ภาพ

Erika Lapresto นักออกแบบเครื่องสำอางอาหาร: Simon Andrews นักออกแบบสไตลส์: Allstar Turnbull

อิ่มอร่อยกับข้าวผัดผักแห่งนี้ในเวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น.

อัตราผลตอบแทน:

4

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

20

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

20

นาที

ส่วนผสม
12 ออนซ์.
ผักชนิดหนึ่งสับ
3 ช้อนโต๊ะ.
น้ำ
2
หัวหอม, ชิ้นส่วนสีขาวสับละเอียด, ชิ้นส่วนสีเขียวเข้ม, หั่นบาง ๆ
2
กานพลูกระเทียมสับละเอียด
1
1 ใน ขิงชิ้นปอกเปลือกและสับละเอียด
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมัน
4 c.
ข้าวที่เหลือ
3
ไข่ขนาดใหญ่
1 c.
Edamame แช่เย็นแช่แข็งละลาย
1 c.
ถั่วลิสงแช่แข็งละลาย
3 ช้อนโต๊ะ.
ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำผึ้ง
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำส้มสายชู
คำสั่ง
  1. ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งในน้ำ 3 ช้อนโต๊ะปกคลุมเป็นเวลา 2 นาที.
  2. ใส่กระเทียมและขิงขลิบกระเทียมสับประมาณ 1 นาที เติมน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะแล้วใส่ข้าวและหุงต้มให้ทั่วจนข้าวเริ่มกรอบ.
  3. ผลักข้าวไปด้านใดข้างหนึ่งของกระทะเพิ่มน้ำมันช้อนโต๊ะที่เหลืออยู่ไปด้านที่ว่างเปล่าและการแย่งไข่ 3 ฟอง พับเป็นข้าวพร้อมกับ Edamame, ถั่ว, ซอสถั่วเหลือง, น้ำผึ้งและน้ำส้มสายชู ด้านบนมี scallions หั่นบาง ๆ.

ต่อจำนวนบริโภค 434 CAL, 13 G FAT (2 G SAT FAT), 139 MG CHOL, 765 MG SOD, 18 G PRO, 63 G CAR, 7 G FIBER