ภาพ

Anastasios Mentis

Bold zesty และเต็มไปด้วยโปรตีนสูตรสำหรับคนรักของ Veggie นี้ประกอบด้วยเต้าหู้หน่อไม้ฝรั่งสับเห็ดหอมและ Edamame ผัดในซอสถั่วเหลืองสีส้มและซีอิ๊ว.

Cal / Serv:
295
อัตราผลตอบแทน:

4

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

10

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

25

นาที

ส่วนผสม
3/4 c.
น้ำ
1 ช้อนชา.
ขูดสีส้ม
1/4 c.
น้ำส้มคั้นสด
2 ช้อนโต๊ะ.
ซอสถั่วเหลือง
1 ช้อนชา.
แป้งข้าวโพด
1/4 ช้อนชา.
บดพริกแดง
2 ช้อนชา.
น้ำมันคาโนล่า
1
เต้าหู้เต้าหู้ บริษัท เต้าหู้ไขมันต่ำ
2 ช้อนชา.
กระเทียมสับและขิงสด
1
หน่อไม้ฝรั่งพวง
2
พริกแดงขนาดกลาง
1 c.
Edamame แกะเปลือกแข็ง
1
แพคเกจเห็ดหอม shiitake
1/2 c.
หั่นบาง ๆ
เครื่องปรุง: งาย่าง
คำสั่ง
  1. ผสมน้ำส้มน้ำผลไม้ซอสถั่วเหลืองแป้งข้าวโพดและเกล็ดพริกแดงบดในถ้วย.
  2. ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาลงในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ เพิ่มเต้าหู้; ปรุงอาหารผ่านความร้อนสูง 5 นาทีเปลี่ยนบ่อยจนเป็นสีทอง ใส่กระเทียมและขิง ลดความร้อนและปรุงอาหาร 30 วินาที เอาออก.
  3. ความร้อน 1 ช้อนชาน้ำมันใน skillet เพิ่มหน่อไม้, พริก, edamame และเห็ด; ผัด 5 นาที.
  4. เพิ่มส่วนผสมน้ำส้มและนำไปต้ม ผัดเต้าหู้และ scallions; โยน.