Erika Lapresto นักออกแบบเครื่องสำอางอาหาร: Simon Andrews นักออกแบบสไตลส์: Allstar Turnbull
อิ่มอร่อยกับข้าวผัดผักแห่งนี้ในเวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น.
อัตราผลตอบแทน:
4
4
เวลาเตรียมตัว:
0
ชั่วโมง
20
นาที
เวลารวม:
0
ชั่วโมง
20
นาที
ส่วนผสม
12 ออนซ์.
ผักชนิดหนึ่งสับ
ผักชนิดหนึ่งสับ
3 ช้อนโต๊ะ.
น้ำ
น้ำ
2
หัวหอม, ชิ้นส่วนสีขาวสับละเอียด, ชิ้นส่วนสีเขียวเข้ม, หั่นบาง ๆ
หัวหอม, ชิ้นส่วนสีขาวสับละเอียด, ชิ้นส่วนสีเขียวเข้ม, หั่นบาง ๆ
2
กานพลูกระเทียมสับละเอียด
กานพลูกระเทียมสับละเอียด
1
1 ใน ขิงชิ้นปอกเปลือกและสับละเอียด
1 ใน ขิงชิ้นปอกเปลือกและสับละเอียด
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมัน
น้ำมัน
4 c.
ข้าวที่เหลือ
ข้าวที่เหลือ
3
ไข่ขนาดใหญ่
ไข่ขนาดใหญ่
1 c.
Edamame แช่เย็นแช่แข็งละลาย
Edamame แช่เย็นแช่แข็งละลาย
1 c.
ถั่วลิสงแช่แข็งละลาย
ถั่วลิสงแช่แข็งละลาย
3 ช้อนโต๊ะ.
ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชู
คำสั่ง
- ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งในน้ำ 3 ช้อนโต๊ะปกคลุมเป็นเวลา 2 นาที.
- ใส่กระเทียมและขิงขลิบกระเทียมสับประมาณ 1 นาที เติมน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะแล้วใส่ข้าวและหุงต้มให้ทั่วจนข้าวเริ่มกรอบ.
- ผลักข้าวไปด้านใดข้างหนึ่งของกระทะเพิ่มน้ำมันช้อนโต๊ะที่เหลืออยู่ไปด้านที่ว่างเปล่าและการแย่งไข่ 3 ฟอง พับเป็นข้าวพร้อมกับ Edamame, ถั่ว, ซอสถั่วเหลือง, น้ำผึ้งและน้ำส้มสายชู ด้านบนมี scallions หั่นบาง ๆ.
ต่อจำนวนบริโภค 434 CAL, 13 G FAT (2 G SAT FAT), 139 MG CHOL, 765 MG SOD, 18 G PRO, 63 G CAR, 7 G FIBER