่หอมหัวหอม.

อะไรอยู่ในนั้น: เนื้อเนื้อวัวกับน้ำเกรวี่และกระเทียมมันฝรั่งบด.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: แคลอรีโดยรวมที่น้อยที่สุด (250) ก้อนเนื้อนี้มีเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับโฮมเมดมากที่สุด.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ก้อนเนื้อสมาร์ท” จะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับอาหารความสะดวกสบายน้ำเกรวี่สีน้ำตาลหนาและเนื้อมีเนื้อดี – มันฝรั่งครีมเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบ ” Alicia Ciccone บรรณาธิการอัลฝึกงาน


ลาซานญ่าแบบดั้งเดิม: ซอสเนื้ออ่อน

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7

ถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะทำขนมก๋วยเตี๋ยวแบบดั้งเดิมนี่ควรเป็นทางเลือกในการเลือกของคุณ.

อะไรอยู่ในนั้น: ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ crumbled และ marinara กับชีส ricotta และ mozzarella.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: ซอสเป็นส่วนผสมที่น่าพอใจของรสหวานและเค็ม แม้ว่าโซเดียมจะมีโซเดียมสูงกว่าน้ำมันอื่นเล็กน้อย แต่ก็มีไขมันน้อย (รวมเพียง 6 กรัม) มากกว่าลาซานญ่าที่แช่แข็งโดยเฉลี่ยของคุณและบรรจุโปรตีนจำนวนมาก (17 กรัม).
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “ซอสเนื้อเป็นระเบิดด้วยรสชาติ!” Olivia Putnal ผู้ช่วยบรรณาธิการ


ลาซานญ่า (Nontraditional): Kashi Tuscan Veggie Bake

ภาพ

คะแนนเฉลี่ย: 7

เมื่อเรากำลังค้นหาลาซานญ่ามังสวิรัตินี้รุ่นที่ไม่ซ้ำกันและมีเมล็ดทั้งหมดจะเป็นรายการโปรดของเรา.

อะไรอยู่ในนั้น: ก๋วยเตี๋ยวข้าวสาลีและข้าวสาลีสีเหลืองมะเขือย่างหอมแดงและมันฝรั่งหวานกับซอสโหระพามะเขือเทศ.

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่าง: แม้ว่าโปรตีนนี้มีโปรตีนน้อยกว่าอาหารลาซานญ่าอื่น ๆ เนื่องจากเป็นเนื้อสัตว์ แต่ก็มีแคลอรีน้อยกว่าคู่แข่งและเส้นใยที่ดีถึง 8 กรัม.
สิ่งที่ WD ได้กล่าว: “Tuscany Veggie Bake มีรสชาติที่แตกต่างกันในลาซานญ่าเต็มไปด้วยผักและธัญพืชและส่วนที่เหลือก็อร่อยและอร่อยเป็นอย่างมาก” Donna Meadow, บรรณาธิการอาหารร่วม