ภาพ

Anastassios Mentis
Cal / Serv:
384
อัตราผลตอบแทน:

4

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

10

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

25

นาที

ส่วนผสม
3/4 ปอนด์.
การเชื่อมโยงไส้กรอกอิตาเลียนร้อนหรือหวาน
1/2 c.
น้ำ
ค.
vinaigrette ลดไขมัน
1 ช้อนโต๊ะ.
มัสตาร์ด Dijon
1
หอมแดงขนาดกลาง
1
โถพริกแดงคั่ว
2
สามารถ cannellini beans ได้
ค.
มะกอก Kalamata หลุม
1
ผักโขม
คำสั่ง
  1. สเปรย์กระทะ nonstick ขนาดใหญ่พร้อมกับสเปรย์ทำอาหาร ไส้กรอกปรุงอาหารผ่านความร้อนสูงปานกลาง 3 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลที่ด้านใดด้านหนึ่ง เปิดไส้กรอกใส่น้ำและลดความร้อนลง ปิดฝาและปรุงอาหารประมาณ 5 ถึง 7 นาทีจนไส้กรอกสุกผ่าน นำแผ่นออกจากจาน.
  2. ในขณะที่พ่อครัวไส้กรอกปัด vinaigrette และมัสตาร์ด.
  3. เพิ่มหัวหอมเพื่อ skillet; ปิดฝาและปรุงอาหาร 3 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดพริกแดงถั่วน้ำมันมะกอกและ vinaigrette อุ่น 2 นาที.
  4. Slice ไส้กรอก แบ่งผักขมระหว่างจาน 4 แผ่น ส่วนผสมของช้อนถั่วและไส้กรอกด้านบน.