ภาพ

Jonny Valiant
Cal / Serv:
249
อัตราผลตอบแทน:

4

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

10

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

40

นาที

ส่วนผสม
8
กลองไก่ขนาดเล็ก (ประมาณ 1 1/4 ปอนด์)
2
พริกหยวกเล็ก ๆ
2 c.
ชิ้นสควอชบัตเตอร์เน็ท
3/4 c.
น้ำส้ม
1/2 c.
ผักชีสับ
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมันมะกอก
2 ช้อนชา.
ผงยี่หร่าดินและกระเทียมสับ
1 ช้อนชา.
แห้งออริกาโน
1/2 ช้อนชา.
เกลือ
คำสั่ง
  1. ชั้นวางสินค้าแบ่งเตาอบเป็นสามส่วน เตาอบความร้อนที่ 500 º F คุณจะต้องมีฝาปิด 2 ชั้นที่ห่อหุ้มด้วยฟอยล์ที่ไม่ลื่น.
  2. วางครึ่งหนึ่งของไก่พริกและสควอชในแต่ละ 2 กระทะ.
  3. ปัดส่วนผสมที่เหลืออยู่ลงในชาม เททั้งหมด แต่ 1/4 ถ้วยมากกว่าไก่และผัก โยนให้เสื้อ สำรองส่วนผสมผักโขมที่เหลือสำหรับทำหน้าที่.
  4. ใส่กระทะลงในเตาอบและย่าง 15 นาที ลบกระทะและโยนผักและไก่ กลับไปที่เตาอบและย่าง 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกผ่านและผักจะอ่อนโยน.
  5. เสิร์ฟน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของ cilantro ที่สงวนไว้.